1樓：新好☆男人
許多人都有午睡的習慣，但怎樣才能儘快入睡呢？
姿勢。午休時一般以右側臥為宜，這樣最有利於胃內食物向腸道輸送；同時，要儘量放鬆全身，使頭部、軀幹、四肢、全身肌肉處於一種鬆弛狀態。
腹式呼吸。具體做法是：使肚子鼓起來吸氣，癟下去呼氣。因為這種方式使人的注意力自然而然集中起來，從而達到驅除雜念、保持心靜的目的。
雙目微含，目觀鼻尖。《健腦五法》裡稱，睜開雙目易受外界干擾，緊閉雙目又會妄念橫生；而雙目半閉，目觀鼻尖，則有利於盪滌雜念，迴避外界的影響，保持心靜。而且雙目長時間瞅準鼻尖，一會兒眼睛會感到疲乏，便可在不知不覺中入睡。
午睡怎樣快速入睡
2樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
3樓：你微笑似年華
1分鐘快速入睡的方法
4樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
怎樣在午睡後快速清醒？
5樓：上海貫眾健康管理諮詢****
搓臉。用雙手用力的揉搓面部，讓整個臉部的肌肉都動一下，從睡覺的鬆弛狀態恢復活力。
洗臉。用冷水沖洗面部數次，洗掉臉上產生的油或者眼屎等等，一定要用冷水。
轉眼珠。完成上述的動作後，坐定轉轉眼珠，有的時候會覺得眼睛很痠痛，但是轉完之後特別的舒服。
擦額頭。用風油精輕輕的擦拭額頭，會感覺整個腦袋一下子就清晰氣爽了，但是要注意不要弄到眼睛裡，否則有你受的了。
吃水果。可以每天中午準備一個水果，在午睡後吃上一個，既能吸收到一些身體所需的養分，又可以從午睡的狀態中恢復，一舉兩得。
按風府穴、摩鼻翼、承漿穴。這是一些中醫的穴位書上說，按這幾個穴位會讓人清醒，不防試試，效果不錯。
站起來伸伸懶腰，走動走動。站起身來整個辦公室或者在辦公走廊裡走動走動，伸伸懶腰也是一個不錯的方法，既能讓身體上一些沒有用到的肌肉運動到，也能更快的恢復清醒。
6樓：匿名使用者
午睡前準備一杯水，午睡後意識模糊，喝一杯水，就會很快清醒又不痛苦了
午睡怎麼快速入睡？
7樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
8樓：
吃完飯就睡，那個時候的血液都往胃子裡去幫助消化了。大腦裡暫時供血不足，很容易就入睡了。
9樓：瀧高潔
我建議最好是買個眼罩，消音耳機，抱枕睡覺的時候會比較安靜，在睡覺的時候不妨噴點香水什麼的，這樣更容易入睡！
10樓：小樂樂
數數字了，要吃的飽飽的，有個成語叫飽暖思...
11樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
怎麼樣在午睡後快速恢復清醒..
12樓：邢
睡時不超過半小時，醒後喝杯水，漫步活動一下。
13樓：大泰格愛小兔兔
說幾招我的實用方法：1、午休不要貪睡。不是睡越多下午精力越好，找一個自己覺得醒了之後能很快投入工作的時長作為午休時間。
2、有條件午睡之後衝個涼，或者用冷水洗下臉和胳膊。
3、吃根冰棍兒，這個是我自己的經驗。
14樓：木香錦繡
冷水洗臉，喝點冷水也行
15樓：職場導師小周
搓臉。用雙手用力的揉搓面部，讓整個臉部的肌肉都動一下，從睡覺的鬆弛狀態恢復活力。
洗臉。用冷水沖洗面部數次，洗掉臉上產生的油或者眼屎等等，一定要用冷水。
轉眼珠。完成上述的動作後，坐定轉轉眼珠，有的時候會覺得眼睛很痠痛，但是轉完之後特別的舒服。
擦額頭。用風油精輕輕的擦拭額頭，會感覺整個腦袋一下子就清晰氣爽了，但是要注意不要弄到眼睛裡，否則有你受的了。
吃水果。可以每天中午準備一個水果，在午睡後吃上一個，既能吸收到一些身體所需的養分，又可以從午睡的狀態中恢復，一舉兩得。
按風府穴、摩鼻翼、承漿穴。這是一些中醫的穴位書上說，按這幾個穴位會讓人清醒，不防試試，效果不錯。
站起來伸伸懶腰，走動走動。站起身來整個辦公室或者在辦公走廊裡走動走動，伸伸懶腰也是一個不錯的方法，既能讓身體上一些沒有用到的肌肉運動到，也能更快的恢復清醒。
中午睡不著怎麼辦 午睡怎麼能快速入睡
怎麼快速入睡，怎樣才能快速入睡？？？
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒...
怎樣才能快速入睡
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒...
怎樣才能快點入睡，怎樣才能快速入睡
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人...