1樓：藝栢娛賢
隨著人們生活品質的不斷改善，有不少朋友都在發胖，比正常人的體重超出很多，總是在為自己的****而煩惱，然而在現實生活中怎樣吃才不會發胖呢？如何吃才能保持正常體重標準呢？只要做到如下幾點，相信你會收到意外的收穫。
1、喝熱湯或熱飲品
各位朋友不妨在吃飯之前先喝一碗熱湯或熱豆漿，如此可以實現溫暖腸胃與促進消化，使體內廢物得到有效排出，從而能夠達到****的功效。
2、主食前多吃蔬菜
如果在吃飯之時，首先就吃漢堡肉、麵粉之類的食物，如此會加速身體吸收脂肪，迅速發胖。所以，建議各位發胖的朋友在吃主食之前，最好多吃各種不同的蔬菜，這樣可以有助於分化油脂，從而實現****的效果。
3、擇取鹹味食物
通常容易發胖的人都會接觸到酸味食物或調味品，若是在吃的過程中又不會發胖，建議多吃鹹味食物或調味品，例如鹽、醬油等鹹的調味料，由於這些屬於陽性調味料，人吃了有利於溫熱身體，容易消化，從而能夠實現****的目的，但是需要注意的是控制好量。
4、飯後喝酸奶
有條件的朋友不妨多喝一些酸奶，酸奶它的獨特魅力在於能夠疏通人體的腸胃，促使消化力更加強勁，從而能夠幫助人們****，而酸奶在飯後食用方能發揮它應有的作用。
2樓：周若兔
想要吃不胖，還是得看吃什麼，一起來學習吧！
3樓：腦洞少女
做到這幾點，讓你怎麼吃都吃不胖…才怪！
4樓：改密死
吃水果……多鍛鍊……
5樓：央央
比較健康的方法有： 一，散步**法 別小看散步這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。 正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。
上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯**效果。
如果你已經決定把步行列如自己的健身方案，那還有幾種步行鍛鍊方法供你參考： 1．普通散步法 用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。
2．快速步行法（推薦！） 每小時步行5-7公里，每次鍛鍊30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
3．定量步行法 包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。 4．擺臂散步法 散步時兩臂有節奏地向前後襬動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。
5．摩腹散步法 一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。 步行鍛鍊後的保養 白領女性可能因為工作原因，不得不終日與高跟鞋為伍，但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能擠腳。散步後回到家，最好就打赤腳，徹底放鬆。
洗澡時注意用熱水泡泡腳，可以緩解足部疲勞。洗完澡後，坐在床上，放鬆兩腿，用手由下至上按摩，能幫助促進新陳代謝，排除毒素。 加強腿部柔韌性是防止肌肉僵化的有效途徑。
工作時，坐在椅子上，將腿伸直，然後做勾腳尖、繃腳尖的運動，小小運動可以發揮美化小腿的大作用 二，喝烏龍茶。 烏龍茶綜合了綠茶和紅茶的製法，其品質介於綠茶和紅茶之間，既有紅茶濃鮮味，又有綠茶清芬香並有「綠葉紅鑲邊」的美譽。品嚐後齒頰留香，回味甘鮮。
烏龍茶的藥理作用，突出表現在分解脂肪、**健美等方面。在日本被稱之為「美容茶」、「健美茶」。 形成烏龍茶的優異品質，首先是選擇優良品種茶樹鮮葉作原料，嚴格掌握採摘標準；其次是極其精細的製作工藝。
