1樓：
可以的,但是鍛鍊前,身體的排洩物一定要排盡,不然影響肌肉質量 !
還有就是,健身的話就是動作緩慢,呼吸節奏.分組進行,組間休息不超過2分鐘.
鍛鍊完後20分鐘可以進食高蛋白質食物.
一次鍛鍊1個小時左右,也就是15分鐘做一組的話,1組15次動作左右,1次就要1分鐘.看你行不行咯
要麼分組做完就可以了,肩部,胸部,背部,腿部,腹肌,都是分組的,一般3組,15次,如果覺得太少的話可以自己定,主要的就是動作緩慢.
寫得有點亂,不好意思
2樓：匿名使用者
鍛鍊前半小時 和鍛鍊後半小時之內都不能吃東西的 最多吃根香蕉我建議你 鍛鍊後半小時以後在吃東西
啞鈴可以鍛鍊很多地方 你在鍛鍊胸肌和二頭 和肩膀吧俯臥撐 4組 1組12個 鍛鍊胸肌
啞鈴 4組 1組20個 鍛鍊二頭 看你的啞鈴有多重啞鈴飛鳥 4組 1組10個 鍛鍊肩膀先練著
3樓：武漢小狒
建議你還是傍晚去鍛鍊，不要吃飯就過去。
練胸肌你可以練臥推和斜推。
4樓：
最好不要，一般鍛鍊在下午4點到6點最好的，如果非要晚上，9點到十點也行，關鍵是每次鍛鍊的時間段要固定！
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