1樓：
呵呵，看得出來啊~~你和我當初一樣，很想練好籃球，努力把~~~~~ 但是如果照你說的手腕不靈活的情況,可以練練投籃,因為投籃要求的是手腕與身體節奏的配合.
下面來說一下我的練習方法把：
首先熟練的右手運球是不可少的，不會右手直接跳連左手
是不明智的（除非你是左撇子：））在右手熟練了之後，就可以開始練習左手了，通常我在練習中會逼迫自己是使用左手，但是在比賽中還是有選擇的：）
在練習的過程中，你要給左右手不一樣的練習，通常左手的訓練都要比右手大三到四倍~~~有一種很好的練習手竿的方法就是用球對著牆快速的拍~~~很有效的，試一試~~~：）
通常我練習的過程中會做200到300的胯下，200個左右的背後，再穿插一下投籃等動作，而這只是右手的量~~~左手為了趕超右手可要付出巨大努力哦~~~
當你學會兩支手都能熟練運球后，你就可以發覺，你已經可以不用看著球運球了，我在學會雙手後又一個飛躍~~~
希望你也有哦~~~
2樓：帥無法拷貝
這是一個過程，不要刻意去想他，該怎麼練運球還是怎麼練，等你熟悉球性後，手腕自然而然的就會適應。運球五指分開，不要太緊張就ok了，用手腕控制球的方向，5指貼於球上控制球~~
3樓：匿名使用者
當你學會兩支手都能熟練運球后，你就可以發覺，你已經可以不用看著球運球了，我在學會雙手後又一個飛躍~~~
希望你也有哦~~~
4樓：老有知識了
看看太級.靜下心來想一想，自然的力量.感覺一下球在跟著你手走,而不是你在運球.想一想就真的能做到了.
5樓：匿名使用者
對啊practice make perfect!
我打籃球時不小心摔倒了，左手作為支撐時用力過猛現在疼得很，左手手腕只能上下活動不能左右反轉扭動，反
6樓：侯小培成長日記
你可以做一下手腕操
第一步，握緊拳頭，再鬆開手指，如此重複多次。
第二步，手垂直向下使勁握拳，按順時針和逆時針轉動手腕。（記住轉動的時候胳膊不動，只是手掌帶動手腕轉動）
第三步，放鬆抖手。
第四步，右臂於胸前向前伸，使手掌向下握拳。左手抓住右手腕部，（右手胳膊不動）右手順時針和逆時針各轉動5次。然後換左手。
記住轉動的時候要慢，要用力握拳轉動，不管有多疼一定要轉動。且一定要使手轉動360度，這樣才有效。
手腕操可以使手和手腕關節更靈活，並使手腕處於放鬆狀態。
我在高中時有天早上牽狗跑步，被我家的德國牧羊犬拖倒了，正好手掌著地，手腕就受傷了，當時很疼，我去醫院，醫生給我開了消炎止痛藥，順便教我做這個操就好了。
我估計你那個疼可能是長時間重複一個動作或某次幹活不小心勁使得不對勁弄的。那套操很管用的你試試，實在不行就去看醫生。
7樓：康康
你好，我和你的情況一樣，也是籃球摔的時候左手撐在地上，然後前三天挺疼的，現在半個月了，上下不疼了，可是手腕左右的時候還是疼，請問你怎麼處理的，大概多久不疼了？非常感謝
8樓：匿名使用者
到醫院骨科檢查一下看是否傷了骨頭。
9樓：用瓜子捍衛
受傷24小時之內禁止搓揉或使用活血化瘀藥物，以免堆積更多血液妨礙後期回覆，同時要進行加壓，冷敷。24小時以後才可以進行之間。用些紅花油慢慢搓揉，如果手能動，骨頭就沒事，要是某些動作疼痛下無法完成或者乾脆就是動不了，建議檢查下骨頭是否有問題。
10樓：小毛驢_愛喝水
我也是籃球愛好者，經常受傷，基本上都是自己解決，如果你實在疼得厲害，還是到醫院吧！
11樓：凋零昨夜的奢華
買瓶紅花油讓你媽給你用力揉
12樓：崩壞天地
我和以上情況差不多，只能上下動不能左右扭動，手臂不動的時候也很痛，請問怎麼辦？
如何使打籃球自然不僵硬
13樓：
要使得動作協調，就要依靠自己對籃球手感的掌握。
這種感覺有可能是先天就能擁有的，但也可以在後天培養出來。
第一，平時多點摸下籃球，摸多了，手感慢慢就有了，手感這傢伙很重要；
第二，先不要急，先熟練拍球和運球；在拍球熟練的情況下嘗下換手拍球，再一邊跑一邊拍球，在籃球場來回跑動，一開始可能跑著跑著球不見了是正常的，多練習，不要怕苦悶；
第三，多多練習下投籃的手感，在投籃時注意自己出手的角度，以及出手速度等等，手感好了之後對自己的籃球技術能有很大的提高。而且在投籃過程中要注意自己的姿勢，當一種好的投籃姿勢變成了習慣，那麼打籃球自然就不會僵硬了。
14樓：笨笨最愛問
看科比打球吧....或者麥迪，這兩個人我覺得是nba現役球員打球動作最漂亮的
15樓：
多運球，來回練習爆發力，還有反應要快，打籃球多傳球流暢跑起來就好了。
16樓：司馬童心
放鬆一點,不用感覺是在打比賽,就像玩一樣,真正融入了這項活動中,就會好的
17樓：匿名使用者
最簡單有效的方法是尋找球感.球感是練出來的.沒事的時候就拍一下球.
