1樓：老王情感心理導師
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人、同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴
2樓：雍蒙
如何緩解心理壓抑？如果心裡覺得壓抑，可以選擇到戶外走一走，看看大自然，呼吸一下新鮮空氣，也可以跟要好的朋友一起逛街，散散心，聊聊天，心情就會好很多。還可以跟好朋友去跑跑步，健健身，都能讓自己心情好起來。
心理壓抑的時候最好別一個人呆著，跟家人朋友傾訴一下就會好的。
3樓：
找能讓自己開心的事做做，吃好吃的，出去逛街旅行，看看笑話，或者運動，累的精疲力盡後，美美的睡一覺，明天醒來時，你會發現又是美好的一天
4樓：知慧永遠
不要去想煩惱的事情，讓自己的頭腦儘量的冷靜下來，實在不行，找一個人傾訴一下
5樓：維修那點事
要想緩解內心的壓抑，可以選擇跑步，或者是聽歌的方式來釋放內心的壓抑，也可以找閨密分擔自己內心的痛苦，你也可以去選擇旅遊的方式散散心
6樓：追逐的拾光
做一些自己喜歡做的事，轉移注意力。多出去走走，多運動，多與少。聊天交流！
怎樣緩解壓抑?
7樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
8樓：老王情感心理導師
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人、同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴
9樓：商莎仇尋芹
多和朋友家人傾訴傾訴，調節好，如果還是無法改變壓抑的情緒，那麼就試著換個環境。重新開始，不是逃避，只是有時候如果不適合，就要趁早，否則越來越壓抑，那時就容易患抑鬱症了。
10樓：禮朗
每個人都會遇到心情壓抑的時候，無論來自工作還是生活的壓抑，都有讓我們喘不過氣的時候，但是壓抑總是短暫的，讓我們通過一下幾種方式來解壓:
第一:傾訴，緩解心裡壓抑，通過和朋友.家人聊天來緩解壓力，這樣既可以緩解壓力又可以讓家庭.友誼更和睦。
第二:發洩，緩解心裡壓抑，通過打拳擊.跆拳道.打籃球.跑步等把心中的不快發洩出來，既健身又解壓。
第三:行走，緩解心裡壓抑，通過旅行.郊遊.攀登，在城市的快節奏中，壓力無處不在，可以去旅行，去不同的地方感受不同的事物，緩解心裡壓抑，有著不同的心情也有著不同的心境。
11樓：風緣寵
生活中壓力無處不在，壓力本身就是生活的一部分。壓力並不是一種情緒，而是人對發生在他周圍或在他身上的事物的一種反應。從壓力對個體行為的意義上分析，一些適度的壓力可以給人以振奮，促進注意力的集中、提升工作的動機、引發正向情緒（如興奮）、增加成功後的成就感等；而那些不適當的壓力或者過度壓力往往會帶來負面影響甚至破壞性後果，例如造成注意力狹窄、思維僵化、產生恐懼與逃避的心理、引起情緒與行為失控、長久壓力導致身心疾病等。
因此，個體需要調適自己，正確面對發展過程出現的各種壓力，找到一個平衡點，尋找更多的良性壓力而儘量避免惡性壓力的出現。具體而言，以下幾種方式可以幫助青年人緩解壓力：
1、正確評價自己，不要過高要求自己。正確認識自己、評價自己是個性發展的重要前提之一。自己對自己的認識、評價是在發展過程中逐漸培養起來的。
對自己有正確的認識，做自己可以勝任的事情，對自己有個合理的預期和評價。
2、培養獨立的人格，減少他人評價的影響。認識自己的價值，明確應該堅持什麼、反對什麼，有明確的是非界限，且不能人云亦云，不要被周圍所左右。
3、多與人交流溝通，及時傾訴自己感受到的無助和不快。交流是釋放壓力的交效途徑，交流的過程也是自我反思的過程。通過與他人交談，獲取心理支援，增強自信心。
4、利用各種社會支援。任何心理成熟的獨立的現代人，都需要他人的幫助，廣泛的社會支援是緩解壓力不可或缺的途徑。家人是社會支援網路的重要組成部分。
此外，平時需注意擴大自己的交際範圍，從沒有利益衝突的第三方尋求心理支援。
