1樓：蓋德
你好！很多強迫症朋友都有睡眠問題，或者無法入睡，或者早醒！放輕鬆！
就像你說的，好像越強迫自己睡越睡不著，那麼何不隨性一點呢？睡不著就睡不著，不用抵抗這種感覺，聽聽**，看看書，心情輕鬆了自然就睡著了。
2樓：強迫症**家園
你好，越想讓自己睡著越睡不著，睡眠本身是件很自然的事情，不需要任何努力，你每天早上醒來的時候有沒有努力呢，入睡和醒來都是自然地力量，正是因為你太想睡著了所以反而睡不著，所以保持平常心，不要把睡眠看的太重了，順其自然，祝福
3樓：北京軍頤高玉華
找專業的**方法才是解決好問題的關鍵！
如何改掉晚睡強迫症？
4樓：匿名使用者
大概是有幾個新聞報道說有人熬夜通宵打遊戲然後猝死網咖，或者雙腳腐爛吧。熬夜的人開始感覺到了危險，告訴自己我不要熬夜，我要早睡，可是呢，一到了晚上身體不由自覺的開始興奮，有人說，睡什麼睡，起來嗨，夜生活才剛剛開始。對於這一類的熬夜人我想說，騷年，早點睡吧，為自己留一點能力！
當你做到了連續21天按時睡覺，我想你的**會比之前更好的，不信可以試試，畢竟，按時睡覺不是一個難事，如果有些人實在是堅持不下去，那就請朋友監督你吧，這也是一種有力的方式。再或許你可以看看那些因為長期熬夜晚睡的人出現猝死出現身體不正常的新聞，看了這些可怕的新聞，你還會繼續熬夜晚睡嗎？還會繼續在該睡覺的時間卻起來嗨嗎？
總之，改變晚睡的強迫症，重在堅持，加油!
5樓：淺曦
晚睡強迫症相信現在大多數人都是有這種情況的。那麼怎麼樣做才能改掉呢？
其實我以前天天都是睡得超級晚的，哪怕在學校只要晚上拿到手機，我也基本上都是玩到手機沒電才會躺下睡覺，可是無奈，哪怕你躺下了，腦子裡也全是手機，根本睡不著。
於是我白天就是上課打瞌睡，下課瘋狂睡覺，寫作業跟要昇仙一樣(?ω?) 。臉色越來越難看，膚色整體發黃，黑眼圈很嚴重……
意識到自己的晚睡強迫症，我下定決心決定去改動它。
第一步，就是慢慢調整自己的碎覺時間，每天提前15分鐘左右。要知道哪怕你很早關閉手機，然後睡覺，你也是睡不著的，因為有生物鐘。以往養成的習慣沒有10天半個月你是改不掉的。
所以我每天提前15分鐘，幾個星期後就差不多正常了。
第二步，放下手機。手機會發出藍光，藍光會提高你的神經系統興奮性，所以你玩手機才會越玩越興奮，越玩越睡不著。放下手機，讓自己的睡眠環境變成一片黑暗，也一片安靜，一點光一點聲音都看不到、聽不見。
你就就要很快入睡了。
睡眠時間變長，睡眠質量提高，我白天不再睜不開眼睛了，精神滿滿，真正的是一個正處青春期的男生。??(???????)??
要想改掉晚睡強迫症只要記住兩點循序漸進的調整生活作息，放下身邊會是你睡前興奮的事物。
怎樣改掉熬夜習慣？晚睡強迫症？ 10
6樓：森肆
先找週末假期開始調節，首先讓情緒平穩一點，然後白天安排稍微滿一點的日程，接著晚上睡覺之前可以聽一些輕**，最後就是平時生活中，要少一些壓力。。祝你健康。
7樓：匿名使用者
根據您的描述，我考慮 失眠的患者首先建議自我調整：同時養成按時睡覺的習慣，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，
強迫症裡面有沒有晚睡強迫症？
8樓：有趣地心理學
晚睡強迫症，就是患者能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡，現在很多人都有晚睡強迫症。在心理學上是「拖延症」的一種
9樓：匿名使用者
呵呵，晚睡是沒有強迫症的。但是形成習慣直接會導致晚睡，早睡也睡不著。
10樓：匿名使用者
我覺得有，因為我就是，總是晚睡，本來說好要早睡，但是每次都要東弄弄西弄弄，結果還是要等到12點才能安心睡覺。看了看網上**強迫症的藥有一個是「平慮解迫安神劑」，在網上評價還是挺不錯的。
11樓：匿名使用者
汗，你怎麼什麼都往強迫症上按哪，照你這麼說我還有抽菸強迫症呢o(╯□╰)o
12樓：匿名使用者
沒有，那個只不過是習慣而已
13樓：依然小黑麥
那好像屬於焦慮症的症狀吧
14樓：娛樂星星
晚睡強迫症是強迫性神經功能症的一個分支，更具體地說，患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾，無法入睡。
晚睡強迫症也是睡眠障礙的一種，如何戰勝「晚睡強迫症」？
15樓：cherry範
拋開強迫症，對抗強迫症將注意力從強迫症症狀上轉移開，如此堅持下去你會漸漸恢復正常的睡眠時間。
16樓：夔穀子
晚睡強迫症是強迫性神經官能症的一個分支,更具體地說,患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾,無法入睡。同時晚睡強迫症也是睡眠障礙的一種
17樓：
轉移注意力，將注意力從強迫症症狀上轉移開，即使是幾分鐘也是可以的，時間一久，就會按時睡覺的。
18樓：小狗看你
睡眠不足，不但體能消耗得不到補充，而且南於激素合成不足，會造成體內環境失調。
19樓：宇陽大神
要加油，強迫症是你腦部的問題，絕不是一兩天能解決的，你需要長達兩三個月的時間去努力認識和麵對它。
20樓：泫刃
主動出擊，對抗強迫症將注意力從強迫症症狀上轉移開，即使是幾分鐘也行。
21樓：
就是要要求自己進行早睡，數不著也要去睡，養成一種習慣，習慣形成之後然後就慢慢享受早睡了。
22樓：柑橘不是桔
轉移自己的注意力，或者強迫自己早睡，久而久之形成習慣就好了。
23樓：晚卿
睡前可以洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，放上舒緩的助眠**。
24樓：
心理專家指出患有晚睡強迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣，不到最後一刻不完成任務，面對壓力形成「拖」的解決辦法。
如何緩解晚睡強迫症?
