1樓：好想吃西柚啊
誰是低卡火鍋料：
你一定知道丸類(貢丸40g/95卡)、餃類(蛋餃約5個60g/109卡)、熱量都很驚人，但是你可知道，許多人愛吃的甜不辣45g也有95卡呢!
比較起來，丸(40g/34卡)、蝦丸(40g/41卡)、魚板(40g/45卡)，是比較好的選擇。還有，嫩、火鍋豆腐(100g/51卡)的熱量，只有油豆腐的2/5(100g/138卡)，豆腐的3/5(100g/79卡)。
如果你吃的是海鮮火鍋，恭喜你
魚片(50g/83卡)、蝦子(50g/45卡)、文蛤類(50g/34卡)、花枝類(50g/66卡)平均的熱量，大約只有各種火鍋肉片的1/2~2/3。
這種低卡的特色，肉類中只有雞胸肉(50g/55卡)、及鴨血(50g/10卡左右)可堪比擬!當然，??、各種蔬菜、根莖類、菇類都是低熱量明星，任你吃到飽也不會有太大負擔。
低卡沾醬：
你一定知道「沙茶醬加蛋」是超級殺手，只加點醬油、醋、蔥、，就能省下200-300卡的熱量。如果你吃的是高熱量的麻辣鴛鴦鍋，你也可以舀1/2碗「撇去了油的麻辣湯底+1/3清湯+蔥、辣椒」當作醬汁，雖然熱量稍高些，但比雪上加霜的沙茶醬汁要好多了!
搭配飲料：
無糖的茶是唯一的選擇，請務必遠離、果汁、和其他甜味飲料。
其他小方法
1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。
每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。
而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡味道的人將蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。
2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、肉。歡迎：雞胸肉。
紅肉是每個人吃火鍋的重點「欽點」物件，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和卻留給人「後患」。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，致胖率很高。
而雞胸肉是紅肉、白肉內熱量最低的肉類，雖然吃起來乾澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因為它們的熱量非常驚人。
3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：??、冬粉。
一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4!一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡!雖然這些丸子、加工餃形態豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。
很多都為了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超標!
吃冬粉、??容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白麵的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。
4、配菜--拒絕：。歡迎：菇類、蘿蔔、小。
別以為這是不是熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也將近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。
菇類、蘿蔔、小燉的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。
2樓：呂莎司水之
多吃素的，少吃肉的，不要喝湯，而且不要吃太熱的，因為「湯糖躺燙」都能導致發胖
怎樣吃火鍋吃不胖
3樓：阿亮體重管理
1選無油的湯底，2選少油的蘸料，3多吃蔬菜，可以吃海鮮和瘦肉，不能吃主食，4不能喝飲料喝酒，5飯後運動
4樓：手機使用者
多吃青菜，菌類，不要油碟 要醋碟 吃時配上酸奶 不喝果汁
怎樣吃火鍋不容易長胖
5樓：
可以選擇中午吃，這樣頂餓的同時，又不是在晚上容易囤積長脂肪～～～晚上或下午運動運動
6樓：匿名使用者
吃超辣的，一邊吃一遍辣的冒汗
7樓：匿名使用者
吃火鍋油膩的多了 再怎麼控制也是會胖的
8樓：
其實，吃火鍋應該是熱量比較大的。但是你可以在吃之前稍微麻煩一點，就可以比較健康也比較清淡：把涮好的東西先在熱水中過一下，再蘸醋吃，就又健康又美味了。
同理，在吃水煮魚，麻辣香鍋的時候也可以這樣做，味道很好的~~~~
怎樣吃火鍋不發胖 注意高熱量食物
吃火鍋會不會長胖，吃火鍋會不會胖
很容易長胖的，因為吃火鍋氣氛好，不易控制吃量。吃火鍋比較容易長胖，因為火鍋是種高熱量，高脂肪的食物，且吃火鍋時容易發熱，這樣多於的脂肪也被吸收掉了，火鍋的卡路里值比較高哦，所以，愛苗條的mm應該儘量少吃火鍋和熱量高的食品哦！不會！越吃越瘦！心情也會越來越好！脣齒留香，胃口大開，在你胃裡一直徘徊，吃的...
吃火鍋會傷胃嗎，吃火鍋面有營養嗎？吃火鍋面對胃怎麼樣？
很多火鍋底料都用地溝油 有的還放有一些違禁的化學品，再加上辣椒花椒等放的比較重，所以還是不要經常吃，否則很傷胃，如果一定要吃，那就準備些酸奶 或者冷牛奶，它們可以緩解辣味，保護腸胃 會有點，嘌呤含量也會比較高，有的火鍋店油不是很乾淨 太多人一起吃吧，搶的太快了！還沒有熟就放嘴巴里了！這個應該就是原因...
冬天怎麼吃火鍋最健康，冬天吃火鍋如何吃得最健康，最養生？
首先 不要放油。因為很多肉類，都會釋放出油脂。其次 最好每次放完食料後，等熟透，吃得差不多了，再放第二次。不要邊吃邊放。避免生熟混雜，防止細菌感染。然後 最好不要喝老湯。因為沸騰過久的湯水會致癌。當然，第一道的頭湯是可以喝的。不過。必須保證裡面的肉類全部熟透才行。以上就是我所知道的。我覺得只要不吃的...