5、從多緯度審視自己，建立自我同一性。由於自我意識具有複雜性與多維性，青年需要在多向度中審視自我、調整自我，尋找自我意識的統一點，整合自我意識，向理想自我靠近。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
緩解壓力的方法
據專家講，有幾種方法可以用來對付壓力。包括深呼吸和一種叫做冥想的思維引導方法。同時還包括體育運動，吃健康食品，休息時間充足以及平衡好工作與娛樂的時間。
醫生說，人們必須限制其飲食當中酒精和咖啡因的攝入量。人們如果喝太多含咖啡因的飲料，如咖啡，則更容易感受壓力，體內也會產更多壓力引發的激素。專家說，體育運動是減輕壓力的最有效的方法之一。
跑步，散步或者是別的體育運動專案都能使人產生身體上的變化，讓你感覺更好。體育鍛煉還能改善身體抵抗疾病的免疫系統。最近一項研究表明，鍛鍊可以防止智力下降。
緩慢深呼吸也有幫助作用。還有，自己一個人承受壓力會使情形變得更糟。研究者發現，如果不能夠確定並宣洩自己的情感，則會導致很多健康問題，這些問題包括飲食不調，恐懼症和高血壓。
他們說，向朋友或家人宣洩感情，或者寫下自己的感受都有利於緩解精神壓力。專家說，只要有可能，人們應該儘量接受壓力或者改變壓力的狀態，減少精神壓力可以讓你感覺良好，壽命也更長些。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
最科學緩解壓力的方法是什麼？
沉重的生活負擔及工作中遇到挫折，會給中年人帶來無盡的煩惱，這些煩惱會造成身體上的不適。善於調節自己情緒的人，經過一段時間後身心不適的症狀可以緩解或消失，然而調節不了就會嚴重危害中年人的健康。
首先要面對現實，適應環境，只有這樣才能夠發揮自己最大的能力去改造環境，以求外界現實符合自己的主觀願望，同時在力不能及的情況下，又能另擇目標或重選方法以適應現實環境。
其次，中年人要與人為善，樂於與人交往，和他人建立良好的關係。人與人的交流不只是可得到幫助和獲得資訊，還可使我們的苦、樂得到宣洩，從而促使自己不斷進步。
再有，中年人要權衡好努力工作與積極而有意義的休息的關係。據報道，我國約有60％（約7億）人處於亞健康狀態，當然其中中年人佔有相當大的比例。儘管造成亞健康的原因是多種多樣的，但過度疲勞仍是首要的原因。
工作的最大意義不僅限於由此獲得物質生活的報酬，更重要的是，工作能使人在團體中表現自己，以體現個人的價值。現代社會生活節奏緊張，工作忙碌又機械，不少人長期緊張而又不善於休息調劑，不少人遇到休閒日卻又不知如何打發，只是睡個懶覺或看看電視消遣，也有人一逢休息便拼命娛樂，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵電影，於是休息日反比工作之時更累更忙。我們應該合理地安排休閒時間，經常改換方式，或郊遊，或聚會，或訪友，或參觀展覽等等，使休閒生活豐富多彩，真正成為恢復體力、調劑腦力、增長知識、獲得健康的時機。
怎麼緩解心裡壓抑？
12樓：老王情感心理導師
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人、同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴
13樓：
心裡難受壓抑怎麼緩解
14樓：白夜疾走
尋找屬於自己的樂趣吧，如果沒有就去發掘，出去走走，打打遊戲，亦或看看動漫，總有一些能給疏散身心的。
15樓：
現代社會人的壓力都大，所以不要苛求自己，會釋放壓力，比如放鬆，冥想，做瑜伽，鍛鍊身體，游泳，慢跑，散步，和人聊天，出去旅遊散心，總之要有不同的節奏來調節身心，這樣心理健康才有保障
16樓：哈呵的人
1，聽歌。2，逛街。3，做自己喜歡做的事情。4，找人傾訴
17樓：飛天***
感覺心理壓抑，理清楚什麼讓你感覺壓抑了？一般找到根由，就可以減輕一半的壓抑感了。
可以找豁達的朋友傾訴，也可以去風景美好的地方走走逛逛，可以去聽聽相聲之類搞笑搞怪的，可以去陪小孩子玩耍（小孩子的純真能化解許多不良情感），不知不覺中，你會發現自己開朗起來了，本來令你壓抑的已經不算什麼了。
18樓：奇蹟會出現的
吃安眠片睡覺。吃好吃的。唱歌跳舞。上醫院看看那些生不如死的人，自己比人家強還壓抑啥，大膽做對的自己喜歡的事吧。