可以換手運球.胯下運球.想當年「魔術師」蹲在馬桶上都在拍球.
才有他出神入化的球技.其次要加強身體素質的鍛鍊.只有那樣然後配合良好的球感.
你的球技一定會突飛猛進的
18樓：
柔韌性的鍛鍊，比如壓腿，做做伸展運動，跳跳繩
19樓：梅溪三槐
別人所謂的打球身體僵硬，是指你打籃球的時候，動作不協調或者是假動作不自然，不逼真。
如果打的時間久了，就自然會變好了，其實打球主要還是靠球感的，要放輕鬆自己的身體，隨心所欲的去發揮，籃球有大的魅力就在於它會出現往往讓人意想不到的進球。
僵硬其實是自己心裡害怕的現象。
你只要用心去打就不會僵硬了。
你想打敗別人，
就先打敗自己的影子！
20樓：匿名使用者
給你個建議，多看看nba球員的姿勢，多模仿
21樓：匿名使用者
放鬆心情！不要經常！平常多做做柔韌性的練習就會好的
22樓：匿名使用者
機械僵硬說明你打球肯定打的比較少，另外也是因為不放鬆的原因，經常打籃球肯定能解決這個問題。推薦幾個方法吧，首先是加強自己的練習，自己沒事多投投籃，運運球，第二呢練練長跑，增強體能（也能增強身體的協調性），第三呢就是要多打球，經常和別人打，打的多了就知道怎麼放鬆身體打球了。
祝你早日解決這個問題，輕輕鬆鬆的打籃球，讓說你的人都見鬼去吧！
打籃球傷到手腕，我該怎麼辦？
23樓：中國狼王
排除骨折的前提下，軟組織傷最好不要過度大活動量活動患處，應該靜養！最起碼也要儘量減少你平時的活動量，而且在活動之前做做準備活動，活動時佩戴護具，比如：護腕！
儘量不要把手臂放在低處空著，以免靜脈血和淋巴的迴流受到影響。在你休息或者睡覺的時候最好在前臂下方放置個枕頭之類的能抬高患肢的軟和的東西，高度只要比心臟水平略高而已，這就會很好的促進靜脈和淋巴的迴流，利於消腫。假如方便的話可以將搗爛的韭菜用紗布包好了，外敷患處，也會起到消腫止痛的作用的。
我覺得你可以不妨一試~ 可以的話，還可以適當口服一些消炎鎮痛類藥物，比如：適洛特、芬必得、魯南貝特等藥物，假如不想吃藥可以外用膏藥**，比如：奇正牌消痛貼、今古通、雲南白藥等比較好的膏藥，效果也會不錯的~
好了後打球最後戴護腕了
貼膏藥好得快。還有每次打球都要適度，千萬不要在自己體力不能達到的情況下進行，否則更容易受傷，每次打完球最好進行適度的保護措施，樓上的學長的建議還是蠻有效的，尤其是打球時間比較長的球友一定要保護自己的手腕，當自己的手腕或者手有疼痛感時，一定要去醫院檢查，千萬不要忽視手腕的傷勢，對 一個網球選手來說手腕的重要性不言而喻。最關鍵還是平時日常的護理。
還有每次打球都要適度，千萬不要在自己體力不能達到的情況下進行，否則更容易受傷，每次打完球最好進行適度的保護措施，樓上的學長的建議還是蠻有效的，尤其是打球時間比較長的球友一定要保護自己的手腕，當自己的手腕或者手有疼痛感時，一定要去醫院檢查，千萬不要忽視手腕的傷勢，對 一個網球選手來說手腕的重要性不言而喻。最關鍵還是平時日常的護理。
建議不要讓受傷的手受力 暫時也別做劇烈運動 內服三七片 外敷 跌打萬花油 有條件也可以用 雲南白藥噴霧（個人覺得效果好一點點） 有空的話 可以去校醫務室做理療 加速散開淤血 希望能幫到你 望採納 謝謝
24樓：淡定z若
去醫院拍**，傷到骨頭可就不好了。如果沒有就噴點雲南白藥，休養休養，不要再運動了，更不要打籃球了。只要不傷到骨頭，休息一段時間，應該就沒事了。
不要擔心，我也有過這樣的事情，而且連腳一起崴呢。疼死了。
25樓：隱蘇
先別擔心，這很常見
前幾天我剛傷了腳
本來應該做的應急處理你沒做
趕快制動，就是千萬別用左手了，儘量保持左手靜止現在首先去醫院拍**，看骨頭有沒有事
如果骨折，建議打石膏或者做支架，石膏比較便宜但不方便，支架有點貴好處是可以沾水
