1樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
2樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
3樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
4樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
5樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
6樓：
閉上眼睛，放鬆心情，慢慢入睡！
怎樣才能快速入睡
7樓：匿名使用者
像睡眠、飲食、性活動這些人類的本能活動，有自己內在的節奏規律，如果一個人本能活動出現問題，就是失眠。其實不是小問題，很多人來就診會說失眠問題很簡單，其實可能是常年失眠。要想快速入睡，要看失眠的所謂病程，是偶爾一次失眠還是長期失眠。
通常失眠不是物理環境因素導致的，就是說溫度、溼度，寢具不舒適，這個可能很快就能夠調整。失眠如果是心理因素導致的，比方明天有重大的考試、面試，甚至是高興的事情，就像結婚這樣的事情，這時候很可能神經系統很難平靜下來，可能會失眠，這個失眠也是正常的。如果想快速入睡，要用我們的思維，我們希望有一個強烈的動機可能快些入睡，無論是網上還是我們大家可能都會有一些體驗，就是比方數羊、冥想、深呼吸、聽**。
其實到門診求助失眠的患者，這些方法可能都是嘗試過的，但是通常都無效，所以失眠不是小問題。我本人也有很多次失眠的經歷，要聽從內在的節奏、規律，不去強求，如果睡不著那就睡不著好了，但是可以做類似於像正念觀呼吸，只希望能夠平靜、放鬆，不追求一定要快速睡著。如果放棄了這樣的期待，可能平靜了、不苛求了，反倒能睡著了，睡眠和任何問題一樣是欲速不達
8樓：你微笑似年華
1分鐘快速入睡的方法
9樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
10樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
11樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
12樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
13樓：
睡覺的時候，心裡不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心裡想著呼、吸、呼、吸，這個詞和呼吸同步，反覆這樣，多個迴圈以後，睏意就來了。
14樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
15樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
16樓：匿名使用者
不要想太多事情，人不要有太多壓力，喝牛奶什麼的我覺得用處不大可能也會有，半夜容易起來上廁所，保持一個黑的環境，自己喜歡的環境。
17樓：嗯好
放下手機，點燃香薰，香薰有鎮靜效果。
18樓：匿名使用者
㏕頻頻看男女同學的答案小明是性老師用鐵藥特殊錘錘雞蛋為什麼錘不破藥加！答案鐵錘當微然不會破了拳擊冠軍很容易被誰擊倒！答案
怎樣才能快速入睡
19樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
20樓：思念浪漫的歌
聽**有時晚上睡不著，是由於白天自己所接觸的事情比較多也比較雜，從而使得自己的心情變得複雜，由於這些事情在人們的心中影響比較大，以至於即使在晚上睡覺時，也會出現在人們的腦海裡，由於人們受到這種影響比較大，因此很容易出現睡不著的情況，那麼要想能快速入睡，可以通過轉移注意力的辦法來改善，可帶戴上耳機聽一些比較喜歡的**，從而使得人們忘記白天的煩心事，心情平靜了，自然也就能入睡了。
讀一些自己不喜歡的書
很多人在上學的時候，都有一讀書學習就會睡覺的現象，因此針對這種情況，我們可以通過讀書來達到自己快速睡眠，因為有些人由於對讀書沒有興趣，只要一看見書裡的字就會犯困，並且書本里面的字元往往也比較小比較密集，這樣使得我們看時還比較費眼睛，眼睛容易變得乾澀，那麼在這種情況下，人們是非常容易入睡的。
數數數數被很多人所運用，通常，人們如果在該睡覺時感覺自身沒有了睡意，可以通過數數來緩解這種現象，那就是從一數，一直數，那麼數著數著，我們就會感到自己渾身無力，很快就會入睡，可見數數這種辦法是最常見又最普通的了，大家有失眠情況的可以多試試。
睡前適當的做一些運動
通常人們只要一運動，身體感覺到累的時候，往往是比較容易入睡的，所以，我們在睡覺之前可以適當的做一些運動，比如慢走或者跑步等，因為這種鍛鍊可以讓人們消耗身體所需要的能量，會在睡的時候，感覺比較累，因此也更容易入睡。
21樓：無關風月
入睡方法如下：
第一：建議不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；
第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛；
