1樓：匿名使用者
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並緩壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿司匹林可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅把，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助緩疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有粘帶和金屬塞片的護腕，可提供支援作用又不使手完全僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液迴圈。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命b6有助於緩手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
2樓：無衣多足
拿滑鼠姿勢不對而且太用力了
建議買個帶腕託的滑鼠墊
3樓：匿名使用者
建議多休息，再好的滑鼠，用久了手腕也會疼的，時間長了就成了滑鼠手，我現在的就是。所以玩電腦的時候要注意休息
4樓：匿名使用者
1,如果是玩的時間過長就活絡一下手腕,
2,可以更換成符合人體學的滑鼠和鍵盤
手腕長時間玩電腦，保持一個姿勢酸漲該怎麼辦？
手腕長時間玩電腦，保持一個姿勢酸漲怎麼辦， 5
5樓：匿名使用者
活動一下就好了，下次少玩會
玩電腦遊戲手腕痛怎麼辦？
6樓：此太狼
1、買一個帶護腕的滑鼠墊！一定要買三十塊錢以上的，買的時侯你可以先試試看，覺得哪一款舒服、柔軟再買！
2、雙手十指交叉，掌心衝下，胳膊端於胸部，左右做波浪運動，做十組，一組二十下，就像80年代的霹靂舞那樣，可緩解麻痛與血流不暢。
3、雙手十指交叉，反轉掌心衝外，儘量往前推，做十組，一組十下，可舒展胳膊和雙手的經絡和筯脈。
4、雙手握拳端於胸際，左右交替向前衝拳五組，一組二十下。
5、雙手搓熱，用左掌心輕揉右手受壓迫發紅的地方，揉十下再搓再揉，做十次。
6、用溫、淡鹽水泡手。
看來你是一鐵桿網民，另附送預防頸椎病的一組動作。
1、身體站直，頭水平向左轉，直到轉不動有脖子有疼痛感為止，挺五秒再向右轉，方法同左轉一樣，上、下午各做一次，一次做十下。
2、頭向後仰直到最大限度，挺五秒回覆原位，上、下午各做一次，一次做十下。
3、雙腳自然分開，雙手託於後腰，腰部儘量往後彎曲，一天做一次，一次做二十下，這個動作做的時間長了，對男同志很有好處哦~。~慢慢體會!
最後祝你玩的愉快!!
7樓：刀豆竹豬
這是「滑鼠手」
看百科，有護理方法
「滑鼠手」多是腕關節勞損，這是因工作性質所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的後遺症。表現為腕關節經常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、區域性壓痛等。
1、預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。
2、捏揉腕關節
將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其餘四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0．5～1分鐘。
功效：疏通經絡，活血止痛。
3、合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0．5～1分鐘。
功效：疏通經絡，滑利關節。
4、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其餘四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0．5～1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效：調節臟腑，活血止痛。
5、按揉手三裡穴
用健肢拇指指腹按在患側手三裡穴，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉0．5～1分鐘。
功效：理氣和胃，通絡止痛。
6、搖腕關節
用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0．5～1分鐘。 功效：活血止痛，滑利關節。
7、捻牽手指
用健側拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動後再適當用力牽拉手指。
功效：活血通絡，滑利關節。
以上手法可每日做1～2次，在**期間應避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時可做熱敷，結合痛點封閉**，療效會更好。
8樓：
將手連續握放,並伸直手指再彎曲,反覆練習,有助紓解疼痛.你那不是僵硬得疼了。多讓手做下除了遊戲的姿勢的運動。
9樓：匿名使用者
你可以嘗試兩手相互彎曲！(手腕）運動完後休息半個小時再玩應該不會疼啦！
10樓：80s測量員
改正不良的姿勢，適用合適的滑鼠墊
11樓：和家園裡金蘋果
當筆記本散熱口風一直吹手上，就會很不舒服，熱輻射烤的。其他的可以給手腕下墊一個柔軟的散熱的東東，有空了就給手腕痛處按摩。遊戲防沉迷~
12樓：匿名使用者
持續一個動作太久了，間歇性休息下，活動下手指即可。
13樓：匿名使用者
鍵盤位置調整一下，遊戲時坐姿也要端正，兩手平放，手腕可以放在桌面上，遊戲一段時間後要活動一下手腕十指，最好起身到視窗邊瞭望一下遠方，一邊活動一下身體。
我天天晚上下班回來都玩遊戲都沒這樣呢
14樓：犁宜
你可以試著調整下你的坐姿，鍵盤不能放太低，也不能太近，儘量使手臂能伸出去一點支撐在桌面上為佳。適當休息，活動一下手腕。
15樓：匿名使用者
找個美女親親…炫舞也搞得手痛不過到那種程度就不怎麼痛了…開掛好點啦…qq遊戲爛…
16樓：匿名使用者
我也建議你歇一下，不過一旦玩久了你的手也就適應了~~~~~~~
17樓：匿名使用者
你好，別急了，
可以用下
18樓：淡淡菸草香
趕快去醫院看看。真的。
19樓：匿名使用者
典型的滑鼠手，少玩點吧
20樓：
在手腕上面敷熱毛巾！
21樓：66小陽
