1樓：匿名使用者
內心深處的不安是因為你對這個世界都無法掌控，以及你能力的不足。只有你真正變得強大，內心也很充實，才會不懼怕那些恐懼。
2樓：銘刻
當我們內心深處焦躁不安的時候，就應該讓自己靜下來讀一本書，在讀書的過程中，可以很好的修身養性。
3樓：全春蕊
首先遇到一定的事情的時候要靜下心來去想一下這個事情怎麼做，或者是和別人討論一下，不要有那種特別焦躁不安的心裡去面對事情。
4樓：雞炮57049親剎
當內心感到焦躁不安的時候要先深呼吸，然後可以做一些事情來冷靜一下，平常可以多多看書練字聽**。
5樓：辰星
這些焦躁不安產生的原因是，你需要去找出並解決的，如果是因為缺愛，那你就找一個溫柔**的人陪伴著，你如果是因為自身不足，那你就不斷地充實能力。
6樓：鍾離幼菱
可以讓自己靜下來，聽一聽舒緩的歌曲，讓自己冷靜一下，什麼都不要想，放空一下自己，或者是做運動，跑步，都可以的。
怎樣克服心裡焦躁不安
7樓：匿名使用者
人就是這樣的，再好的藥有時也不起作用啊，心病還要靠心藥醫啊心要放開點 有人說：水往高處流 人要往寬處想嗎。想開點心就會平和的
8樓：匿名使用者
試著深呼吸，然後集中注意力在自己的事上，要明白焦躁不安對自己而言不過是一種正常的反射。
9樓：匿名使用者
嘗試把發生的事跟一個信任的人說一說~
再靜靜的坐下來思考~反省~
10樓：匿名使用者
心裡作用而已，祝你早日**朋友
如何克服內心的焦躁不安
11樓：今晚看啥
多學習一些放鬆的方法，多練習，形成習慣，才會有用。
學會了放鬆以後，再來找焦躁不安的因素，肯定有影響的因素，
找到以後，逐一突破
怎樣克服焦躁的情緒
12樓：夢一哎
只有當我們真正的正式自己的問題之後，才能夠找到適合自己的新的路，跌倒了並不可怕，可怕的是我們一直自己欺騙自己，走不出來自己跌倒的路，所以最重要的就是要正視自己的問題勇於面對。
13樓：陌上愛已涼
減少恐慌和焦躁感，需要從你能做到的，同時又能給你帶來成就感的小事做起。
我如果某段時間，覺得自己一直在原地踏步的時候，也會很焦躁，而如果每天都特別有進步，心情就會特別好。
相信很多人，會有同感......
為什麼健身、運動可以讓人變得開心？
其實開心並不是因為運動這件事本身，而是它背後的意義。
你的辛苦勞動，給你帶來了滿足感和成就感，對於不常運動的人來說，多少次邁開腿都是基於自己強烈的意志和要掐死自己的決心哪。
再者，是你覺得，通過你自己的努力，你的生活越來越積極自律，讓你看到了變得越來越好的希望，並且打從心裡認可現在的變化。
所以，在你覺得事事無成而感到焦躁的時候，首先，不要喪失信心；
其次，你應該從你能比較容易做到的，同時內心也認可的一些小事做起，而不是徒有大大的夢想。
當你開始付諸行動了，不管結果如何，相信你的焦躁會有所緩解，並且在行動的過程中，你將更加清楚自己的內心需求，以及未來要努力的方向。
因為我們的恐慌和焦躁，其實是自己帶給自己的，它們的減少，不能通過想，只能靠你自己做。
14樓：匿名使用者
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。
大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。
心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。
相信自己有能力豁出去，海闊天空。我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。
是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。 我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。
