1樓：匿名使用者
5分鐘?那我勸你不要鍛鍊了,最起碼30分鐘,那還有點搞頭!
5分鐘的話我覺得你做眼保健操就可以了!
2樓：匿名使用者
5分鐘要說身體鍛鍊基本上沒有什麼效果。
最少要15分鐘。
但是你可以鍛鍊心聲。
你可以出門呼吸呼吸早晨的新鮮空氣，在樓下轉一圈，我想這比劇烈運動好的多。
還可以讓你一天都有好心情。
每天什麼時間段運動最好？
3樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
4樓：花語傳情
一般來說一天中早上、白天、晚上都可以鍛鍊，但對於健身鍛鍊來說，下午3點至晚上9點鍛鍊較好。因為人體經過一白天的工作活動後，血液迴圈改善和加快，肌肉黏性減少，張力增強，其興奮性提高，關節活動幅度大。況且，這段時間是體力高峰期，精力旺盛，運動能力增強，的確是健身鍛鍊的好時間。
1、必須堅持同一個時間鍛鍊，譬如每天早上9點，這樣人體運動形成一個規律(運動生物鐘的形成)，好比形成了一個生活規律一樣，每天早上到9點，人體就能自動調節，從一個安靜狀態進入運動狀態，鍛鍊過程中不容易疲勞，且能達到健身鍛鍊的目的。
2、如果時間許可，最好每天都是同一個時間鍛鍊，這樣就更能激發鍛鍊的慾望，提高運動能力，達到最佳運動效果。
5樓：娜娜身材管理
分享一套最適合早上練的動作
6樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
運動時間對於**也是很重要的，選擇在早六點至九點，下午六點前都是不錯的運動時間，晚上儘量不要做劇烈運動。
7樓：a拉絲是我
有些人由於對運動性質、自身生理階段及安全鍛鍊缺乏瞭解，或對運動存在錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習慣和動作，很難達到預期效果，即使有些良性改變，卻造成了身體其他方面的損傷。
8樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
9樓：蘭墨真建德
般午3點5點健身效比較鍛鍊完休息吃晚飯利於營養吸收
10樓：匿名使用者
飯前一小時、飯後一小時、睡前兩小時不宜做高強度的運動。
11樓：匿名使用者
早飯前運動最好，也就是俗稱的「晨練」，早上正是一天精力最充沛的時間，空氣好，正適合鍛鍊，吃飯麻麻香。要不就是晚上五六點鐘，適合慢走或者慢跑。飯後消消食也是不錯的。
12樓：翁鳴索晉
錯了，樓上的，早上6到8是不科學的，因為那時的空氣最差，早上是9點半到11點，這時空氣好，而且鍛鍊完的體力可以靠午飯來補充，還可以促進吸收，下無最好的就是3點半到6點，這是一天當中最張力氣和肌肉的時候，晚上就是8點半到10點了。。。。我個人不建議晚上就是了```
13樓：指南
一天中運動鍛鍊的最佳時間是4點到晚上9點，這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。當人體溫度升高時，人們就會產生強烈的運動慾望。這時候去鍛鍊應該會更賣力，更有效果！
14樓：馬佳樹枝強鸞
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效
15樓：
一天中最佳運動時間是下午3點至7點。
16樓：愛我所愛楓葉紅
我覺的早上運動最好，因為一天之計在於晨，但也不能劇烈運動，適當就好。
我每天早上鍛鍊一小時，晚上鍛鍊一小時，時間會多嗎?
17樓：企業發展百問
一般人都不清楚自己最佳鍛鍊時間是多少，所以會有這樣的疑問。但只要鍛鍊後並沒有什麼強烈不適就ok啦，個人推薦早上健身半小時，晚上健身半到一個小時。望採納。
18樓：深挖健康
這個主要看鍛鍊的時間和鍛鍊的強度，把握住這些大概就可以。個人建議早上6-7點，晚上8點左右。
19樓：烏山雪花大如席
不感到很疲勞的話，也不是很多。
鍛鍊身體的最好的方法？
20樓：探美百科
如何合理的選擇鍛鍊身體的方法？
21樓：永蘊秀良寧
訓練的時候不能感到口渴的時候才去喝水,(但忌喝太多,)只要能潤下嗓子就可以了.
飲食方面要和你健身的強度成正比,要少吃多餐.
建議交替訓練`~意思是你假如星期1訓練完,那星期2就休息一天,去游泳,這樣對你的身體的塑性起到很關鍵的改變.在訓練一天,休息一天你可以去跑跑步,打打球.
你要按照自己的身體情況制定一個健身計劃:
如果你比較肥胖可以多訓練但不能超過1個半小時(加熱身)
如果你比較瘦小建議不要超過60分鐘(加熱身)
但是你的要求是塑身,所以有氧運動可以加強些.
訓練要有規律行:第一天假如說練胸,就不能在練別的.
初練計劃是:星期1:胸
星期2肱二頭肌
星期3背肩
星期4肱三頭肌
星期5腿
休息一天,依次迴圈.
已經練過訓練計劃為:
星期1:
胸,肱三頭肌
星期2:
背肱二頭肌
星期3:
腿星期4:
腹部星期5全面過一邊(要求不能過重)
休息一天.
以上要求每天個動作3組,每組8--12個(要求規範,動作到位,忌諱重量大,動作變形)
以上是我的經驗,因為時間有限,就給你說那麼多,如果有什麼疑問,可以qq找我,我會給你幫助
22樓：睿爸育兒記
鍛鍊身體應注意哪些？#星知計劃#
23樓：九賢溫棋
.鍛鍊的四大要素
一.科學鍛鍊
二.合理飲食
三.充分的休息
四.良好的精神因素
每天早上空腹鍛鍊50分鐘有氧操可以減脂嗎
理論是可以的，但是不同意空腹鍛鍊，這樣對身體不好，鍛鍊前必須要吃一點東西，不然哪有力氣 啊！另外 不是單單靠運動就可以訓練目的的，還得結合飲食的控制才可以完美無瑕。為什麼那麼多人 不成功呢？主要還在於自己控制不了嘴。下面給一個簡單的 方法 1 有氧 鄭多燕健身操30分鐘。2 無氧 仰臥起坐 擱凳起坐...
機械手錶每天快五分鐘是什麼原因
屬於質量問題，應到售後或專業店面進行檢修。誤差標準 除屏晶片型電子錶以外，永遠分秒不差的手錶實際是不存在的，無論機械錶還是石英錶都有一個誤差範圍，而這範圍因國家和地區不同而不同。一般來講，機械錶 包括自動機械錶 只要在上滿弦的情況下，走時每天慢不超過30秒，快不超過30秒就基本符合標準，石英錶則是在...
我慢跑多月了,每天早上至少跑45分鐘,可不見瘦呀
蝸牛般的速度對 沒有太大作用，這種速度消耗的熱量不比走路高多少，所以你要稍微增加一些強度 另外，一個多月的低強度練習，是不會有什麼成效的，要持之以恆，有耐心。相信你只要能做到以上兩點，就可以達到你期望的目的。沒效果的原因有兩點。一 跑步運動激烈程度太差，跑步減脂最佳階段是要達到最大心率的60 70 ...