簡單幾步教你告別滑鼠手
22樓：匿名使用者
我也是，休息幾天就好了
整天接觸電腦右手很酸怎麼辦
23樓：匿名使用者
適當活動手腕、揉揉手掌心。自己可以做區域性熱敷或按摩，在掌橫紋中點用力按摩，每次15分鐘，1日3次，往往可以收到良好的效果。工作期間經常伸展和鬆弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反覆做10秒鐘；也可每小時持續做10秒鐘的握拳活動。
要使用多種不同的輸入方法，不要連續在電腦前工作過長的時間，在連續使用滑鼠一個小時之後就需要做一做放鬆手部的活動。
滑鼠的位置越高，對手腕的損傷越大；滑鼠的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，滑鼠應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。
腕管綜合症：一般所採用的**方式，不外乎口服活血化淤類或止痛類藥物，鍼灸、推拿等；還有一些輔助**如熱療，即通過水療、蠟療、超音波或熱敷等之後，再給與電療止痛，比較有經驗的物理**師還會指導病患做居家運動，但這所得到的效果仍然很有限。
電腦用久是否手腕會痛，怎麼辦
24樓：緣若夢醒
這種情況屬於腕關節炎，是長期保持一個姿勢區域性血液迴圈不好導致的。
建議進行鍼灸**配合貼麝香壯骨膏，注意經常活動，儘量減少在電腦的時間就可以了。
25樓：匿名使用者
去買個電腦滑鼠腕墊就好些,使用間歇活動活動手腕就不會產生這種情況的.
經常使用電腦手腕疼怎麼辦
26樓：匿名使用者
這是頸肩腕綜合徵：
在電腦前工作一段時間後，感覺頸、肩部痠痛；脖子忽然不能轉；手指和手掌斷斷續續發麻、刺痛；手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺，晚上尤其嚴重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，嚴重時手指和手部都虛弱無力。
［**］
因為長時間從事頻繁使用手腕和手指的工作，手腕關節因密集、反覆和過度的活動而逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的滑鼠，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞，給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力。
滑鼠面積太小、弧度不大，會造成手腕不自然的使用姿勢；有的滑鼠設計不當需要使用者手腕彎曲來「遷就」它，長期使用就會對肌肉、骨骼造成不同程度的損傷；有的滑鼠很容易在滾珠上積聚灰塵，使用時需用力來回拖動……久而久之，造成手腕痠痛。
［處方］
電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於採取坐姿時肘部的高度，最多和肘部等高，這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。
在購買滑鼠時，應選用弧度高、接觸面寬的。使用滑鼠時應保持正確的姿勢：手臂儘量不要懸空，以減輕手腕的壓力；上臂和前臂的夾角呈９０度左右；手腕保持自然姿勢，不要彎曲；靠臂力來移動滑鼠而不要用腕力。
27樓：匿名使用者
擦藥酒。
用熱毛巾敷著手腕，然後按著一兩分鐘，在擦藥酒，擦至發熱，，，治標不治本。最好的
還是經常運動下手腕
我玩電腦後左手腕疼，怎麼恢復？ 70
28樓：匿名使用者
這是「滑鼠手」
看百科，有護理方法
「滑鼠手」多是腕關節勞損，這是因工作性質所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的後遺症。表現為腕關節經常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、區域性壓痛等。
1、預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。
2、捏揉腕關節
將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其餘四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0．5～1分鐘。
功效：疏通經絡，活血止痛。
3、合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0．5～1分鐘。
功效：疏通經絡，滑利關節。
4、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其餘四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0．5～1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效：調節臟腑，活血止痛。
5、按揉手三裡穴
用健肢拇指指腹按在患側手三裡穴，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉0．5～1分鐘。
功效：理氣和胃，通絡止痛。
6、搖腕關節
用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0．5～1分鐘。 功效：活血止痛，滑利關節。
7、捻牽手指
用健側拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動後再適當用力牽拉手指。
功效：活血通絡，滑利關節。
以上手法可每日做1～2次，在**期間應避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時可做熱敷，結合痛點封閉**，療效會更好。
29樓：匿名使用者
我也經常玩電腦的，你這是屬於來肌肉持續的僵硬，滑鼠和身體的距離也會因為滑鼠放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩腕綜合徵的原因，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關節、肌肉的持續緊張，所以我給你個建議，玩一會手甩一甩，休息就好了
30樓：匿名使用者
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