1樓：不加班的設計師
吃鹽太多會有什麼危害？
2樓：匿名使用者
吃鹽過多易長斑
研究證實吃鹽過多肌膚上更加容易長雀斑，女人們一定要開始警惕了，食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。可見雀斑容易愛上飲食口味重的人，女性一定要注意。
如果是自己做飯的時候一定要以清淡為主，如果外出吃飯也要記得點清淡的食物，這樣有利於**，也有利於保健和美容。每天鹽分攝入量不要超過6克。
2.吃鹽過多易浮腫
很多人胖的時候是下身浮腫，穿的鞋子變得緊繃，其實是體內的鹽分在作怪。中醫認為身體浮腫是因為多餘的水分未能被排洩而蓄積在體內時所發生的現象。一些人試圖通過排汗或利尿進行**，實際上也是暫時消除了浮腫，對脂肪難以起到根本減少的作用。
想要**的話，最好就控制飲食，加上體育鍛煉，另外吃飯的時候一定要少鹽。
3.吃鹽過多可致癌
食鹽是人們生活中不能缺少的東西，但是吃鹽過多也是有很多的危害的。多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌症等疾病。醫學家建議，應該使城市每人每天吃鹽量從現在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以減少一些疾病的發病率。
專家稱，有近50%的中老年人，每天鹽的攝入量超過了世界衛生組織提出的6克的臨界值。
4.吃鹽過多會傷腎
鹽食用過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加，導致血壓增高，還會導致血管硬化。另外，吃鹽過多，讓人產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負擔。
5 睡眠猝死怪罪吃鹽過多
睡眠猝死症近年在東南亞國家，如泰國及菲律賓肆虐，過去16年共奪去超過5000人的性命。有專家懷疑，這種病可能和飲食習慣偏鹹有關。50年代的調查發現，超過五成死於此病的人都有急性胰腺炎，而胰腺炎起因，可能是因菲律賓菜偏鹹所致。
不過他說現時專家未能確立其因果關係。泰國一項同類調查亦發現，出現睡眠猝死症的原因，可能和食用魚露有關，雖然現在還沒有確定，但是總結起來說吃煙多對四季養生是不利的。
吃鹽過多有什麼壞處？
3樓：不加班的設計師
吃鹽太多會有什麼危害？
4樓：穴位養生堂
吃鹽多，有哪些危害？
5樓：漫閱科技
據有些專家證實，吃鹽過多有下列害處：
(1)吃鹽過多引起高血壓。據專家調查，吃鹽量與高血壓發病率有一定關係。吃鹽越多，高血壓發病率越高。
阿拉斯加低食鹽量的愛斯基摩人，基本上沒有患高血壓病的。而每天食鹽量高達20克左右的日本北部居民，高血壓發病率高得驚人。在我國食鹽量低的廣東省，高血壓發病率僅為3.
5%；而喜食鹹的北方人，高血壓發病率卻明顯增高。這是因為鹽在某些內分泌素的作用下，能使血管對各種升血壓物質的敏感性增加，引起細小動脈痙攣，使血壓升高，而且還可能使腎細小動脈硬化過程加快。同時鹽又有吸咐水的作用，如果鹽積蓄過多，水分就要大大增加，血溶量也會相應增加。
再加上細胞內外鉀、鈉比例失調，使紅細胞功能受損傷，血流粘滯，流動緩慢，加重了血液迴圈的工作負擔，導致血壓的進一步升高。
(2)吃鹽過多會引起水腫。由於吃鹽過多，使鈉在體內積累，而鈉具有親水性所以引起水腫，並增加腎臟的負擔。
6樓：暗夜天際一流星
