1樓：匿名使用者
短釘的，穿短褲減少阻力，聽到槍聲快跑。賽前要壓腿，加油
2樓：籃球的那些事
釘子鞋，主要得用到他的釘子，跑的時候，大腿帶動小腿，小腿有個向下壓，同時腳踝要用力，扒地，這樣釘子，就會起到作用！
你要身體前傾，擺臂力量要足，用腳前掌著地，起跑時雙腿向外開，用力蹬地，後程保證姿勢正態。奮力衝刺！
3樓：匿名使用者
主要的力放在前腳掌上，身體稍微前傾， 其實穿釘鞋主要是靠前腳掌的抓地慣力
穿釘鞋跑步的技巧是什麼啊?急求
4樓：勝噠噠噠
1、釘子鞋，主要得用到他的釘子，跑的時候，大腿帶動小腿，小腿有個向下壓，同時腳踝要用力，扒地。
2、要領：用前腳著地，彎道時，重心向著內道，擺臂幅度大，出了彎，重心向前，擺臂要快。
3、釘鞋跑起來就會感覺有阻礙，這是很正常的，不過如果感覺阻力較大，跑時手臂只能前後擺，不要帶左右搖晃、上體儘量前傾，後腳蹬地時退儘量伸直。
釘鞋採用優質橡膠、布、合金為材料製成，最大的特點為鞋底有合金釘，有良好的防滑效能，適合各種場地跑步選手使用。釘鞋可分為： 長筒釘鞋和短筒釘鞋；長筒釘鞋有較高防水能力及保暖作用，是秋、冬季等中之首選釘。
穿釘鞋參加短跑比賽不僅可以提高速度和比賽成績，還對田徑界產生了不可磨滅的影響，充分利用物理知識改良體育運動。釘鞋在古代一種底裝圓頭釘的雨鞋。用以防止雨雪途中滑倒。
《舊唐書.德宗紀》：「德宗入絡谷，值霖雨，道塗險滑，東川節節度使李叔明之子升及郭子儀之子曙、令狐建之子彰等，相與齧臂為盟，著行幐釘鞵，更鞚上馬，以至梁州。
」宋葉適《送呂子陽等發廩賑之》詩：「火把起夜色，丁鞵明齒痕。」《明實錄.
太祖洪武六年》：「先是百官入朝遇雨，皆用釘靴。進趨之間，聲達殿陛。」
5樓：匿名使用者
用前腳掌跑 拉步子(不要太大) 找到適合自己的節奏
穿釘鞋在塑膠跑道跑100米短跑時用短釘還是長釘？
6樓：桓素芹罕妝
釘鞋的釘的長度共有兩種：
短釘：全長12毫米
除去螺紋長度7毫米
長釘：全長17毫米
除去螺紋長度12毫米
根據跑道的不同而選用不同的長度的跑鞋釘。不是根據專案的不同而選擇不同長度的鞋釘。塑膠跑道用短釘，煤渣和土地跑道用長釘。
煤渣跑道可以用短釘（不提倡），而塑膠跑道則不能用長釘。一般來說，跑鞋的鞋釘最好選用長度相同的鞋釘。
塑膠跑道的鞋釘沒有別的選擇，就一種——短釘；煤渣和土質跑道根據跑道硬度的不同，跑道越硬，應該選用稍短的鞋釘（長釘用一段時間後會磨的稍短一些），跑道越軟，應該選擇新的長釘。
穿釘鞋跑100米怎麼跑的快？ 5
7樓：匿名使用者
我是體特，具體技術建議你看田徑類書籍
100米短跑穿真釘鞋有什麼用 能提高几秒如題 謝謝了
什麼樣的釘鞋適合100米短跑？
8樓：
如何選擇釘鞋：
1、看釘鞋前掌部位釘子的數量及排列。
最好選擇鞋底釘子數為7-8個的短釘釘鞋，排列以圓形為佳2、釘鞋的大小。
釘鞋穿上去一定要感到較緊，鞋身要包住整個腳，不能有多餘的空隙。
3、釘鞋的重量。
必須挑選較輕的釘鞋。釘鞋越輕，消耗的體力就越少。
9樓：館陶公民
現在學校一般都是塑料跑道，短跑是用短釘，釘不必要太多，5顆釘的就行，如果不在乎錢，可以來雙皮面的，包裹性更好的，耐克，彪馬等，八百一千的，如果沒必要這麼好的就可以要多威，海爾斯等，一百多二百左右的。還有十幾天時間夠用了，即使你沒穿過，不會的，用個三五天就會了，多適應適應，最後祝你取個好成績。
關於100米短跑釘鞋的注意事項以及釘子的詳細介紹
10樓：cmyyy營業員
短丁，只限於前腳掌，大概5到7個丁子，鞋子是死的，跑鞋都基本差不多。
需要注意：要提前適應釘鞋，和平時聯絡時，開始習慣只用前腳掌。如果平時聯絡的好，穿上釘鞋能讓成績有相應的提高。 還有，最好只在塑膠跑道上使用，土地上最好不要使用，避免腳踝受傷。
11樓：w上善w偌水
釘鞋？？？ 現在大多數都是塑膠跑到了吧··釘子的話都是一樣的塑膠訂·· 在煤渣跑到上的話長釘會比較適合釘鞋的話 長不如短·· 短些會比較好··一般的牌子就是這樣的名牌的話就買合適的·· 注意一定不能長就是·
短跑一百米和兩百米技巧 不用釘鞋跑
12樓：每天閒著玩手機
先天條件加後天訓練，缺一不可。既然決定不了先天，只能是苦練。
13樓：浦上青楓一寂
加速跑時調整好步伐。跑100米時，特別是加速階段要調整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂擺動幅度也小同時頻率要加大。
步幅大的，跨出的距離大，手臂擺動幅度也大，同時頻率會降低。這兩種步伐都各有優劣，應該根據自己的實際情況選擇。像短跑名將博爾特，由於身高臂長，跑100米時總是跨大步，甩開胳膊跑，雖然步伐頻率低但同樣跑的很快。
掌握好呼吸。短跑時，合理進行呼吸很關鍵。奔跑時呼吸要均勻，不要過猛的吸氣或吐氣，否則容易造成岔氣。特別是在加速階段，要穩住呼吸。
完成最後的衝刺。100米短跑衝刺是至關重要的，在衝刺時，一定要全力加快步伐，在臨近終點快要撞線時頭和上身要向前傾。
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最好穿比較輕的馬拉松鞋，腳 底摩擦力也很大，最好在比賽之前與鞋磨和好回一點答，這樣不會在比賽時磨腳很多品牌都有跑鞋啊,一般比較輕,鞋底軟硬剛好 類似回力這類鞋是專門為馬拉松 長跑 競走等設計的，非常輕。比普通慢跑鞋還要輕，而且耐磨，穿個2 3年沒問題。尤其是對腳的保護很到位。不要穿籃球跑步，更不要穿...