1樓：匿名使用者
核桃和松仁都是亞麻酸的上好**，有刺激雌性激素合成的功能。
炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。
大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結構上類似於體內產生的雌激素，當雌性激素不足時
可起到類雌激素效果， 而雌性激素過剩時又起到抗激素作用。
紅薯含有類似雌性激素的物質,女性食用後能使**白嫩細膩。
富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內的雌性激素有著相似的功效,如豆腐、黑葉蔬菜、豌豆。
最近醫學研究發現，植物雌激素具有合成雌激素同樣的功能。
植物雌激素主要有兩種型別：即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜，特別是富含於大豆及豆製品中。木脂素主要存在於穀類、扁豆、小麥和黑米以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。
2樓：匿名使用者
代表食物:豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。 黃豆:幫助胃腸恢復動力,是天然植物性的雌性荷爾蒙,可以幫助女性荷爾蒙的調整。
3樓：匿名使用者
含雌激素的食物有：
1、可以適量的多吃南瓜。南瓜中的維生素c含量比較豐富，具有抗衰老、保養卵巢功能的作用，可以調節雌激素的分泌。
2、適當的增加大豆，黃豆，以及豆腐，豆漿等豆製品的攝入。豆製品中含有豐富的大豆異黃酮，具有平衡體內激素水平的作用，可以調節體內的雌性激素。
3、要注意適當的增加核桃，花生，腰果，巴旦木等堅果類食物的攝入，堅果類食物中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能夠緩解女性不良的情緒，調控內分泌功能。
4、補充天然維生素e，生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；可使女性雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。
5、蜂王漿、蜂蜜、花生醬、洋蔥，都可以增加體內的雌性激素。
6、選用一些植物雌性激素，如金巢安，再補充雌性激素的同時，還能平衡體內的激素水平，使內分泌均衡。
什麼食物雌性激素多一些
4樓：超大西瓜
1、通過食物可以補充雌性激素，主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。
2、黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素，在**和預防乳癌方面扮演重要角色，關鍵所在是，黃豆會改變體內激素的分泌。臨床醫學有研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
3、維生素d與激素有一定的關聯，獲取的維生素d含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素d在血液中的迴圈給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素d主要**於飲食，如牛奶和魚等。
女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
4、富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
5樓：在運動中找到平衡點
我們知道，雌性激素對於女性來說，非常重要，它是由我們人體器官分泌的一種物質，可以讓女人性徵明顯，**細嫩、性格溫柔，總之就是更加具有女人味，所以是很多女性追求的，還有它對女人健康也有不可或缺的作用，跟「雄性激素對男人的作用是一樣的」，隨著年齡的增長，這些激素指標會下降，是自然規律，但是可以通過攝入一些食物，促進體內合成這些激素，所以人們便希望通過食補的方式獲得雌性激素，其實這裡面有一些誤區，我們直接攝入的食物是不能提供雌性激素的，食物在胃裡面被消化，而激素是我們的器官分泌的，你只需要健康生活，身體健康了，自然就會分泌，而不是某種食物左右的，關鍵還是要能吸收和合成，這些功能更加重要。
愛美之心人皆有之，尤其是女性朋友，天生都對衰老具有恐懼，其實成熟之美，優雅之美的魅力並不比稚嫩之美差，我們經常看到一些優雅的老人，她們高雅的談吐、淵博的知識讓人無法關注她們的年齡，聽到他們與時代同步的話題，對新生事物的透徹理解，能夠緊跟時代，其實是非常受歡迎的，尤其是年輕人。
我們都清楚雌激素於女性而言，肯定是一種不可或缺的激素成分，可是隨著我們年齡的不斷增長，尤其是女性體內雌激素含量將會變得越來越少，老年人性徵不明顯就是這個道理，而雌激素過低會對女性的身體健康造成一系列的健康損害，其實在日常生活中，女性朋友可以通過食用一些促進激素分泌的食物來延緩這一過程。