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
22樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
23樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
24樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
25樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
26樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
27樓：鎖茹
失眠是現代人常見的一種為規避。睡前喝杯溫牛奶，把腳用溫水泡一下。全身放鬆。平穩呼吸。強迫自己放空大腦。不胡思亂想就能很快的入睡了。
28樓：林祥木藝製品
第一:要將身體徹底放鬆，讓自己的身體處於平靜狀態，屋裡溫度要適宜不要過冷過熱；第二:不要想其他的事情，因為想事情會越想越清醒。
第三:儘量不要在中午睡覺，因為中午睡覺會影響晚上的睡眠質量。人每天的睡眠時間在8個小時左右，如果白天睡覺了會影響生物鐘，造成晚上失眠
29樓：小星想賺錢
多找點事情幹，多運動，睡眠才能好
30樓：龍鷹狼
生活一定要規律。睡前做柔和運動，飯後3小時後再睡。再就是要給自己心裡暗示。開開心心，不要因為睡不著而煩惱。心情很重要。
31樓：匿名使用者
我覺得是你白天腦子太閒了吧，非要想累了才睡的著，白天多動動腦子，別都留晚上做夢用。
32樓：骨得香餐飲加盟
這不是腦袋有病！俗語說日有所思夜有所想！放鬆精神！睡覺的時候數羊！
33樓：
勞累。工作累了，自然會睡著。
34樓：帥晴桖
睡覺之前看下書,眼睛看累了就容易睡覺了
35樓：紅酒加果醬
讓自己動起來，跑跑步，做做運動，自己累了，自然而然的就想休息。
如果你想快速入睡，你可以去聽老師講課，特快入睡。
36樓：華夏透視
美國《赫芬頓郵報》刊文，根據頂級睡眠衛生專家和研究結果，盤點8個讓你快速入睡的方法。
1保持臥室溫度清爽宜人
大多數睡眠專家認為，適宜睡眠的最佳室溫在15.6℃~22.2℃。可以在臥室安裝電扇，或開窗通風降溫。
2保持黑暗無光
臥室黑暗無光對進入深度睡眠、徹底放鬆和保持生物鐘規律至關重要。
多項研究表明，入睡前和睡眠時暴露於光線之下，褪黑激素分泌會受到抑制，進而影響睡眠質量。
若窗戶漏光或習慣睡懶覺，可安裝遮光窗簾。如果休息空間無法做到完全遮光，也可選擇戴眼罩睡覺。
3遮蔽噪音
如果環境噪音不受你的控制並影響休息，可以使用耳塞或白噪聲機器。
白噪聲能夠壓制環境噪音，讓入睡變得更容易。
4睡前不玩手機電腦
不僅電視會「偷走」你的睡眠時間，電腦、手機及其他電子產品也會影響睡眠。
一項研究發現，電子產品發出的藍光對褪黑激素形成的干擾甚於白光。另一項研究發現，電腦螢幕發出的光也會帶來相似影響。
因此，睡前一小時應禁用電子產品，平和心情。
5選擇舒適的床品
應選用排汗、透氣材料製成的床品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。
聚酯、合成緞等材料無法排出溼氣，會越睡越熱。床品的材料應該摸起來順滑、舒適。
如果對灰塵或黴菌過敏，則應選用抗過敏原的床墊和枕套，並經常清洗。
6確保床墊舒適
美國睡眠協會指出，床墊在使用5~7年後就要更換。有研究指出，更換舊床墊能改善人的受力點，減輕腰背疼痛。
7及時更換枕頭
仿羽絨枕頭和聚酯填充枕頭應在使用1~2年後更換，記憶海綿、乳膠、羽絨、蕎麥皮等枕頭若使用得當，可以適當延長使用時間。
枕頭過低、過高或不能提供舒適支撐，都會造成脖子痠痛、背痛。
8保持臥室整潔
雜亂無序的臥室會讓人難以放鬆，導致入睡時分心。每天花少許時間整理房間，入睡更輕鬆。
37樓：敏咲咲
放鬆心情，什麼都不要想，最好保持一個睡姿
38樓：匿名使用者
是的，因為頭腦過度興奮，還有睡前一個小時不要玩兒手機啦你應該是大腦的褪黑素沒有了
怎樣才能快速入睡？
39樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
40樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
41樓：
睡覺的時候，心裡不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心裡想著呼、吸、呼、吸，這個詞和呼吸同步，反覆這樣，多個迴圈以後，睏意就來了。
42樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
怎樣才能快點入睡，怎樣才能快速入睡
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人...
怎麼快速入睡，怎樣才能快速入睡？？？
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒...
怎麼樣才能快速入睡，怎樣才能讓自己儘快入睡
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒...