1樓：泡芙
這個是複製過來的，我看寫的不錯，希望對你有所幫助， 菇類食品是香菇、草菇、蘑菇、平菇、金針菇、猴頭菇等菌類食品的總稱。菇類是當今世界上最為流行的一種高蛋白、低脂肪、富含天然維生素的獨特食品，也是被世界公認的「安全食品」、「超級食品」、「長壽食品」和「保健食品」。
菇類食品不僅味道鮮美，而且營養豐富。每百克幹品中含蛋白質 13－26g，脂肪1．8－2．9g，碳水化合物（糖類）60－65g，還含有維生素a、b、b2、 b12、d、c及鈣、磷、鐵、鎂等多種礦物質。這些物質是人體健康所必不可少的，對防治疾病，特別是對兒童的健康成長有著特殊的作用。
防治佝樓病的香菇。
據報道，日本是亞洲最大的香菇消費市場，其東京、大孤等大城市居民偏愛吃香菇。這是因為這些城市高樓林立，日光照射不足，佝僂病患者較多。香菇中含有豐富的維生素a，經日照後，可變成維生素d。
據測定，每一克鮮香菇中含維生素d原為128國際單位，是大豆含量的21倍，紫菜的8倍，地瓜的7倍；一千克香菇中的維生素d原可達1000國際單位，是魚肝油的10度。正常成年人每天需要400單位的維生素d。按這一標準，人們每天只要吃3－4個經日光晒乾的香菇，就能滿足機體代謝的需求。
維生素d能促進鈣、磷的消化吸收，並沉積於骨骼和牙齒中，有助於兒童骨骼、牙齒的生長髮育，防治佝僂病和防止成年入骨質疏鬆症的發生。
抗壞血病的草菇。草菇中含有大量的維生素c（又名抗壞血酸），每百克鮮菇中含量高達210毫克，僅次於獼猴桃和柑桔，均高於普通蔬菜和水果的含量。人體缺乏維生素c會很壞血病。
主要表現為齒齡腫爛、牙齒鬆動、質下毛細血管出血、毛囊四周出血、長骨生長不良、經血過多、常有鼻衄等多種症狀。美國營養學家巴拉和卡茲還發現人們的智商高低，與血液中的維生素c含量間接相關、人腦細胞中輸送營養物質的血管，會由於維生素c的不足而發生堵塞變細，導致腦功能降低。此外，維生素c還能參與膽固醇代謝，將80％的膽固醇轉變成膽酸排出體外，還能增強人的抵抗力和防癌、抗癌能力。
健腦增智的金針菇。金針菇形似黃花菜（金針）而得名。因含有增鮮齊——鳥昔5一磷酸而特別鮮香，入口軟嫩有滑，熱炒涼抖勻可。
金針菇含蛋白質高達13．4％，其中含有18種人體必需的氨基酸，尤以精氨酸、賴氨酸含量最為豐富，因而引起國內外營養專家、醫學家的重視。賴氨酸、精氨酸能促進記憶，開發智力，特別是對兒童智力開發有著特殊的作用。在日本，把金針菇譽為「增智菇」，成為兒童保健和智力開發的必需食品，從嬰兒斷奶到學齡期均可長期食用。
另外，菇類食品含有豐富的β—d葡聚糖、多糖、多肽，可增強兒童的錫疫功能，是當前世界上最好的免疫促進劑。特別是菇類食品中含有植物食品所缺乏的維生素b12，可防治維生素b12缺乏引起的貧血症。
2樓：匿名使用者
恩，五穀雜糧，蔬菜肉蛋合理搭配就好
3樓：
一般人群均可食用 ⒈ 尤適宜免疫力低下、高血壓、老年人、糖尿病患者食用 ⒉ 但蘑菇性滑，便洩者慎食；禁食有毒野蘑菇。
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