25樓：匿名使用者
一是 因為日常習慣導致 晚睡 而非強迫 到後來習慣性的時間差錯位 而這時總是鬱悶自己的晚睡習慣 而感覺自己是在強迫自己晚睡
二是 日常飲食能量吸收過剩 缺乏勞動或鍛鍊 導致一直興奮 無法入睡
三是 思考太多，尤其夜晚思考更清晰而這也是種上癮症！
解決就是 首先要放鬆下來 不在乎自己一宿能睡多久 無所謂 到時間就躺下
然後如果還要不停的思考或反覆就想些日常不願意想感覺累和無聊的事 這樣就會有瞌睡感
躺下後 多懂腳趾手指 有助睡眠 放鬆面部和身體（就是先緊張一下然後放鬆，這樣可以達到放鬆）還可以一直用輕輕的意識讓自己感覺自己融化了 融近一個陽光明媚的草原的空氣中去 自己不存在了 分散成空氣 與這美麗的大自然氣候融合 隨風飄蕩 擴大....
注意要輕輕的想 感覺那美好舒適的草原 自己躺在那裡 身體慢慢分散 不要強加意識 讓意識淡淡的 越來越模糊....
26樓：蓋德
你好！很多強迫症朋友都有睡眠問題，或者無法入睡，或者早醒！放輕鬆！
就像你說的，好像越強迫自己睡越睡不著，那麼何不隨性一點呢？睡不著就睡不著，不用抵抗這種感覺，聽聽**，看看書，心情輕鬆了自然就睡著了。
27樓：我很鬱悶
順其自然，玩累了自然就睡了。
怎樣克服晚睡強迫症
28樓：匿名使用者
白天太輕鬆了，晚上容易失眠，日積越累形成了習慣，這不是強迫症，如果要改善睡眠，那就要早起，鍛紅身體，還要保持身心愉悅，這樣人就容易困，那就克服晚睡強迫症了
如何改掉晚睡強迫症？
29樓：用不上名字
首先還是要從內心進行一些自我的調整，給自己一些心理暗示，要多一些正能量的東西
30樓：我是小倩我很靚
這個改不掉啊，手機控不把所有的新聞看完，不把所有感興趣的朋友圈看完，完全睡不著呢。
31樓：儒雅的梁祝
關掉自家裡所有的電子產品，沒有意思了 你就睡覺去了。
32樓：可愛的宋仙女
告訴自己晚睡會老的快，**會越來越差
33樓：
讓自己的心情放鬆下來，不要心存煩惱
34樓：
保持白天的精力充沛狀態，並且不休息
35樓：風情萬種
關掉手機關掉電視想想你的夢想
36樓：來自狀元樓豁達的張遼
不要把手機帶進臥室就可以了
怎樣做才能改掉晚睡強迫症
開啟窗戶，看看遠方。睡前關掉房間的燈，開啟窗戶，看看遠方和天空。這樣會讓你心裡平靜很多，少很多浮躁的情緒，情緒的穩定有利於快速入眠。前天晚上我因為情緒不穩定，破天荒地熬了夜，所以情緒真的很重要。十一點要睡，我一般提早半小時，甚至一小時，或者如果想 的話，晚飯過後就立刻去刷牙洗漱。適當地散散步，慢跑一...
怎麼改掉強迫症，怎麼才能改掉自己的強迫症？
看強迫症書，讓你更強迫 要強迫症 其實強迫症的人就是好強，必須什麼都要求做到極致，這種習慣應該隨和一些，不要總是強加別人，這樣別人會反感 改掉強迫症要學會讓自己的思維更加開闊，多元 提高自己的接受適應能力 學會發現自己認為不完美事物的美，與優點。我覺得你要想改破你的，改掉你的強迫症，必須做一個計劃。...
要怎樣才能改掉強迫症
強迫症的發生一般帶有追求完美 高標準 嚴要求的強迫型人格特徵，所以強迫症的自我調節首先要從個性上對自身的認知和接納 然後再次基礎上對性格特質進行一些調整喝改善。看強迫症書，讓你更強迫 現在的社會發展的非常 強迫症的自我 方法有哪些呢？1 不怕它 強迫症其實很普遍，大部分的人都有出現過，甚至是小孩子，...