1樓：天才童話
800米在田徑裡面屬於中長跑，需要速度和耐力的結合，耐力和速度都不是在短時間可以提高的，除了吃藥外，按照你的情況，提高是不可能，但發揮你的最佳水平是可以的。
步驟/方法
1按照400米標準場地，方法如下：
2起跑後的100米，也就是第一個彎道，大家都很興奮，都會加速跑，都想衝到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她們跑成什麼樣，剛起跑你應該是思維上還很清醒的，不要和別人比什麼，要比的話，比起跑後的50米就好了，然後就邁開大步跑就是了。
3過了一百米後，就別太沖了，從過了第一個彎道後到第一圈跑完，保持勻速，保證不要讓自己的速度慢下來，當然，隨著你快跑道第一圈的時候，你速度一定會不知不決的就慢下來了，沒專業練過的，都有這個毛病，因為潛意識裡，你看到了800米的終點。雖然你速度慢下來了，但意志上一定要有保持速度的想法。
4第一圈一過，一般會有老師或者同學在終點為你們加油，你開始盯住你前面的同學，死死的跟住她，一但超過了，就去盯前面的同學，就別讓她超回來。因為你去追前面的同學，你速度快了，前面的同學感覺到後面有人在追自己，會有壓迫感，也會加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。這時候，你會感覺很累的，不過，你放心，你前面的那個同學，她會更累，而且，精神上比你還累。
5第二圈的400米到700米的過程中，你會很累，步子會感覺邁不開，不要緊，是心理在作怪。你步子邁得越少，搗腳次數就會越多，你的體能就會消耗越快。狂做深呼吸，多去感覺手臂的擺動，手臂的擺動有了，腿自然就邁開了。
6最後的100米，按照我前700米的跑法，應該累壞你了吧，你也看到終點了吧，沒什麼說的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。
注意事項
一、呼吸：
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800米跑步子大小都無所謂，你怎麼習慣就怎麼跑，不要輕易改變。
四、裝備：
可以選用一些比較好的裝備，像穿nike的慢跑鞋，可以減少腳底震動，減少膝蓋受傷，讓你跑得更輕鬆，衣服可以穿緊身壓縮跑步衣，可以促進能量迴圈，像國際上比較知名的spiro，nike等品牌。迪卡儂的也不錯，**比較便宜。
五、飲食：
1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.考試當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
六、贈送：
對普通學生來說獲勝往往取決於自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，關鍵是誰狠！誰堅持住誰就會笑到最後。
2樓：大冰箱
不要臨時換，按正常跑就行了
女子800米跑步技巧
3樓：裴水藍賓木
按照400米標準場地，方法如下：
起跑後的100米，也就是第一個彎道，大家都很興奮，都會加速跑，都想衝到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她們跑成什麼樣，剛起跑你應該是思維上還很清醒的，不要和別人比什麼，要比的話，比起跑後的50米就好了，然後就邁開大步跑就是了。
過了一百米後，就別太沖了，從過了第一個彎道後到第一圈跑完，保持勻速，保證不要讓自己的速度慢下來，當然，隨著你快跑道第一圈的時候，你速度一定會不知不決的就慢下來了，沒專業練過的，都有這個毛病，因為潛意識裡，你看到了800米的終點。雖然你速度慢下來了，但意志上一定要有保持速度的想法。
第一圈一過，一般會有老師或者同學在終點為你們加油，你開始盯住你前面的同學，死死的跟住她，一但超過了，就去盯前面的同學，就別讓她超回來。因為你去追前面的同學，你速度快了，前面的同學感覺到後面有人在追自己，會有壓迫感，也會加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。這時候，你會感覺很累的，不過，你放心，你前面的那個同學，她會更累，而且，精神上比你還累。
第二圈的400米到700米的過程中，你會很累，步子會感覺邁不開，不要緊，是心理在作怪。你步子邁得越少，搗腳次數就會越多，你的體能就會消耗越快。狂做深呼吸，多去感覺手臂的擺動，手臂的擺動有了，腿自然就邁開了。
最後的100米，按照我前700米的跑法，應該累壞你了吧，你也看到終點了吧，沒什麼說的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。
4樓：北凌簡蘊涵
我來回答！
800米是耐力和速度的結合,因此,其實是不可能速成的.看你這麼可憐,還是提供點我自己的建議給你好了.