烏龍茶因其做青的方式不同，分為「跳動做青」、「搖動做青」、「做手做青」三個亞類。商業上習慣根據其產區不同分為：閩北烏龍、閩南烏龍、廣東烏龍、臺灣烏龍等亞類。
烏龍茶為我國特有的茶類，主要產於福建的閩北、閩南及廣東、臺灣三個省。近年來四川、湖南等省也有少量生產。 烏龍是茶由宋代貢茶龍團、鳳餅演變而來，創制於2023年(清雍正年間)前後。
據福建《安溪縣誌》記載：「安溪人於清雍正三年首先發明烏龍茶做法，以後傳入閩北和臺灣。」另據史料考證，2023年福州即設有經營烏龍茶的茶棧，2023年臺灣烏龍茶開始外銷。
現在烏龍茶除了內銷廣東、福建等省外，主要出口日本、東南亞和港澳地區。 各類烏龍茶名：武夷巖茶；武夷肉桂；閩北水仙；鐵觀音；白毛猴；八角亭龍鬚茶；**桂；永春佛手；安溪色種；鳳凰水仙；臺灣烏龍；臺灣包種；大紅袍；鐵羅漢；白冠雞；水金龜。
烏龍茶的保健功能:茶功如神，早已為人們所知。唐代詩人盧全是這樣形容茶葉功效的:
\"一碗喉吻潤，二碗破孤悶，三碗搜枯腸，唯有文字五千卷；四碗發輕汗，生平不平事，盡向毛孔散；五碗肌膚清；六碗通仙靈；七碗吃不得也；唯覺兩腋清風生。\"宋代吳淑《茶賦》說:\"夫其滌煩療渴，換骨輕身，茶茹之利，其功若神。
明代李時珍《本草綱目》雲：\"茶苦而寒，陰中之陽，沉也降也，最能降火。\"烏龍茶是我國特種名茶，經現代國內外科學研究證實，烏龍茶除了與一般茶葉具有提神益思，消除疲勞、生津利尿、解熱防署、殺菌消炎、解毒防病、消食去膩、**健美等保健功能外,還突出表現在防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效。
一、防癌症 2023年6月15日《健康報》(記者鄭遠翔)報道：不久前，由中國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所毒理和化學研究室副研究員韓馳和她的助手徐勇，進行茶葉在動物體內的抑癌試驗。他們分別給大白鼠喂安溪鐵觀音等五種茶，同時給予喂人工合成的純度大於99.
8%的致癌物甲基卡基亞硝膠。三個月後，大白鼠食道癌發生率為42-67%，患癌鼠平均瘤數為2.2-3個。
而未飲茶的大白鼠食道癌發病率為90%，患癌鼠平均瘤數為5.2個，五種茶葉抑癌效果為安溪鐵觀音最佳。與此同時，他們還進行另一種試驗，即用亞硝酸納和甲基卡膠做致癌前體物，結果發現，飲茶組的大白鼠無一發生食道癌，未飲茶組發生率為100%。
這一結果證明，茶葉可全部阻斷亞硝膠的體內內源性的形成。 二、降血脂 2023年，日本和洋女子大學宮川豐美和川村一男教授，就烏龍茶對動物脂肪代謝的影響進行試驗，證明能顯著抑制血中膽固醇及中性脂肪的增加。2023年，福建省中醫藥研究所觀察了一組血中膽固醇較高的病人，在停用各種降脂藥物的情況下，每日上下午兩次飲用烏龍茶，連續24周後，病人血中膽固醇含量有不同程度下降。
進一步的動物試驗表明，烏龍茶有防止和減輕血中脂質在主動脈粥樣硬化作用。飲用烏龍茶還可以降低血液粘稠度，防止紅細胞集聚，改善血液高凝狀態，增加血液流動性，改善微迴圈。這對於防止血管病變，血管內血栓形成以及中醫?
quot;瘀血癥\"均有積極意義。此外，體外血栓形成試驗，也表明烏龍茶有抑制血栓形成的作用。 三、抗衰老 2023年，福建省中醫藥研究所進行抗衰老試驗表明，他們分別加喂烏龍茶和維生素e的兩組動物，肝臟內脂質過氧化均明顯減少，這說明烏龍茶和維生素e一樣有抗衰老功效。
人體試驗還表明，在每日內服足量維生素c情況下，飲用烏龍茶可以使血中維生素c含量持較高水平，尿中維生素c排出量減少，而維生素c的抗衰老作用早已被研究證明。因此，飲用烏龍茶可以從多方面增強人體抗衰老能力。2023年10月王澤農教授訪問安溪茶鄉時，賦詩一首，對安溪烏龍茶的保健功效作了高度的概括：
安溪芳若鐵觀音，益壽延年六根清。新選名茶**桂，堪稱妙藥保丹心。久服千朝姿容美，能療百病體態輕。