19樓：
懂比愛更加深刻，唯有懂你的人，才可以好好聊天，無所顧忌。別人不懂你，說什麼都是廢話，不如保持沉默寡言。
和懂你的人說話，是「心有靈犀一點通」；和不懂你的人說話，是「話不投機半句多」。如果可以，找一個懂你的人，一起聊聊天......
20樓：匿名使用者
、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，引起不必要的壓力。2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。
以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。
或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
21樓：禮朗
每個人都會遇到心情壓抑的時候，無論來自工作還是生活的壓抑，都有讓我們喘不過氣的時候，但是壓抑總是短暫的，讓我們通過一下幾種方式來解壓:
第一:傾訴，緩解心裡壓抑，通過和朋友.家人聊天來緩解壓力，這樣既可以緩解壓力又可以讓家庭.友誼更和睦。
第二:發洩，緩解心裡壓抑，通過打拳擊.跆拳道.打籃球.跑步等把心中的不快發洩出來，既健身又解壓。
第三:行走，緩解心裡壓抑，通過旅行.郊遊.攀登，在城市的快節奏中，壓力無處不在，可以去旅行，去不同的地方感受不同的事物，緩解心裡壓抑，有著不同的心情也有著不同的心境。
22樓：實力不允許我低調
聽歌，運動，吃好吃的
23樓：
可以聽聽輕快、舒暢的**，不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
發笑、幽默、自我解嘲。當處於尷尬、難堪的困境時，用不自主的發笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。
出門旅遊也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多
沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
鍛鍊自己，任何事情都要看開一些，豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效地緩解和消除精神緊張壓力，同時也對健康大有裨益。 幻想、白日夢。通過幻想，使自己成為幻想中的強者，一切挫折都迎刃而解，或通過回顧以往成功的經歷，來支撐自己，維護自信心。
怎樣緩解壓力，怎樣緩解壓力
都別攔著我，我一定要去快樂星球！怎樣緩解壓力？都別攔著我，我一定要去快樂星球！怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？減輕心理壓力有以下幾個方法 1 首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己 對自己的身體素質 知識才能 社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。2 如果壓...
如何緩解心理壓力，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
給自己一段時間休息，徹底放鬆。可以出去旅遊散散心，也可以和朋友多聊聊天，把自己內心的壓抑都說出來，不方便和朋友說的話也可以找個完全陌生的人傾訴 給自己一點時間,想想.如果排除一死百了這個念頭 就是不活的意思 人活著到底是為了什麼呢?難道只是為了吃飯,睡覺,這些只不過是輔助.除了這些難道你不覺得你應該...
我在北京工作，我覺得很壓抑，我該怎樣緩解壓力呢？
北京是一個很包容的城市，同時也是一個很苛刻的城市。為什麼很包容呢？因為它包容了來自五湖四海的各個地方的年輕人，讓他們有夢可以追。他同時很苛刻，也是因為，她的要求很高，優勝劣汰，很多人在北京生活不下去。你在北京工作，但是覺得很壓抑，可能就是來自四面八方的壓力吧。北京有很多豐富的文藝活動，不管是展覽也好...