1.不能看天.我們都知道,跑步的動作其實是重心前移,為了不跌倒,另一隻腳邁到了前面支援重心,如此迴圈,才完成跑步這個動作.
所以,想跑得快,就必須把重心前移.你仰著頭看天,重心在後面那隻腳,那怎麼行啊?
2.呼吸速度隨你的跑步速度而定,一定要有節奏.
3.要保持體力,以保證在最後半圈還有衝刺的餘力.
4.腳的重心也很關鍵,它必須在腳的前掌,而不是腳後跟.
5.跑步的時候嗓子痛,說明你平時的嗓子缺少這種鍛鍊,所以會痛.這個沒關係,關鍵是呼吸要深.
沒什麼說的,加強鍛鍊比什麼都強!如果你想及格的話...
祝你好運!
希望採納！
5樓：匿名使用者
朋友，這個簡單，跑800米最重要的就是體力分配，我教你一個非常好的方法：
一般來說把800米分成四個200米:
第一個：利用身體60%~70%的力氣跑完，因為第一個200米一般都很輕鬆，但要注意節省體力,不要一上來就把所有體力都用完！
第二個：堅持！因為你跑完200米後，身體的極限會慢慢出來，你會覺得很累，呼吸困難，情緒上不想再跑下去，這些都是正常的，大家都一樣。
但往往第二個和第三個200米對最終成績影響特別大。總之，這個階段必須堅持，加大呼吸，保持第一個200米的速度進入第三階段；
第三個：速度適當的慢下來，但不要太慢，讓自己在運動中充分的休息、放鬆，調整呼吸，為最後一個200米衝刺做準備！仍然要加大呼吸。
第四個：衝刺階段，用你自己最大的力量跑到終點，這個階段心態要擺正，不要讓疲勞的壞情緒影響自己，你所要做的就是衝向終點！因為你用盡力氣跑完這個200米後，會很難受，沒有關係，不要跑完就馬上停下來，跑過終點後在慢慢放鬆跑100米左右，讓身體慢慢緩衝一下，這樣你身體不會特別難受。
總之，跑800米，分四個階段跑，如果是200米的跑道就分四圈，400米的跑道就分4個半圈，是非常有效的方法；另一個就是呼吸，不要憋氣跑，那樣你跑200米後就岔氣了。
祝你成功，加油！
6樓：匿名使用者
熱身運動：這是必須的！熱身運動不僅可以使身體筋骨活動開來，助於更好的發揮，而且，也可以在劇烈運動過程中不受傷，不要小看這個熱身運動，可能決定比賽的成績。
起跑：起跑時並不需要蹲地式，直接稍微身體前傾，聽到號令即可開始跑，需要注意的是，不能往前衝！因為這個800米起跑不是短跑。
前期：在前400米，需要做勻速運動，不要太快，也不能太慢，要讓什麼跟上節奏，不要看其他人怎麼跑，只管跑自己的。400到600米，要調節身體，這時候身體很累了，讓自己穩定下來。
後期：最後兩百米，這個時候要鼓足全身力氣！不顧一切的往前衝！如果實在沒有力氣了，就步子邁小點，頻率加快點。
心裡準備：有的人在訓練場上會收放自如，可是一旦正式比賽，就拿不上市了。就會因為緊張而忘乎所以，之前制定的完美計劃和無數的提醒早就拋到九霄雲外了。
所以，要在臨近比賽時做好心理準備。
7樓：橋彤暴耀
1、起跑時不要耗完體力，勻速是最好的；
2、跑步過程中不要胡思亂想，因為腦力勞動也是要費體力的，另外跟別人比較怕別人反超等想法會使得步伐變得不整齊，影響呼吸，就會感到累了（我向我們高中幾個長跑牛人學的時而會閉著眼睛跑，這樣特別享受而且有利於保持勻速哦o(∩_∩)o）；
3、彎道時候保持勻速，貼著跑道跑步（右手臂稍大於左手臂的擺動幅度）；
4、第一圈直道勻速跑，第二圈第一個直道如果可以加速就加速，第二個也就是最後一個直道就能夠加速跑了~