三，跳莎莎舞蹈。 salsa(莎莎舞)，作為一種拉丁風格的舞蹈，它熱情奔放的不遜於倫巴、恰恰，但卻比它們更容易入門，也有更多率性發揮的空間。 如果你做久了其他健身專案，感到沒有了新意，可以學學莎莎舞，換種品味試試，讓健身運動更多姿多彩。
像辣椒醬一樣的舞蹈 「salsa」**於西班牙語，是一種用辣椒製成的調味醬的名稱，而salsa所代表的意思也與這種調味醬的味道一樣，非常「熱辣」。如果要給莎莎舞一個定義，shirley認為它是一種帶有爵士特點的改良曼波舞蹈，以熱情奔放的salsa**配合花式多變的舞蹈和旋轉。 莎莎舞是一種節奏強烈的雙人舞，講究兩個人的配合和默契。
如今，越來越受到白領人士歡迎。與一般的拉丁舞不同，莎莎舞非常簡單易學，大約學習一兩個月，便能在派對上跟著**翩翩起舞，而且跳完後還能充分釋放情緒、減輕壓力，讓人變得愉快而放鬆。 搭檔間的默契很重要 莎莎舞的課堂上，shirley和bob將課程分為基礎
一、二班和中級
一、二、三班。基礎一班中，他們將舞會上高手們複雜的舞步，簡化成三到四個基本步和三到四個基礎旋轉步。只要能掌握這些步伐和旋轉動作，那麼就掌握近了80%的salsa舞步伐。
基礎二班，就是進入了兩個人拍擋的階段，這是一個非常有趣的階段，教練會教男士如何「劃翎子」，也就是給女士發訊號，女士又要如何「接翎子」跟隨舞步。隨著女士腰、肩、胯、腹部的扭動，將**、嫵媚表現得淋漓盡致。據說，在南美洲，拉丁樂手會在街上即興奏起**，路人都會停下腳步聞聲跳起莎莎舞。
不可忽視背景** 舞蹈**：銅管樂、合成樂舞曲，以及明快的笛子吹奏曲。 舞蹈技巧：
節奏強烈的雙人舞，舞姿多樣。莎莎舞的特點是側身前進、後退或旋轉，用腳打出節拍，身體各部位隨節拍柔軟扭動。 著裝：
晚禮服、套裝、休閒裝均可，但舞鞋方面儘量選擇軟底、頭較圓潤的舒適鞋子。 舞者：厭倦了獨舞，喜歡和舞伴共享美妙的**和舞蹈氛圍的女男。
如果你真正喜歡上莎莎舞，而且能長期堅持，無論男女，就一定會跳出苗條、蕭灑的身材。你堅持跳吧，熱辣的莎莎舞會使你的生活充滿激情.
怎樣吃才能吃不胖？
6樓：dj林林
第1點飲食上面一定要調整的非常均衡，一日三餐應該搭配的很均衡，這樣你在吃的情況下肯定是怎麼吃都不胖，第2點吃應該注意質量，不要吃一些垃圾的食品，油炸的食品，平時吃一些綠色的青菜水果，這樣會很健康，也不會胖。
7樓：育兒寶藏啦
少食多餐，不要暴飲暴食，晚上睡覺前不好吃東西，適量運動，油炸類熱量高的食物少吃。
怎麼樣能多吃而且不胖，怎麼樣才能多吃不胖呢？
不吃脂肪含量高的就好吧 你看著別人吃 一星期內，早上吃一個雞蛋，一根黃瓜 中午一個雞蛋，一根黃瓜，晚上一根黃瓜，每天喝八杯水 晚上7點的時候步行半個小時以上 一星期後你的胃就會縮小好多 可以正常吃飯，但晚飯儘量不吃或少吃 少吃油炸食品 步行的習慣要堅持住 一個月就會有明顯的效果，起碼能瘦5公斤左右 ...
怎麼樣才能長高呢，怎樣才能長高？
世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米 其次是5 10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這 神祕的5 10月 裡，應該適當增加飲食營養，加強運動，以利於身體的生長髮育達到最佳狀態。由於在5 10月裡生長速度加快，所...
吃不胖的人，怎麼樣才能健康有效增肥？
其實不能只靠吃，要去檢查下，看看是不是吸收不好，在改善了吸收問題後，再吃才不浪費！吃不胖的人想要健康增肥，首先要保持每餐營養均衡，每餐保證有粗糧蛋白質肉類水果，就能很好的增肥了。我覺得健康有效增肥的方式是規律的飲食，還有就是進行適當的鍛鍊，儘量減少吃一些垃圾類的食品，比如像可樂，咖啡，薯條等等。吃不...