1樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
2樓：舊城
睡覺時聽些舒緩的**，如：水邊的阿迪麗娜，漫步神祕園， 故鄉的原風景，極度放鬆睡眠輕**。 早睡早起，每天睡覺枕著 爸媽福康平枕，治失眠效果不錯！
3樓：謝晉宇
我失眠用的 爸媽福康平枕。是一個香薰枕，用著不錯哦 現在睡眠好多了！
4樓：煉吧筱悠
陰虛火旺型失眠表現為：心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、腰痠夢遺、五心煩熱。舌紅少苔。
脈沉細或沉弦。選方：山桑粥、蓮子芡實粥。
心脾兩虛型失眠表現為：失眠多夢，夜寐易醒，心悸健忘，體倦神疲，面色少華，食慾欠佳，舌體胖大有齒痕，舌苔薄白或白膩，脈沉細或弱。選方：
蓮子桂圓粥、龍眼紅棗粥。心膽氣虛型失眠表現為：平素精神過敏，體質弱、消瘦，不易入睡，兼有心悸多夢，易驚醒，舌苔白，脈沉而無力。
選方：柏仁粥、酸棗仁粥。痰熱內擾型失眠表現為：
不寐兼有頭重、頭暈、胸悶痰多，惡食噯氣。有時早醒、不再入睡、舌紅、苔黃或黃膩、脈沉弦有力。選方：
珍珠豬心、丹黃蜂蜜粥。肝鬱化火型失眠表現為：不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、肋痛和小便黃、大便祕結、舌紅苔白膩或淡黃、脈沉弦有力或弦細。
選方：芹菜茼蒿汁、枸杞菊花茶。
睡的很淺，總是醒，有時候整夜失眠該怎麼辦？
5樓：萌萌兔兒活寶
生活條件越來越好了，可是失眠的人卻越來越多了，年輕人主動熬夜，中老年人被動失眠。睡眠問題成為現代社會人的通病，有些人是不想睡，有些人是不敢睡，有些人是想睡睡不著。睡眠在人的一生當中佔有1/3的地位，睡眠嚴重影響著人們的身體健康。
聊天時經常聽到有些人會說，睡眠不好該怎麼辦？我總是睡得很淺，半夜老是醒，還有一些更為嚴重的是整夜不合眼，失眠到天亮。
睡得很淺，半夜總是醒怎麼辦？
睡得很淺，半夜總是醒，相信很多人都有這個情況，對於睡眠不好的人來說，不只是睡的前半夜總是醒，還有些人半夜醒來怎麼睡都睡不著，半夜醒來入睡就開始困難了，對於這樣的情況，在白天時一定不要去小睡否則的話到晚上更不容易睡著，總是淺度睡眠，沒有辦法進入深度睡眠，而且很容易驚醒，對於這種情況往往是跟心理壓力有一定的關係，所以一定要學會調節好自己的心理壓力和情緒，使自己完全放鬆，才能進入深度睡眠。對於入睡比較淺，白天可以適當的做一些運動，使自己的渾身精力完全釋放出去，將自己的壓力釋放出去。
容易失眠該怎麼辦？
如果是經常性的失眠，可以找一下失眠的原因在**經常性的失眠，往往跟過大的心理壓力有很大的關係，因為心理壓力過大不會很好的去調節自己的情緒，也會導致經常性的失眠，現在有很多的中老年人，因為生活壓力比較大，所以大腦神經一直處於緊繃的狀態，白天累一天非常的累，可能入睡的時候就一下睡著了，但是睡眠時間非常的短，短暫的睡眠之後，馬上又醒來之後卻進入了失眠的狀態。
所以一定要調節好自己如果調解不好自己的話這樣會使，身體長期處於疲憊狀態之下，進入亞健康時期，身體免疫力下降會導致各種疾病早上升來。除了這一原因之外，經常性的失眠還有一個原因就是人體的褪黑素分泌，紊亂所導致的我們都知道，隨著年齡的增長，人體褪黑素分泌會逐漸減少，所以這個時候可以通過口服的方式來去補充褪黑素，幫助睡眠。對於中老年朋友來說，一定要學會調節自己的情緒心理壓力。
6樓：匿名使用者
失眠需要從生活上進行調理，首先要加強運動鍛鍊、少吃辛辣刺激的食物、多跟其他人交流，消耗掉過剩的精力。
7樓：湦湦不惜
晚上經常失眠的人要注意隔離外界干擾法，因為聲音、光線等有很多人是因為這些無法靜下心來，這個時候就可以聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫等，這樣可以加快入睡的速度。
8樓：劉新齊
睡得很淺，半夜總是醒怎麼辦？
睡得很淺，半夜總是醒，相信很多人都有這個情況，對於這樣的情況，在白天時一定不要去小睡否則的話到晚上更不容易睡著，總是淺度睡眠，沒有辦法進入深度睡眠，而且很容易驚醒，對於這種情況往往是跟心理壓力有一定的關係，所以一定要學會調節好自己的心理壓力和情緒，使自己完全放鬆，才能進入深度睡眠。
9樓：復小蘇
如果是經常性的失眠，可以找一下失眠的原因在**經常性的失眠，往往跟過大的心理壓力有很大的關係，因為心理壓力過大不會很好的去調節自己的情緒，也會導致經常性的失眠，現在有很多的中老年人，因為生活壓力比較大，所以大腦神經一直處於緊繃的狀態，白天累一天非常的累，可能入睡的時候就一下睡著了，但是睡眠時間非常的短，短暫的睡眠之後，馬上又醒來之後卻進入了失眠的狀態。
10樓：藍湛的朋友
睡眠嚴重影響著人們的身體健康。對於這種情況往往是跟心理壓力有一定的關係對於入睡比較淺，白天可以適當的做一些運動。
11樓：這是顧未易
運動改善睡眠
無法入睡或是睡意太濃不想起床，那麼經常參加鍛鍊，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進行運動鍛鍊，否則你會因太興奮而無法入睡。
12樓：新疆陳小春
調節飲食 我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱： 忌飽食 晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。
13樓：阿紫
對於入睡比較淺，白天可以適當的做一些運動，使自己的渾身精力完全釋放出去，將自己的壓力釋放出去。
14樓：
對於這樣的情況，在白天時一定不要去小睡否則的話到晚上更不容易睡著，總是淺度睡眠，沒有辦法進入深度睡眠，而且很容易驚醒，對於這種情況往往是跟心理壓力有一定的關係，
15樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
晚上睡覺多夢，睡眠很淺，睡眠質量差怎麼辦，
16樓：廈門沃鴻資訊科技****
睡眠不好，老是失眠多夢怎麼辦?很多人第一反應是去尋找安眠藥，除了必須要醫生處方才能得到安眠藥，它對我們解決長期失眠情況並無益處。在這種情況下，不妨試試看食療方法，用安神湯幫你做好睡眠工作，助你好夢。
推薦：七款助眠安眠湯
1、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
2、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
5、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
17樓：匿名使用者
1、養成合理的睡眠時間
人臥則血歸肝，人定（21-23時）的時辰，人就應該躺下準備睡覺，子時入睡，在睡夢中進入第二天，則有利於陽氣升發，對於身體各個系統的休息和恢復是最好的。
2、正確樹立睡眠心態
（1）如果有短暫性的失眠，千萬不要把它當做是失眠症來理解。
（2）平時白天要生活情趣多樣化。不要光是為了工作而工作，也要適時進行跳舞、運動、 唱歌、 爬山等形式多樣的活動，活動越多消耗越多，晚上睡得越深。
（3）睡覺前儘量做到一個基本的規律。什麼叫基本的規律？比如，說天天晚上準時十一點睡，過了點就睡不著。
有相當一部分是自己認為睡不著，自己給自己睡不著的暗示。過度重視睡眠了，反而會導致失眠。
3、改正不良生活習慣
臥室除了睡覺以外，不要做別的，不要把工作放在臥室去完成。睡覺之前不玩手機，比如經常睡前追劇，這是最錯誤的做法。睡前不喝咖啡、茶、酒等刺激性食物。
4、從根本入手解決
通過作用中樞神經來達到入睡目的，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能從根本舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，從而提升睡眠質量。
18樓：影印件忻吠
一、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。
二、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應儘量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。
三、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。
四、想要改善失眠焦慮症，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
19樓：催眠廖善華
多夢睡眠質量差怎麼辦？催眠師教你如何擺脫失眠
20樓：天天養生匯
健康 養生 失眠多夢 提高睡眠質量 睡前洗澡
21樓：上官六樓
你是不是白天睡多了？你白天多運動一下，多幹點活，然後晚上的話就比較好入睡
22樓：匿名使用者
一、不要強迫自己入睡
如果試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
二、不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當自己非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、只在真的困了累了的時候再去睡覺
晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
四、睡覺前先暖身
睡覺前泡一個熱水澡可以很容易讓人熟睡。最好可以搭配飲用眠夢香，其中包含的百香果，可以消解疲勞，緩解緊張，幫助人們快速自然入睡。
23樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
24樓：匿名使用者
多運動 不用給自己太大壓力 對症下藥即可的
25樓：三七迷
睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片面包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。中醫**：安神清腦方劑
睡眠很淺很容易醒要怎麼才能改善，睡眠極淺晚上總是很容易醒來該怎麼辦啊？
睡眠好身體更健康，每天拉伸5分鐘，入睡快，擁有高質量的睡眠 晚上可以吃點有助於睡眠的，例如核桃 杏仁等 睡眠極淺晚上總是很容易醒來該怎麼辦啊？失眠多夢是植物神經紊亂造成的，注意精神減壓，提早 有個朋友給我推薦了紫元素，很好的幫助入睡，睡眠質量提高，人也精神。睡眠好身體更健康，每天拉伸5分鐘，入睡快，...
最近失眠，想問下，有哪種水晶可以改善下睡眠的嘛
水晶的種類很多，況且市場上魚龍混雜，一般沒有珍品。水晶還沒聽說能改善睡眠 我用的是睡美人的枕頭 效果不錯 若失眠不是很嚴重可以採用食物 下列食物，對失眠具有緩解和 作用，若對生活及工作影響較大，及時到醫院明確 在醫生的指導下采用針對性的中藥調理 1.龍眼 有養血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具...
胸部下垂要怎麼改善呢，要怎麼改善胸部下垂的現象呢
改善乳房下垂需要從多種渠道共同調理。首先，需要從日常生活習慣開始。要保持規律作息，注意日常走姿 坐姿調整。同時，要選擇大小合適的內衣，並正確穿戴，才能夠提拉乳房，改善乳房下垂。其次，要從飲食方面進行調整。適當多吃一些豆製品 奶製品，由於豆製品含有一定的植物性雌激素，對乳房健康有好處。也可以吃一些種子...