不管是骨頭還是軟組織傷，都需靜養，骨折大約幾個月才可恢復，軟組織也起碼幾周，這段時間儘量不要使用傷處，要一次養好，不然容易落病根
這類都沒什麼良藥，就是養著
如果疼的厲害，比較可能是骨折，不過還是看**才知道雲南白藥紅白瓶那款不錯，我買的是35塊，一天用三次，緩解疼痛，消腫另外，還有一點特別重要，腫的地方自己千萬別瞎揉，要聽醫生囑咐！
一般傷後三天內冷敷，三天後熱敷，問清醫生
祝早日**！
26樓：我
還是去醫院看看吧，照你這麼說情況不是很好啊，儘早去醫院吧。如果你實在不想去醫院的話，那就先冷敷，最好是拿冰塊把手腫的地方抱住，沒有冰塊，就買冰棍吧，儘量用大冰塊的那種，24小時後開始熱敷，照你說的，要是昨天傷的，就今天開始熱敷，要是還沒到24小時就先冷敷，並且堅持噴藥，手腕儘量不要活動。沒好徹底之前千萬不要再打球了，以免再次受傷，這種傷要是不好徹底的話，很容易再次受傷的，祝你早日**！
27樓：幻魔噬
兄弟手腕如果還能動的話，就噴點雲南白藥氣霧劑，或用大量冷水沖洗（和和雲南白藥氣霧劑一樣起到冷卻作用）如果不能動了的話，就趕快上醫院吧！先去照個片在說！
我個人覺得你應該是去醫院問醫生才對啊！為什麼現在還在這發貼呢！我看有75%的可能是脫臼了，快去醫院吧！別這磨蹭了。
28樓：匿名使用者
這個，你到底傷了什麼也不是很清楚，熱敷吧！我弟弟幾天前也是打籃球傷了手是用熱敷的，快看醫生，校醫也好！別託啊！
越拖越壞！你可能要停止打球一個月左右，或更久，但這樣才能讓手恢復早些。祝你可以快點**！
29樓：匿名使用者
我也遇到過一次 2星期左右好了 就用雲南白藥和紅花油 每天堅持塗 不能劇烈運動了 但也要試探性的用左手 不能太大力
希望你早點好起來
30樓：喜歡你溫婷婷
我以前就和你一樣 打籃球傷到手腕 腫的和饅頭似的 你先去醫院看骨頭傷到沒 沒傷到就上推拿那 讓他拿白酒給你按摩吧 我那時2個多月也沒好利索 等消腫了 手腕腕力沒有以前那麼好了 但慢慢鍛鍊也是會好起來的
31樓：蘭德爾殿下
lz，這種情況我也遇到過，還不止一次。
首先，你要確保骨頭沒事，這點很重要，去醫院檢查一下，拍個**。
我記得我手崴的也是因為摔倒撐地，不過還好沒傷到骨頭，手腫的很大，手腕還不能彎曲，其實也沒多大事，噴點藥，（雲南白藥，傷科靈）或是貼著膏藥，一星期估計都下去了，或許前幾天會很疼，但慢慢就會好了。不過我建議你還是去醫院檢查一下為好！
打籃球時手腕受傷久久沒好怎麼辦，打籃球傷到手腕，怎麼辦？
腕關節損傷，多有明顯的外傷史。傷後出現腕部無力，腕關節活動不靈。輕傷，一般無明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動腕關節時始有疼痛。嚴重扭傷，可間腕部腫脹 疼痛較重，不能活動腕關節或活動時疼痛加劇。檢查時，將腕關節用力掌屈，背側出現疼痛，則說明腕背側韌帶與腕伸肌腱損傷 反之，則為腕掌側韌帶或腕屈肌腱損傷...
打籃球時手腕扭了，手背腫得厲害，該怎麼辦？能自然全愈嗎？能的話要多久
有也有過你這樣的經歷，手腕腫大了一圈。擦點藥能痊癒，消腫不需要多長時間，但是消腫之後如果用力的話還是會疼的，持續的時間不短，所以真正痊癒還是比較久的 親身經歷的 因為你經常打籃球，平時會多運動，用到手腕，所以還是去醫院看看會好的快一些。不放心的話去拍個 一般應該能，過了24小時就熱敷吧。可以先去骨科...
打籃球應該怎麼射球跳投的話我的腕力還不夠但是我還沒有渣到要像馬丁和馬里昂那樣把球推出去應該怎麼
投籃並不是單純靠手指手腕的力量，而是一個全身協調發力的過程。投籃的力量是要從腳下開始的，自下而上的傳遞上來。即使不起跳的中投同樣要從腳下發力，不然的話就會造成上下半身脫節，投籃動作不協調。簡單來說就是投籃的時候要微微屈膝，保持上身的穩定，從下往上的把力量傳導到投籃手上，用合適的手型把球送出去。多練習...