1樓：
以下是我的原創，是我本人通過**總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、靠運動**，越減越肥。運動**者，無不胃口大開，這樣能**嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
所以，我的體會是：**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食！
2樓：刁蟲小茜
接下來的兩個星期
**完成的人必須慢慢調整
還要繼續的人也必須休息
這段時間
讓飲食恢復正常
這兩週必須吃清淡的食物
不可炸不可太油不可味道太重
前三天你只能吃早餐跟中餐
但是要吃很慢很慢 你的胃已經變很小
所以可能一個蛋一杯牛奶就飽了
一感到飽就不要吃了
也要一直告訴自己好撐吃不下
第4天～第7天
你可以吃晚餐了
但是原則一樣同上
依照我說的，新體重一星期才會顯現在外表
所以在這一個星期後
你的外型就會變成你這四周努力後的樣子
但是也如同我預言的
你會復胖兩公斤左右
所以我就跟你說要預留了嘛！
第8天～第10天
你可以正常吃三餐
可以吃到覺得有點撐
但是不能過多
參考量：半碗麵（事實上為縮小後的你 這樣就很飽了）第11天～第14天
你可以正常飲食了！
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3樓：博士
不吃飯時不行的，也容易**，只要注意飲食，以前吃一碗飯，現在吃半碗，晚上睡覺前3個小時不要喝水，早上起床喝杯溫開水，飯後太飽可以喝點檸檬水幫助消化，然後適當做運動，我推薦瑜伽和慢跑，下午做瑜伽，早上慢跑，我就是這樣做的，半個月瘦了4斤，一起加油哦
4樓：匿名使用者
真正減下來肥的人一般是5-6個月或者更長 所以這段時間 一定不要暴飲暴食 相信我堅持就是勝利 我也是堅持下來的人
5樓：匿名使用者
你要節食**就不要再吃好了。無論過多久吃了又會**的
6樓：匿名使用者
正常飲食，每天都需要，只是重要的是合理飲食，人的身體吃進去的和消化掉的成正比就不會太胖
7樓：匿名使用者
最好不要節食，尤其是學生，營養得跟上來。。多運動，少吃甜食和油炸食品
8樓：打結的尖果兒
你可以參考 臺灣mm**法的恢復期時間 大概20天
9樓：go喜樂兔
晚餐你還得再緩緩 最少兩週恢復 不然**很快
節食**後如何恢復正常飲食而不**呢
10樓：想哭想瘋想遺忘
方法如下：
一、首先，在第一階段節食後，身體已經習慣了低能量攝入。其次，體重減輕後，身體需要的能量比以前少，大概減少10％左右。
二、在第二階段，低糖食物**法才能確保人體吸收的熱量不會過多。一個調節期，食量增加了，但是卻不會讓體重增加。
1、早餐：
燕麥份量增加，例如，從50克增加到60克。
加多一片全麥麵包。
燕麥中加入的杏仁可以加倍。
多吃一片薰肉。
喝杯新鮮果汁。
早上可以吃根香蕉或在燕麥中加進葡萄乾。
一杯咖啡。一天只吃一杯咖啡，早上喝咖啡，能讓一天都充滿精神。
2、午餐
午餐的飲食跟之前節食一樣。因為早餐中增加的食物，足以提供人體所需的能量，所以午餐照舊。
3、晚餐
多吃一個水煮土豆（從兩個增加到三個或從三個增加到四個）
米飯的份量可以增加一半。
肉的份量可以增加將近一半。如果以前吃的肉量是120克，現在可以增加至170克。
少吃油和堅果。
吃根玉米棒。
一份瘦肉（120克左右）。
4、點心
爆米花（最多500毫升）
8到10顆堅果。
兩小塊巧克力（巧克力含有很高的脂肪酸和糖份，但是他含有60％至70％的可可，對人體有益。）
一根香蕉
一個低脂的冰淇淋。
11樓：
節食就能****後如何不**我來告訴你如何正確攝入飲食
12樓：變啦
節食**之後，腸道的吸收能力會變得很強，進食要循序漸進，第一週選擇一些清粥等容易消化的東西，第二週嘗試一些青菜什麼的少油。第三週基本恢復正常，少吃零食，節食**之後復胖1~2公斤很正常。
13樓：
**之後恢受正常飲食，還會胖的，**成功後，應該少吃熱量高的食物，比如甜品，油質大的食物，豬肉之類米粥等等。早飯雞旦，中午雞鴨牛肉。晚上水果，總之**是一條漫長之路，貴在堅持，堅持鍛鍊，也是最好的力法。
14樓：魍魎
會！尤其是體重減輕的情況下，並不等於你就**成功了。節食**如果想成功的話，需要兩年一直保持你減輕後的體重。
也就是說在這兩年之內，你所吃的食物也就是你**期間節食所維持的能量。這樣會非常容易**！|||慢慢恢復吃菜豆腐
做種植牙多久以後可以恢復正常飲食
種植牙是由種植體支撐的上部義齒構成的修復體，在與牙齦的關係完全癒合之前，注意飲食是非常有必要的。一般來說，做完種植牙手術之後當天應該吃半流質或許全流質的食物，在拆線之前都吃比擬軟的食物，不運用手術區的牙品味食物。同時，拔牙後即刻種牙的患者，術後三個月內不宜用栽種牙品味過硬食物。要戒菸酒及影響性食物。...
胃出血出院後多久能正常飲食，胃出血多久能吃飯吃菜正常飲食？
如果是醫生通知你可以出院了，那就可以正常飲食了，不過不能喝酒，少吃粗糙堅硬刺激性的食物，如果本身身體素質就不太好，那天天燉排骨湯吃 肉要燉爛 一般情況不影響飲用流質食物，像湯 粥之類的，多吃一些軟性類有營養易消化的食物！還有 保持好的心情，身體會 得更快！胃出血後這樣保養才能很快的恢復健康 1 多吃...
早餐吃香蕉晚餐吃蘋果中午正常飲食月可
一根香蕉100卡，相當於大半碗米飯的熱量，不能多吃。蕉在正確的時間吃有益於排便，也可以美容養顏，香蕉最好是在飯後30分鐘 60分鐘之間食用。下午4點的時候，人會稍微有些飢餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助於 早上10點左右也是吃香蕉的好時間，經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更...