自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。
自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴
15樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
16樓：匿名使用者
深呼吸，聽輕**，去教堂聽他們唱讚歌，或者去寺廟聽他們唸經。是在焦躁的什麼都不想做就聽著輕**出去走走，在開闊的地方做幾個深呼吸。
17樓：匿名使用者
多給自己一些安靜的時間 焦躁的時候 強迫自己安靜 冷靜下來 平時 少聽一些重** 適當的時候聽一些柔的歌 最好是輕** 不過一般 都很少有人會去耐心聽 可以看一些文靜的書 總之 每天給自己 一些安靜的時間 久而久之 你的問題就應該ok了吧
18樓：大蘿蔔葉子
可以嘗試做一個三七薄荷綠茶，一起來學習一下吧
19樓：匿名使用者
當下，現代人的生活節奏明顯加快了許多，面對各種各樣的壓力，人們的情緒越來越覺得壓抑，焦躁，那麼如何有效的緩解焦躁情緒呢？！
首先，我們要了解我們為什麼會覺得焦躁，是什麼樣的事情讓我們感覺焦躁。找出使自己焦躁的原因，從而對症下藥。其次，需要自我鼓勵，增強自己的自信心，給予自己一些積極向上的心理暗示，擺脫負面情緒，自然而然焦躁感就消減許多。
同時，也可以多做些運動，運動可以讓我們放鬆，讓自己的腦袋休個假，宣洩自己的負面情緒，重新積極面對生活。
讓自己放鬆的方式有很多，比如泡個熱水澡，科學研究發現熱水可以有效的消除焦慮反應。當我們焦躁時，四肢裡的血液流動緩慢，而泡熱水澡可以加速血液流動迴圈，幫助減緩焦躁情緒，反之，冷水則起了反效果，所以，處於焦躁狀態下的人，最好不要用冷水洗澡。
世界那麼大，我想去看看。這句話看似不靠譜，其實是有一定道理的。面對一成不變的工作環境和生活環境，沒有一絲的新鮮感，人們可能會感到疲乏無力，無端焦躁，情緒低落，這時候不妨換個環境試試，帶著朋友，親戚一起出去旅旅遊，踏踏青，讓自己的身體放個假。
如果說，自己工作忙，家庭忙，根本沒有時間出去放鬆，或者說沒有資金出去放鬆，那麼生活中的一些小細節也可以讓你放鬆心情。首先調整好作息時間，當代的娛樂方式特別豐富，唱歌，網遊以及電影電視劇，在這麼多豐富的夜生活中，很多人都選擇熬夜，認為自己還年輕，熬夜什麼的無所謂。這就大錯特錯了。
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。
所以說睡眠充足，精神抖擻，才能拒絕焦躁，面對困難才能認真面對。
如果特別嚴重的。可以去諮詢心理醫生。他們會給你進行更科學的疏導。
但是更多人會去選擇食療，從飲食上緩解焦躁情緒。食物裡含有許多的微量元素和蛋白質，有助於我們放鬆自我。
蛋黃。很多人，特別是孩子對於蛋黃，尤其是水煮蛋裡的蛋黃並不是特別喜愛。但是蛋黃裡面好友豐富的維生素b和蛋白質，富含維b的飲食有助於減少抑鬱症狀。
維生素b，尤其是b6和b12，能改善神經功能改善大腦的神經介質傳遞訊號的通路，這有助於控制情緒。
20樓：梔夏
在現在這個快速經濟的時代，人們的生活工作的速度都在加快。在效率提高的同時，人們的精神狀態也出現了不同程度的損傷。例如有時候會因為一點小的事情就大發脾氣，還有的時候忽然莫名其妙的焦躁，靜不下心來，等等。
而這些都是因為我們的精神狀態不好的原因。
那麼，我們怎麼才能有效的緩解這些情緒呢？我認為吧，既然是情緒上的原因，那我們就應該繼續從情緒上入手。一個人如果能控制自己的情緒，說明這個人是一個自律的人，能掌控好自己的生活。
而突如其來的焦躁情緒在一瞬間就會湧上心頭，這時不管看到什麼，都會覺得它不順眼，嚴重的就會大發脾氣。這時我們應該做的不是放任自己的情緒，而是把這種情緒剋制下來，冷靜一下。掌控好自己的情緒，不是意味著一味的壓制，把暴走的情緒壓制到心裡最深處，這樣反而不利於情緒的緩解，這種方法壓制後的情緒，一旦有天爆發出來，傷害力可是很大的。