我覺得應該有必要修改一下以前的基本生活常識，避免讓更多人進入這個誤區而付出生命代價。。食鹽只是鈉鹽其中的一種，凡是含鈉離子的食品都是鹽的範疇，人每天攝入鈉離子的調料正常是6克左右就足夠，注意並不是食鹽，如果單單認為是食鹽用量，那麼就絕對超標了。。本身各種蔬菜食物中也含鈉離子，大概在2~3克左右，所以平時吃飯炒菜額外再加3~4克含鈉離子的調料就夠了，而炒菜的調料食鹽，味精，醬油，豆瓣醬，老醋等等都含有鈉鹽，尤其是味精其實也是純鈉鹽，成分是穀氨酸鈉，跟食鹽其實是等同的鈉離子含量，雖然味精沒有什麼其他大危害，但吃多了味精同樣會有害處，而且一樣會水腫，總覺得菜不夠鮮，於是就放入大量的味精，一直以為味精不是鹽，但其實跟放入大量等量食鹽沒什麼區別，本人深有體會，因為鈉離子攝入過多會造成劇烈的尿頻，查詢了所有原因最後發現是食鹽和味精食用過多，於是立刻終止糾正用量，立刻就好轉了，而且發現的小腿部長期的不明原因的輕微水腫，幾天就會好轉，發現的早立刻調整基本幾天就能全面好轉，如果傷及到了內臟，比如腎臟重度損傷，那得去醫院**了，長期高鹽會產生很多問題，表面的比如乏力，記憶力減退遲鈍，**粗糙，眼睛面部腿部皮下水腫等，而對人體內臟會有更大危害，心血管變厚，高血壓，心臟病，腎臟病，長期慢性腸胃炎，由於喝水也多鈣離子流失嚴重會導致骨質疏鬆，人很容易會發生骨折等等，希望給忽視了找不到相關**和原因的人一點相關提示，避免你們走入更大的讓生命無法逆轉的致命誤區
長期高鹽飲食有什麼壞處？
7樓：不加班的設計師
吃鹽太多會有什麼危害？
8樓：christy_舒
增加高血壓跟心血管疾病的患病率
這可能是高鹽飲食對人體健康帶來最大的危害了，有非常多研究證實，食鹽攝入量的增加會導致血壓的升高，研究發現每日吃15克鹽的人群，高血壓的發病率約為10%。
對於高血壓患者而言，除了可能需要吃降壓藥之外，日常生活方式的改變也是非常重要的一點，而在這裡，採取低鹽飲食就是非常重要的部分，有非常多的研究都顯示，減少鹽分攝入之後，血壓會存在降低的趨勢。
而高血壓本身除了會產生頭暈頭痛嘔吐等症狀之外，還會導致心腦血管疾病的發病率。每天食鹽攝入每增加 0.5 克，中風的風險就增加 17%，除此之外，高鹽飲食與心臟病，冠心病以及誘發腦出血的發生都有直接的聯絡。
增加腎臟負擔
我們剛也提到了當鹽的攝入量升高之後，多餘的鈉會隨著尿液被排出體外，而這一步驟主要是通過腎臟來完成的，人體的很多其他代謝廢物也會通過腎臟以尿液的形式排出體外。而你攝入的鹽分越多，也就意味著腎臟承擔的工作負擔就越重，導致腎臟損傷的可能性越大。對於正常人可能還短期不一定會直接導致腎臟問題，但對於本身腎臟功能就存在問題或不夠良好的人而言，一定要警惕自己的鹽分攝入。
導致鈣流失
當人體攝入的鈉含量超過身體需要時，鈉離子會隨著尿液被排出體外，而在這個過程中有一部分的鈣也會被排出，腎臟每排出 2300 毫克鈉，就會流失 40-60 毫克的鈣。而如果長期採用高鹽飲食，就會使得骨骼變薄，增加骨質疏鬆的風險，
增加胃炎胃癌機率，不利於糖尿病救治
因為食鹽的滲透壓高，攝入過量的高鹽食物後就會對胃黏膜造成損害，還會使胃酸分泌減少，這可能會誘發胃炎或胃潰瘍，同時高鹽及鹽漬食物中含有大量的硝酸鹽，它在胃內被細菌轉變為亞硝酸鹽，然後與食物中的胺結合成亞硝酸銨，就具有很強的致癌性。而對於糖尿病病人而言，限制食鹽攝入量也被認為是防止糖尿病的重要措施，因為食物中的鈉含量與澱粉消化、吸收速度和血糖反應有著直接的關係。食鹽可以通過刺激澱粉酶的活性而加速對澱粉的消化，並加速小腸對消化釋出的葡萄糖的吸收。
9樓：坐著烏龜去游泳
食鹽在烹飪食物中不可缺少的一種調味品，因為鹽能夠為人體提供所需要的鈉，還有增加食慾、殺菌和堅固牙齒等功效。但是鹽不可過量的攝入，否則只會對身體造成傷害。患者長期吃高鹽飲食容易引發一些疾病，那到底會引起哪些疾病?
