1樓：檸檬愛美
您好，如果是脂肪型肥胖，可以通過跑步的方法進行全身減脂，再配合區域性的拉伸來鍛鍊到腿部，但是如果是肌肉型的肥胖，可以藉助啞鈴來緊實小腿肌肉，可以用走步下蹲式的方法。，同時平時生活中多站少坐，在吃方面，多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
貴在堅持，持之以恆，一般是可以成功的。如果想要立竿見影的效果，可以考慮吸脂瘦腿。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
2樓：秦楠
一般來說節食**是很不可取的，吃的要適量，保證身體正常的營養**。那不運動就瘦下來除非去吸脂，有一種很簡單的動作可以瘦小腿，就是站直然後踮腳每天早上起床踮25次，晚上睡前25次。還可以順便修飾腿型哦~~
3樓：匿名使用者
像軍訓那樣走正步能讓小腿肌肉結實些，平時沒事多踮踮腳尖，一次做30組，後放鬆放鬆。或是沐浴之後對小腿進行按摩。這都是長期的，小腿比較難瘦，急不來的。
4樓：匿名使用者
沒辦法 ，練瑜伽很瘦小腿，以前我大小退一樣，現在明顯細了很多。加油，
5樓：拔蘿蔔裝一筐
永遠受不了了！即使像樓下說的自己做舒緩運動，也是要動手的
6樓：巫馬湛雨
其實電動負壓吸脂術是用電動吸引器或專門的負壓吸脂機，連線吸脂導管和不同型號的金屬吸管，通過**小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用電動負壓的吸引力，將人體內區域性堆積的皮下脂肪抽吸到體外，從而達到**和塑形的目的。電動負壓吸脂術疼痛較明顯，對人體損傷較大，但吸出的脂肪經過純化後可再次利用。
7樓：我說我愛季桓立
用瘦腿精油加上刮痧，見效很快的
8樓：匿名使用者
吃瘦腿食物。夏天喝紅豆湯
9樓：sunny毒罌僳
可以嘗試下**精油 和刮痧
怎麼在不節食不運動的條件下瘦腿啊,特別是小腿,
10樓：甘冷玉祈志
最快的**方法早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法**最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒**，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在**期間切勿嘗試. 我認為要想快速**方法有二：
一是以上幾種，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的呢。告訴你個q,你可以去試試，聽說不**【（q號是8859
4384）
不運動怎麼瘦小腿，要有效的？
11樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
不節食怎麼快速瘦腿
12樓：小鄧書燕
你好：對於**，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種可以在生活中就能做到的**方法，快來看看吧
1.原地跑
見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2.上樓梯
見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可
強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
step1—將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；
step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留
step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
3.步行
見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？no！
瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與奮、靈感與放棄，一切ok！飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
4.瑜珈
見效點：全身
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
5.跳舞
見效點：全身
輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。
6.跳繩
見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
7.晨操
見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
8.喝水
見效點：全身
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。
相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
9.鹽療
見效點：全身
用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
希望以上回復內容對你有所幫助，望採納。
不運動怎麼能快速瘦腿
不節食怎麼燃脂瘦腿
13樓：戰樂邦
要想在不吃藥、不運動、不節食的前提下瘦腿，可以做些有氧運動，例如做瑜伽。找一些專門針對瘦腿的瑜伽動作來做，不過要有耐心，要堅持下去。同時可以培養步行的習慣。
一開始的時候，每天慢跑5分鐘，然後再慢慢延長時間，最後鎖定每天運動一個鐘或更多。無論是瘦腿還是**，都難以一蹴而就，最主要的是貴在堅持，能堅持下去的話，還是能**成功的
14樓：匪魚無忌
**的重要環節就是節食，但是不是讓你不吃或是吃的有多麼的少，節食是指合理膳食，葷素搭配，儘量少吃高脂肪高熱量的食物。燃脂瘦腿的話，可以通過運動來達到你想要的結果，最好是在專業的教練指導下，做一些燃脂的腿部運動，這樣的效果比較好。
15樓：在清涼谷徒步的九里香
不節食要想燃脂瘦腿，那只有運動是最健康的**方法，吃葤打針都不是好辦法。最好晚飯半小時後進行散步，要快走了，一小時要走5公里多一點喲，然後再在健身器上拉拉腿，這樣堅持兩三個月，就達到目的了，小夥伴們你試一試看怎麼樣。
16樓：代欣悅
不節食，不吃藥，**還是不是很難的，可以選擇運動呀，瑜伽呀的運動，瑜伽運動可以平均身上的肉，每天做瑜伽十分鐘，對身體好，瑜伽是拉筋的運動，還能延長壽命，所謂筋長一寸，壽長十年，所以選擇瑜伽還是不錯的。
17樓：雜話三農
至少快走45分，後背微汗為止！望採納
18樓：
針對部位做動作 拉伸 堅持就會有效果
19樓：施文茵
每天跳繩或者騎單車，反正要堅持每天做運動，但注意運動後一定要拉伸。
20樓：雲lian素食健康
還是吃素好，素食又健康又**，不會三高。多運動。晚飯可以少吃或不吃。早中餐吃好，這樣輕鬆**。
牛奶，酸奶，雞蛋，豆製品，蔬菜，水果，乾果。。。。營養豐富。。。我吃素始終保持在100斤左右，不**，身體健康。
怎樣快速瘦不運動不節食
飲食 法 飲食 法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種 的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到 的目的，那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢？首先你要制定自己一週的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食 其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，...
多年不運動怎麼快速恢復體能，長期不運動如何恢復體能
快速恢復體能的方法 1.做深呼吸。深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10 15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地撥出。邁克爾 施密德特著有 厭倦疲勞 一書，建議每分鐘呼吸12 16次。2.沉思。人們常常通...
攝像時拍攝快速運動模糊的原因,怎樣解決啊
要拍攝快速運動 一定要用高速的快門 例子 你看見一個人在步行 用1秒的慢快門拍攝,他應該步行了一到兩步的距離 就會拍出他有殘影 如果用1 1000秒的快門拍攝 縱使他就步行,但1 1000他能動得了多少?所以拍出來的 就會拍到一個步行的人了 圖左是用慢快門 圖右是用較快的快門你就可以明顯的分別,移動...