1樓：我是老夫子
冬季如何養腎：
時機要選準
冬至日是農曆冬季3個月氣候轉折的分界線。冬至後自然界的陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，使冬季的閉藏轉向活潑的生機。在這個時候進補，人體攝入的養分吸收與利用率高，較易積蓄併發揮功效，是體虛病人補養腎臟、延年益壽的最好時機，故有「冬季進補，開春打虎」之譽。
食補宜辨證
對於養腎防寒來說，飲食調攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。還可進食一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。
黑色食品能入腎強腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補養，還能療疾。
由於各人的體質不同、年齡有別，在食補中也有宜有忌，應靈活掌握。如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫熱，具有溫補腎陽的效用；對於偏於腎陰精不足之人，食補宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代著名醫家張景嶽有句名言：
「善補陽者，必於陰中求陽；善補陰者，必於陽中求陰。」對於腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰之品。冬令飲食不可過鹹，因鹹味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。
另切忌寒涼食品，以免「雪上加霜」，折傷元陽。對於老年體弱者，亦最好食補，故常有「藥補不如食補」之說。
藥補遵醫囑
藥補補腎須以中醫「虛則補之」為原則，一般多適宜於各種腎虛之證，如先天不足、後天失調、久病體虛、年老體衰、婦女產後、外科手術後病人及各種慢性病患者等出現腎氣、腎精、腎陰、腎陽的失調。具體應在醫生的指導下服用相關補益藥物，不可擅自作主，自行服藥。因為醫生具備一定的中醫專業知識和辨證技能，對病人的病情用藥有一定的經驗，避免自行用藥出現藥不對證的現象。
防寒、運動很重要
防寒也是為了更好地保養腎氣。進入冬季以後，「早臥晚起，以待日光」是養生的重要方面。意思是說人們在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。
早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體。起床時間最好在太陽出來以後，這時人體陽氣迅速上升，此時起床，則頭腦清醒，機智靈敏。但上班族「晚起」可能很困難，這就要儘量做到「早睡」，不熬夜。
生活規律，心情相對平靜。這樣，就會使身心得到恢復和調理。冬日切忌緊閉門窗，室溫不宜過高或過低。
這是因為室溫過低易傷人體元陽，過高則室內、外溫差大，外出活動很容易外感。所以室溫保持在18℃～22℃為好。
冬天多開展力所能及的體育活動，這不但能增強免疫力、抗病力，還因腎主納氣，可幫助肺氣呼吸，預防多種慢性呼吸系統疾病。腎與膀胱一髒一腑，互為表裡，膀胱經脈行於背部，寒邪入侵，首當其衝，故冬天應注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保腎陽。古人認為，腎者主蟄，為封藏之本，因此，冬天切忌房事過度，工作、運動不可出汗過多，防止腎之陰精虧損、陽氣耗散。
妙法要堅持
腎主骨，冬天經常叩齒有益腎、堅腎之功。腎在液為唾，冬日以舌抵上顎，待唾液滿口後，慢慢嚥下，能夠滋養腎精。腎之經脈起於足部，足心湧泉為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心。
冬天人與大自然相應，機體處於陰盛陽衰狀態，因而宜多進行日光浴，以助腎中陽氣升發。關鍵還是貴在堅持。
2樓：黑妞養生館
冬季養腎小「祕方」，每天一杯，腎好壽命自然長
腎好，身體才會好，應該如何正確的養腎？
3樓：娛扒拉
腎是我們身體很重要的一個器官了，腎他是代表著代謝的，與肝臟是有著相同的重要，其實蔥代謝的角度上，去看腎的重要性以外，腎跟身體的健康也是有著很大的關係的。像古代的人們對腎上面的健康也都是很重視的。
只有腎好了身體才會好，今天就給大家說一些比較科學的方法，來去呵護自己的腎，一定要養成很好的作息時間，時間上面一定要固定，比如說在吃飯的時間上睡覺的時間上，對於一些不同的人群來說，可能很多人在去支配時間的上面都是有所差異的，但是需要提醒大家的事，不管自己再怎麼忙都要給自己的，睡眠以及吃飯的時間上面進行固定好。
