1樓：高峰拍攝
我們經常聽到這樣的話，即膝蓋深處傷害，爬樓梯，也傷害了膝蓋，甚至道路也會受傷。
像這種驚心動魄一樣，我們覺得我們感到尷尬。這不能練習，沒有實踐，你的健康狀況如何？還有另一個論點，有很多膝蓋。
這些陳述已經合成了一個分析，膝蓋似乎受傷。誰傷害了你的膝蓋？事實上，這不是運動問題，而是運動方法的問題。
就像運動不僅沒有傷害膝蓋一樣，也會對膝蓋產生加強影響，但運動方法不當會導致膝蓋損傷，動作形式並不重要。移動是很重要的。
一、膝蓋內扣
無論是跑步還是深，甚至是一個堅硬的拉動或常規姿勢，我們都沒有主張這種行為膝蓋。膝蓋是固定方向，並且尺寸的彎曲的直線方向僅是固定方向。
但是，如果有膝蓋扣，當你有緊身褲時，這將導致聯合立場不斷地，這易於聯合磨損和韌帶扭傷。
例如，膝蓋是兩個彼此咬人的齒輪。正常旋轉不會有很多磨損，但如果檔位方向有點偏移，則自然易於磨損，膝蓋是一樣的。
二、膝蓋超伸
膝蓋超伸是什麼意思？也就是說，你的膝蓋太直了。當我們在蹲腳或腿部訓練時，膝蓋上總有一個指導方針，說這是一個膝蓋超級。
您認為，在關節被鎖定後，身體的整個重量不會被肌肉共享，只使用關節，自然接合壓力會變大，從而容易受傷。
在重量狀態下，你不能讓你的膝蓋超級鎖，你會改變你的腿部形狀，你的腿長。它可能因嚴重而被反覆打破。
三、用關節緩衝
例如，我的意思是，當你執行或戲劇性地蹲下動作時，它完全依賴於關節以提供慣性。例如，在跳躍之後，腿部是直的，並且自然關節承擔大部分最容易的動力。
它非常龐大且難以控制，有必要在進行慣性訓練時緩衝肌肉抗衝擊，遠低於關節的組合。
所以當你跳躍或跑步時，儘量跳過，試著有一個彎曲的腿或一步，你不能用膝蓋抵抗反繞衝擊效果，這將讓膝蓋退化。
2樓：滿世界好舒服
經常做深蹲姿勢不正確，有可能傷膝蓋，真象是我們的關節，傷到了半月板是不可逆的。
3樓：
如果是偶爾深蹲對膝蓋沒有明顯的影響還有，但是如果長期深蹲對膝關節有一定的影響，因為它可能會損傷到膝蓋中的半月板，還有軟骨會摩擦都是傷害
4樓：教育知識之家
深蹲不傷膝蓋，深蹲可以強化腿部肌肉給膝蓋更好的保護，站起來的時候膝關節不要鎖死，這樣會把壓力施加到關節和骨骼上，長時間訓練必定也會受到磨損和傷病。深蹲主要是對大腿肌肉產生刺激，不管是負重還是不負重進行深蹲都不會對小腿肌肉產生強有力的刺激。
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