5、在跑步的前一個星期，做適應性跑步，一口氣跑操場5到10圈，每天都跑，堅持一個星期，然後到了下一個跑步的星期，就可以信心百倍啦\(^o^)/~
8樓：魔法ic小精靈
我也是初中的，第一次跑800時有些不適應。這需要我們多練習。
1.如果你的爆發力好，剛開始跑步要首當其衝，儘可能拉開距離，但也不要過分的耗體力，畢竟後面要衝刺，大約跑了一半後，要調整體力，速度可以減慢一些，因為這時要準備衝刺。到最後100時，用最快的速度，向終點衝刺。
2.如果你跑的很一般，那麼在整個過程中要勻速跑，儘量不要脫離其他同學，中間要調整呼吸（不能太急促），快到終點時，要擺脫其他同學，以最快的速度衝向終點。
最重要的一點是：可能你跑了一半後，已經覺得體力不支，兩腿發軟，記住，這是正常的，除非以前你訓練過。800米是考驗你意志的一個專案，你一定有堅強的意志，強迫自己堅持下去，這樣，就會成功
希望我的經驗能給你帶來一些幫助！
9樓：頓季永谷藍
你一開始跑的時候，不需要全力的跑，只要跟緊前面跑第一的同學，等到第二圈最後一個彎道的時候，你在加速全力衝刺就可以了
10樓：留秀慧叔禹
建議你分成三次跑：300。200.200
開始以你平常速度跑，不要跑太快，到第二階段速度稍微增加但不要太多，到最後一階段心裡想著：最後一圈了，宗旨是越快越好！！
比賽前30分鐘喝一些葡萄糖！！
800米是練毅力的。
祝你成功
11樓：丹泰清閆旭
800的中長速度跑，要合理分配好體能，意志力要堅強！跑玩600米，實在沒力氣，就拼命的擺手臂，速度又會起來！還有不能抽菸！抽菸會降低你的肺活量！
12樓：邵添別雅詩
開始不要猛跑.只要緊跟其後.到最後再衝刺
13樓：欒秀愛回卿
耐力不好吶，你要多多訓練吶
每天堅持跑步==剛開始的時候可以選擇慢跑，中間不可以走路==前100米調整速度，後100米要衝刺跑
中間速度儘量不要變
14樓：閻玉花井雨
我是800米體育特長生。如果是200米一圈的操場的話，前兩圈用你中上速度跑（別太猛了），第三圈開始邁大步，調整呼吸，第四圈前半圈的話覺得前面跑慢了稍加速，最後100米衝刺。我呼吸都用嘴呼吸的。
400米一圈的話，從第二個彎道開始進彎就邁大步調整呼吸，最後100衝刺。
這兩天的話每天慢跑個1000米吧，然後壓壓腿就行了
女子800米跑步技巧，女子800米跑步技巧
前傾身體 全程保持身體稍微前傾 但不至於跌到 不要弓腰。前傾角度越大，速度越快。s形體姿 跑步時，背部挺直，全程 包括腳踩地時 保持雙膝微屈。跑步時，頭頂所處的高度應當比平時站立時頭頂 距離地面的高度 低2 3英寸 1英寸 2。54釐米 為宜。步幅要小 單腳落地時，應當處於身體下面，而非前面 步伐過...
女子八百米跑步技巧，女子800米跑技巧
你好 希望以下資訊能幫助到你 800米技巧 一 賽前注意 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉 不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高...
800米跑步比賽技巧，800米跑步技巧
800米技巧 一 賽前注意 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉 不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其...