因為在這兩個時間段當中，對我們的身體是很重要的，再就是養成很好的飲食上面的習慣。實際上腎臟也是很怕肥胖的，因為肥胖的體型就會給我們身體的血管帶來很大的影響，特別是像高脂肪不僅能夠去引發血壓高和血糖高，對腎上的代謝也是會有影響的。
所以說大家平時在飲食上面一定要調理注意，一定要以清淡並且含鹽量少的作為飲食，這樣就可以有利於我們腎臟的代謝。還利於血管兒當中的健康，可以去有效地減少腎上面發生的疾病。再就是運動的時候一定要有喝水的習慣，做一些運動會對我們身體內的血液加快迴圈有著很重要的作用，喝水他也是有利於我們身體的代謝的。
特別是對腎臟上面有著很好的促進效果的，最起碼是可以減少腎臟上面發生結石的風險，所以說平時可以適當的去做一些運動，然後保證自己身體所需要的水分，千萬不要覺得喝多了水，小便就會多很麻煩，只有這樣他才能夠讓我們的腎變得更加的健康。
4樓：小企鵝達人老師
正確的養腎一定要注意早一點，睡覺不要熬夜，再就是平時吃東西要吃清淡一些，少油膩，少辛辣，少暴飲暴食，適當的做一些運動，這些都是比較好的。
5樓：傾心的小北老師
身體不好可以適當的多吃一些補腎的食物，比如說一些山藥，枸杞，黑芝麻，黑豆這樣的食物。另外日常生活中一定要注意多喝水。飲食要清淡，不要過於油膩，不要經常熬夜。
不要精神壓力過大，適當的體育鍛煉。注意作息時間規律。可以喝一些枸杞茶。
6樓：魚與魚塘
多吃一些有助於補腎的食物，有一些食物有助於養腎，多吃這些對養腎比較好。
冬天怎麼養腎？
7樓：皮蛋粯子粥
冬天可以通過以下食物養腎：
1、栗子：
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
2、黑豆：
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
3、乾貝：
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
男人養腎補腎吃什麼 男人補腎吃哪些好食物好 適合補腎的食物有哪些
4、鱸魚：
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
5、核桃：
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
6、黑米：
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。
7、何首烏：
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
8樓：匿名使用者
一、冬天做好保暖能夠養腎
冬季普遍氣溫都比較低，而人體對於外界的氣溫是有一個適應範圍的，如果外界氣溫過低，就會對腎造成影響，因此想要養腎，首先要做的事情就是保暖。特別是冬季出門的時候格外要注意保暖，且在室內也必須要進行保暖。
二、不暴飲暴食能夠養腎
不暴飲暴食能夠養腎，冬季氣溫很低，人們會在餐飲上更多的傾向於肉類等食物，但是吃太多肉食、脂肪高、蛋白質高等食物會增加腎的負擔，所以冬季儘量要少吃東西，可以少吃多餐。
三、吃補腎的食物能養腎
在冬天多吃補腎的食物，比如吃狗肉火鍋、韭菜、山藥等食物都是可以補腎的，其中狗肉火鍋是冬季補腎的首選。冬天比較寒冷，多吃狗肉火鍋不僅人的身體能夠得到保暖，還能夠補腎。所以這是非常好的冬季養腎的辦法。
四、適當的運動能養腎
無論是什麼情況下，運動都會加快身體內各個器官的靈活性，因此適當的運動也是可以養腎的，因為運動的時候人體就會感覺到熱，就能夠起到養腎的作用。
五、補充腎部營養能養腎
養腎最重要的是口服博啟健，堅持一段時間就能從根本上補充腎部營養，增強腎功能，從而起到養腎的作用。
9樓：匿名使用者
人的陽氣盛衰，往往標誌著機體生理功能活躍的程度。冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣。陰邪傷陽後，人體陽氣虛弱，體內生理機能受到抑制，就會產生一派寒象。
常見情況有惡寒、脘腹冷痛、洩瀉等。冬季對應的髒是腎臟，中醫認為腎是先天之本、生命之源，它的機能強健則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，就會使新陳代謝失調而發病。因此，冬季養生重點是「養腎防寒」。
方法/步驟
時機要選準
冬至日是農曆冬季3個月氣候轉折的分界線。冬至後自然界的陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，使冬季的閉藏轉向活潑的生機。在這個時候進補，人體攝入的養分吸收與利用率高，較易積蓄併發揮功效，是體虛病人補養腎臟、延年益壽的最好時機，故有「冬季進補，開春打虎」之譽。
冬季如何養腎
食補宜辨證
對於養腎防寒來說，飲食調攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。還可進食一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。
黑色食品能入腎強腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補養，還能療疾。
由於各人的體質不同、年齡有別，在食補中也有宜有忌，應靈活掌握。如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫熱，具有溫補腎陽的效用；對於偏於腎陰精不足之人，食補宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代著名醫家張景嶽有句名言：
「善補陽者，必於陰中求陽；善補陰者，必於陽中求陰。」對於腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰之品。冬令飲食不可過鹹，因鹹味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。
另切忌寒涼食品，以免「雪上加霜」，折傷元陽。對於老年體弱者，亦最好食補，故常有「藥補不如食補」之說。
冬季如何養腎
藥補遵醫囑
藥補補腎須以中醫「虛則補之」為原則，一般多適宜於各種腎虛之證，如先天不足、後天失調、久病體虛、年老體衰、婦女產後、外科手術後病人及各種慢性疾病患者等出現腎氣、腎精、腎陰、腎陽的失調。具體應在醫生的指導下服用相關補益藥物，不可擅自作主，自行服藥。因為醫生具備一定的中醫專業知識和辨證技能，對病人的病情用藥有一定的經驗，避免自行用藥出現藥不對證的現象。
冬季如何養腎
防寒、運動很重要
防寒也是為了更好地保養腎氣。進入冬季以後，「早臥晚起，以待日光」是養生的重要方面。意思是說人們在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。
早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體。起床時間最好在太陽出來以後，這時人體陽氣迅速上升，此時起床，則頭腦清醒，機智靈敏。但上班族「晚起」可能很困難，這就要儘量做到「早睡」，不熬夜。
生活規律，心情相對平靜。這樣，就會使身心得到恢復和調理。冬日切忌緊閉門窗，室溫不宜過高或過低。
這是因為室溫過低易傷人體元陽，過高則室內、外溫差大，外出活動很容易外感。所以室溫保持在18℃～22℃為好。
冬天多開展力所能及的體育活動，這不但能增強免疫力、抗病力，還因腎主納氣，可幫助肺氣呼吸，預防多種慢性呼吸系統疾病。腎與膀胱一髒一腑，互為表裡，膀胱經脈行於背部，寒邪入侵，首當其衝，故冬天應注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保腎陽。古人認為，腎者主蟄，為封藏之本，因此，冬天切忌房事過度，工作、運動不可出汗過多，防止腎之陰精虧損、陽氣耗散。
冬季如何養腎
冬季是養生養腎季節，冬季如何養生養腎？
養腎可以通過睡眠 飲食 運動 喝。水和休息來進行護理。在冬季養腎可以吃黑棗 栗子 黑葡萄和覆盆子。在冬天的時候，我們應該吃一些有熱度的食物，同時也應該吃一些有營養好消化的食物，這樣才對我們的身體更好，而且也能夠對我們的免疫力和健康更有保障。在冬天的時候可以適量的運動，多吃一些養腎的食物，每天堅持泡腳...
都有哪些辦法可以養腎，有哪些補腎養腎的好方法？
養腎的辦法 1 通過運動養腎 對於想要養腎的男性朋友來說，運動是比較推薦的一種養腎方式。大家在平時可以把雙手掌心相對進行揉搓，然後我們把手放在腰部，隨後對腰部進行按摩，等腰部有了熱感就可以了，這樣的運動我們每天進行兩次作用，每次來個半小時，就可以起到養腎的效果了。2 通過睡眠養腎 一個好的睡眠不光會...
平常吃什麼對腎好，平常吃什麼食物對腎好？
補腎的食物有很多呀，核桃，山藥，紅棗，黑米.無論男女都要注重腎臟的健康，但是呢，現在很多人因為不良的習慣，導致腎臟的功能下降，引起頭暈耳鳴 腰膝痠軟等症狀，而想要維持腎臟的健康，就得從飲食上出發，這3樣食物經常吃，能夠增強腎臟功能，起到養護腎臟的功效。我們都知道，腎臟是我們人體重要的代謝器官，但是，...