促進人體合成雌性激素的食物：大豆，以及各種豆類製品，豆腐，豆漿，豆奶等，大豆含有大豆異黃酮，是雌激素類似物。大豆異黃酮廣泛存在於豆類、穀類、水果、蔬菜等300多種植物中，日常飲食中除大豆及其製品外。
小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、葵花子和橙汁等食物中含量相對較多。
其實，最重要的是身體健康和心理健康，人的情緒直接影響人體的激素分泌，對於女人來說一個好的身體和樂觀向上的生活態度，保持良好的心態，並堅持適合自己的健身運動，並一直堅持下去，是由內向外的調節，其實食物的攝入，關鍵在於吸收，有的人其實是直接往體內輸入雌性激素，並不是通過口服，因為口服的東西需要經過胃部的強酸消化後，才能進入體內，所以說吃含有雌性激素是不準確的說法，還是要讓自己的身體健康，這才是保持體內激素的核心部分。
6樓：夢風兒
病情分析：吃富含雌性激素多的食物可使皮服富光澤，但注意雌性激素亦是一把雙刃劍，多食有害於身體。所以我重點推薦具有幾種雙向調節功能的食物，只有這樣補，才是最安全的。
（1）黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調節的作用，在食物中很難找得第二種。 （2）維生素d與激素有一定的關聯，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。 （3）富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。
含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 （4）來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌， （5）而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。 （6）海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。
（7）每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高。 （8）雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鱔少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特別大的水果、大的蔬菜少吃，因雌性激素含量太大。
意見建議：雌激素高的食物有以下幾種： 1.
黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素，在**和預防乳癌方面扮演重要角色，研究認為，黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。 2.牛奶和魚等。
女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。 3.富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。
硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 4.牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，專家認為，攝取過多這樣的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素.
5.堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效. 6.
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。 7.食物纖維已經被列為人體必須營養素，每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。
7樓：曉人時代
從天然食物中補充：豆類、蔬菜、水果、肉、蛋等。豆科植物中所含有的植物異黃酮能夠補充女性．雌激素的不足，使機體重新進入平衡狀態。
每天需補充100—200毫克植物異黃酮才能滿足需要，相當於每天吃0．5千克左右黃豆.補充植物雌激素：葛根異黃酮。
葛根異黃酮被醫學專家稱為「天然的植物雌激素」，在分子結構上與人體內的雌激素很相似，能與人體內的雌激素受體結合。與其他調節女性內分泌的藥物相比，植物雌激素無疑更安全、更有效.
8樓：雅礱江樟鬆
以下幾種食物雌性激素多一些：
大豆：大豆當中含有豐富的植物雌激素，女性朋友可以多喝點豆漿、豆製品等都是不錯的。