現代人之所以有這麼多的負面情緒，大部分都是由於嚴重的壓力引起的。學習，生活，工作，處處都有壓力，誰都會給我們造成壓力。如果這些壓力不能消失或者轉化為動力的話，就會形成我們的負面情緒了。
所以，不管是一些負面情緒也好，還是壓力也好，我們都要及時排解。
所以不管你是採取什麼樣的方法緩解自己焦躁的情緒的，只要能有效的控制自己的情緒的就是好方法！
21樓：葉墨兒
在日常生活中，我們會常常遇到令我們脾氣火爆的問題，比如別人勿動了，我們很重要的東西，讓我們找不到。比如我們的語言行為被別人所嘲笑，我們會變得非常憤怒。在這這是青春期中的叛逆行為，也會讓我們的脾氣異常，那麼我們要如何的控制自己呢，因為我本身也是一位脾氣火爆的人，那麼我來講講什麼辦法才能讓我冷靜下來。
希望對你有所幫助，以下的方法僅為自己的經驗所得。
第一，在我自己意識到要有脾氣的時候，或者是自己的脾氣異常火爆的時候。我會讓自己冷靜一分鐘，哪怕大腦什麼也不想，放空自己的大腦，讓自己迅速的冷靜下來，哪怕外界已經**了，也一定一樣，不要去管。因為我們都清楚的是，在每個人脾氣異常火爆的時候，他所做的決定所說的每一句話，在後來的日子將會讓他非常的後悔，所以，一定要清楚地明白，安靜下來是抑制脾氣火爆，罪惡事情的主要的源頭。
因為讓我們自己安靜下來會非常的難，如果胡思亂想，將會導致我們更加難以安靜下來。所以，對於我而言，那麼幹脆就什麼都不要想，頭腦放空一分鐘，有可能在下一分鐘，我們的思緒將會變得有條理，讓我們的行為和語言也可能會變得更加理智。
第二，立刻轉過身，去尋找你喜愛吃的東西。對於我而言，吃貨的名稱不是白白的被冠上的。吃東西對我而言，能夠很好的控制我。沒錯！就是能控制我，所以你也要找到能控制好你的東西。
第三，別自己的男神或者女神打一個**。我們會在緊張的情緒下立刻控制我們的脾氣。
第四，看電影或者聽**，如果我們專注的投入進去。那麼能讓自己一場活動的脾氣冷靜下來是一件很容易的事情了。**和電影真的有一種強大的魔力。
它能夠讓你的思維飄向遠方，在我們一轉身的情況下，就會發現原來事情並沒有那麼難，還是依舊可以有解決的辦法。這其實是一種轉換空間的問題，當我們從現實的這個真實環境中，跳入一個虛幻的環境，在我們營造的這個虛幻的環境中得到我們所想要的一切，那麼，轉身回了現實的環境中。我們就會發現其實世界會有另一種的美好。
那麼自然而然，你的脾氣就會冷靜下來。
如何克服來自內心深處的恐懼,怎樣克服內心深處的恐懼
恐懼是人意識散發出去把物質和別人的意識反饋途中意識丟失物質和別人意識的正面使自己接收的是反面 看什麼事情感覺到恐懼,行的正,坐的直,內心良善,就不會莫名恐懼,減少內心的貪慾,心會平靜,懺悔錯事,會心安些 不畏懼死亡就能克服一切的恐懼 怎樣克服內心深處的恐懼?人對一些事物,或者人都會有一些內心的恐懼。...
怎樣消除寂寞，內心深處的寂寞如何消除？
一 接受寂寞 寂寞也是一種淡淡的美。不要把寂寞當成疾病，而應把它當成朋友，甚至認為是人生必受的痛苦，如此就不會因為老是惦記著它，而陷入寂寞的困境中。二 培養興趣 當你接受寂寞之後，你必須再去尋求自己的嗜好及興趣，例如打球 郊遊 唱 ktv 欣賞球賽 電影等 當你擁有很多嗜好時，寂寞就很難走進你的生活...
如何正視自己內心深處的貪心 貪念呢
人，請不要太貪，貪念，會讓人越來越可憐。為了一絲利益，降低尊嚴 為了佔點好處，失去情感。貪圖的人，自私狹隘，交不到真朋友，得不到好稱讚。人，請不要太善，善良要有一定的底線。不要因為善良，幫了別人，害了自己 不能因為太善，助紂為虐，惹來禍端。把善良留給值得的人，才不算枉費，才有價值感。人，請不要太懶，...