1、胃部疾病
當患者長期食用高鹽食物後，身體出現滲透壓高的情況，從而直接傷害到胃黏膜。同時，高鹽食物會抑制胃酸分泌，還會阻礙前列腺素e2的合成。
前列腺素e2的作用就是提高胃黏膜，當這種物質減少就容易出現胃炎或胃潰瘍。除此之外，醃製、鹽漬食物中含有豐富的硝酸鹽，它可能在身體內轉化成亞硝酸鹽，然後與食物中的蛋白質和胃酸結合成亞硝銨，亞硝銨的致癌性很強。
2、支氣管哮喘
如果患者患有支氣管哮喘的人群儘量不要吃高鹽食物，因為身體攝入過量的鈉鹽後，容易誘發哮喘病的發作，同時還有可能加重病情。
3、骨質疏鬆
當患者食用高鹽食物，身體內的腎小管吸收鈉離子，而影響身體對鈣離子的吸收，容易出現鈣流失的情況。同時，鈉鹽會刺激甲狀旁腺帶來增加甲狀旁腺素分泌，目的就是引起骨質代謝動態不平衡，最後出現骨質疏鬆的情況。
4、高血壓
身體會將鈉離子吸收到血液中，從而引起水鈉瀦留，這樣血容量也會增加，出現血壓上升的情況。另外，高鹽食物容易讓身體出現血管平滑肌細胞水腫，使血管腔變得狹窄，從而導致了血壓上升。
5、上呼吸道感染
高鹽食物會阻礙粘膜上皮細胞繁殖，從而降低了抵抗能力。同時，還會影響腔唾液分泌以及溶解酶，在這樣情況下細菌和病毒容易入侵，並且大量的繁殖，從而患上呼吸道感染。
6、動脈硬化
當患者吃完高鹽食物30分鐘後，食鹽和脂肪會影響一氧化氮的釋放，從而影響到血管的擴張能力，增加罹患動脈硬化的風險。
飲食偏鹹的人需要注意，儘量保證身體所需的鹽分就足夠了，避免大量攝入鹽分。
因為患者長期吃大量的鹽，容易引起胃癌、高血壓、骨質疏鬆和動脈硬化等疾病。因此，為了身體的健康著想，儘量戒掉高鹽食物，這樣才能保持身體健康。
鹽吃多了 有什麼壞處
10樓：不加班的設計師
吃鹽太多會有什麼危害？
11樓：一季渃椛
吃鹽過多易長斑
研究證實吃鹽過多肌膚上更加容易長雀斑，女人們一定要開始警惕了，食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。可見雀斑容易愛上飲食口味重的人，女性一定要注意。
如果是自己做飯的時候一定要以清淡為主，如果外出吃飯也要記得點清淡的食物，這樣有利於**，也有利於保健和美容。每天鹽分攝入量不要超過6克。
吃鹽過多易浮腫
很多人胖的時候是下身浮腫，穿的鞋子變得緊繃，其實是體內的鹽分在作怪。中醫認為身體浮腫是因為多餘的水分未能被排洩而蓄積在體內時所發生的現象。一些人試圖通過排汗或利尿進行**，實際上也是暫時消除了浮腫，對脂肪難以起到根本減少的作用。
想要**的話，最好就控制飲食，加上體育鍛煉，另外吃飯的時候一定要少鹽。
吃鹽過多可致癌
食鹽是人們生活中不能缺少的東西，但是吃鹽過多也是有很多的危害的。多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌症等疾病。醫學家建議，應該使城市每人每天吃鹽量從現在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以減少一些疾病的發病率。
專家稱，有近50%的中老年人，每天鹽的攝入量超過了世界衛生組織提出的6克的臨界值。
吃鹽過多會傷腎
鹽食用過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加，導致血壓增高，還會導致血管硬化。另外，吃鹽過多，讓人產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負擔。
睡眠猝死怪罪吃鹽過多
睡眠猝死症近年在東南亞國家，如泰國及菲律賓肆虐，過去16年共奪去超過5000人的性命。有專家懷疑，這種病可能和飲食習慣偏鹹有關。50年代的調查發現，超過五成死於此病的人都有急性胰腺炎，而胰腺炎起因，可能是因菲律賓菜偏鹹所致。
不過他說現時專家未能確立其因果關係。泰國一項同類調查亦發現，出現睡眠猝死症的原因，可能和食用魚露有關，雖然現在還沒有確定，但是總結起來說吃煙多對四季養生是不利的。
end注意事項
吃鹽過多的危害真的是挺多的，所以現在人們都提倡了低鹽低油的做菜方法了，如果你還是停留在吃鹽大戶的位置上，最好是可以從現在開始改變自己的做飯方法了。
吃鹽過多有什麼後果，吃鹽過多有什麼危害
吃鹽太多會有什麼危害？一次性吃這麼多，很可能會引起腹瀉，這是身體自我保護機制 然後大量的鈉進入人體，造成電解質失去平衡，電解質失衡這個問題可大可小 高血壓，心臟病或者腦溢血 最簡單的就是血液會增加粘稠度，會形成血栓，血管壁加厚，那以後的問題就多了。腎臟負擔加重 引起水腫和心腦血管疾病.吃鹽過多有什麼...
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