捲心菜：捲心菜當中含有一種特殊的物質-硼，這種物質能夠促進雌激素分泌，對女性**健康非常有好處。
堅果：堅果當中含有豐富的脂肪酸，這也是一種能夠刺激腦垂體分泌激素的物質，多吃能夠促進雌激素分泌平衡。
香菇：香菇是一種富含硒元素的家常食材，也恰恰是因為這兩種營養元素，能夠幫助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友可以多吃點香菇。
指導意見：除了以上從食物中攝取雌激素，更重要的是通過口服金巢安來補充，每天兩包，堅持服用一段時間，體內的雌激素就能達到平衡。
9樓：匿名使用者
補充雌激素，女性朋友們需要適量的補充雌激素，能夠讓卵細胞變得更加的成熟，另外還能夠刺激雌激素的分泌，有利於個人健康，建議女性朋友們需要多吃點黑豆，枸杞，花生，黑米，還有蜂王漿等食物，這些食物是能夠延緩衰老的。女性朋友們要少吃加工類的食物，尤其是一些快餐要少吃，這些食物對於人體會帶來非常大的危害的症狀。
建議：女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，具有增加雌性激素，調理內分泌，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
10樓：滿妍養生
女性雌性激素分泌過少，要趕緊調理了，這幾種食物能夠幫到女性
11樓：嗨圓橙子
1.豆製品中有大量的大豆異黃酮 ，豆腐、黃豆、豆漿、豆皮、豆泡等豆製品雌性激素都很豐富。2.花生。3.芝麻。4.蜂王漿。
12樓：匿名使用者
雌激素有點低，吃的金巢安補充，含有大量的植物雌激素，吃了幾個月，身體內的雌激素已經達到正常水平了。
哪些食物可以提高雌性激素
13樓：小徑路人甲
有助於提高雌激素的食物有大豆、南瓜、捲心菜、雪蛤油、鹿胎膏等。具體如下：
1、大豆。由於大豆製品含有一種名為大豆異黃酮的物質，作為大豆生長過程中產生的一類次級代謝產物，它具有生物活性，與人類雌激素的生物功能和結構相似。
2、南瓜。南瓜富含維生素e，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素e能有效清除人體活性氧，可改善**問題和預防高血壓。
3、捲心菜。捲心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進排毒，有益**健康。
4、雪蛤油。雪蛤油，也叫林蛙油，是雪蛤的輸卵管，含有天然的動物雌激素。常吃雪蛤油有助於補充雌激素、美容養顏。
5、鹿胎膏。鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中藥熬製的，北國軒滋補膏具有補充雌激素，保養卵巢，補氣補血的作用，可以美容養顏，延緩衰老。
雌激素對於女性的影響是非常大的，如果不正常的話，就容易引起身體內分泌的紊亂，甚至會導致女性早衰。雌激素低會有哪些危害？
1、影響**。雌激素對於**來說是一種美化劑，如果沒有了雌激素的支撐，**會變得更加的暗黃和粗糙，彈性變得越來越差。
2、影響身體。因為雌激素比較低整個身體的激素也會變得非常的不正常，讓女性加快衰老的速度，同時也容易導致大部分鈣的流失，導致骨質疏鬆。
3、月經失調。女性體內雌激素分泌太少也會引起女性的月經失調、月經量過多、月經一直不準時等，如果出現問題應該及時去醫院調理。
4、導致身體肥胖。雌激素的減少是內分泌失調的一種表現，如果沒有得到及時調理的話，會讓女性的身體短暫性的出現肥胖，**變得更加困難。
吃什麼食物可以促進雌性激素的分泌
病情分析 你好，雌性激素是由卵巢分泌的發情激素具有促進第二性徵的出現和發情等的作用，在哺乳動物還可使排卵後的濾胞變為黃體，並能分泌稱為第二雌激素的黃體激素，具有控制妊娠 哺乳的功能。對懷孕，女性功能的維持具有重要意義。意見建議 雌性激素增高會抑制卵細胞生成，能抑制排卵，促使子宮內膜增生，以利受精卵植...
什麼食物是含雌激素高的，什麼食物含雌性激素比較高
雌激素高的食物 每一個健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，並保持著微妙的平衡。因此，除非某些疾病情況，我們並不需要外來的雌激素，因為儘管雌激素有一定益處，卻也可能給我們帶來一些危險。雌激素高的食物有以下幾種 1.黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素，在 和預防乳癌方面扮演重要角色，研究認為，黃豆和...
雌性激素可以吃什麼食物增加，吃什麼簡單的食物可以增加雌性激素
含雌性激素的食物 大豆異黃酮，是一類天然的選擇性雌激素受體調節劑，具有雌激素和抗雌激素的雙重活性。大豆異黃酮主要分佈於大豆種子的子葉和胚軸中，是大豆生長過程中形成的一類植物雌激素。大豆是異黃酮 黃豆苷原 三羥異黃酮 的豐富 大豆異黃酮是主要的植物雌激素之一，具有弱的雌激素樣作用。亞麻仁.甘薯，含類似...