1樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
2樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
3樓：匿名使用者
臨睡前，來一段柔和、單調的**可能有一定的效果。聽到好的**，就象一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。
4樓：匿名使用者
數數會越來越精神的，但是可以嘗試喝杯熱牛奶，會容易睡著，求採納，謝謝
5樓：
首先，你不能在前一天睡太多。要是你睡眠有困難的話，可以找一天來強制自己只睡一點點，然後當天晚上就可以快速睡眠了。睡眠環境啦，不要想太多東西啦那些誰都知道我就不說了。
睡前可以邊泡腳邊按摩，喝點熱牛奶。
6樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
怎樣才能快速入睡?
7樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
8樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
9樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
10樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
11樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
12樓：
心裡唱歌，只唱一句，反覆唱。每次睡覺前都唱同一句，我高三時試過非常不錯，現在只要聽見那句就困。
13樓：匿名使用者
準備睡覺的時候要保持愉快的心情，讓自己放鬆下來，不管白天有什麼事情都放一邊去，告訴自己睡覺的時間到咯！網上睡覺前可以吃幾粒紅棗或者喝杯牛奶再或者吃一些核桃，這些都是有幫助睡眠的。希望可以幫到你啊。
14樓：匿名使用者
什麼方法都別用，多運動，晚上自然入睡，睡不找不用怕，心態方正，沒事，實在不行就 躺著，不要有害怕失眠的心理，越是想月是害怕，越睡不著，與其擔心睡不著而睡不著，不如不擔心，大不了睡不找啊 崩潰** 哈哈
15樓：匿名使用者
我以前也有過跟你一樣的痛苦 ,就是本來困的，後來一躺下來滿腦子就跟在過電影一樣，事情想個沒完,好容易睡著了，就是一晚一晚的做夢,或者半夜會醒,早上起來腦子都是木的.
後來我媽給我買的那個松果素還是什麼的,gbn進口松果體素片,吃了覺得還有點效果,你可以在我的參考裡資料裡找找.
16樓：再見洛麗塔
睡前喝一袋奶。每天不要去想那麼多的事，讓自己輕鬆一下。多做運動。
17樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
18樓：飛笛堯琳晨
催眠自己！心裡想著我已經睡著了！再不行就一直瘋，玩到自己很累自然就想睡了！
19樓：毓駒戴正
累了就自然很快會睡了
20樓：勾情司徒天干
閉緊眼睛,你會看到黑黑但是有亮亮的東西..盯著那亮的把自己弄暈就睡著類....我每次睡不著就這樣....百試百靈!
21樓：籍梓湯含玉
我有時也這樣，需要調節生物鐘，這樣你慢慢就能正常入睡了
22樓：
最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點。準備些薰衣草香精油或者普通的新鮮檸檬。睡前半小時在燈泡上滴上1－2滴薰衣草香精油或者檸檬汁，揮發的物質作用於大腦，使身體放鬆、鎮定。。
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
1）先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
2）以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
3）躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
4）如果心裡還想著工作，可用數息法，想象自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
5）全心放鬆，漸漸入睡。
23樓：
是心理壓力問題。不知道你是否遇到什麼困難卻又沒有傾訴的物件或好好發洩一下就好了！別想太多！
怎樣才能快速入睡
24樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
25樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
26樓：國際媽咪在路上
晚餐不能太晚太油膩：睡眠質量和飲食習慣有著密切關係。如晚餐吃得太多又太油膩，或時間太晚，都會延長胃內的排空時間，胃、腸、肝、膽、胰等器官會將餐後緊張工作的資訊傳送給大腦，引起大腦皮層活躍，致使夜裡無法安睡。
所以晚餐要吃得少一點，並且選擇低脂、易消化但含有蛋白質的食物。
安靜的睡眠環境：睡前做一些有利於放鬆的活動，對睡眠是有益的。昏暗的燈光、軟硬適度的枕頭、鬆軟的被子和寬鬆的棉質睡衣等均有助於睡眠。
睡前可慢跑散步：晚餐後或入睡前到室外散散步、慢跑，既可放鬆精神，還可因肌肉活動而使血流通暢，流向大腦的血流就會相對減少，人便易於入睡了。
擁有一張好床：擁有一張好床，尤其是一個合適的床墊，對提高我們的睡眠質量是非常重要的。首先，要有足夠厚度（不少於2釐米）的柔軟材料，如海綿和噴膠棉等，以保證肌肉的放鬆舒適和血液的正常迴圈；其次，要軟硬適中、彈力充足，以保證人體骨骼被自然地全面承託；最後，要有良好的透氣性，使床墊與身體長時間接觸部分的溫度不至於過高，以保證連續睡眠。
除了以上的方法，還可通過食療來幫助睡眠。
幹酸櫻桃：少量的幹櫻桃能夠提供必要的血清素，以促進碳水化合物的合成，從而更好地提高睡眠質量。
香蕉：除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺外，還富含能使肌肉放鬆的鎂。
菊花茶：有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
溫奶：牛奶中含有一種色氨酸，能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效，而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
27樓：我們不一樣
想快速入睡是個很困難的問題，因為你本身得的是失眠，如果能快速入睡就不是失眠了。就是說首先得分析為什麼不能馬上入睡，我們正常人的睡眠潛伏期是30分鐘以內，睡得最快的人可能大概在5分鐘左右，但是要短於5分鐘，又屬於不正常了。快速入睡，首先，就是說不能腦子裡面會想太多的事情，煩躁焦慮，白天的事情腦子裡像過電影一樣，這樣肯定會影響入睡。
第二個，就是睡前不能從事一些興奮性的活動，不能喝興奮性的飲料，看興奮性的電影、電視劇或書籍，也不能聽激烈的**。睡前儘量要心平氣和，不要吃大量的東西，睡眠之前2小時，儘量不要喝太多的水，入睡之前去廁所排空小便，這樣的話可能能夠幫助你儘快入睡。另外，睡前喝上點牛奶，少量牛奶可能對入睡也是有幫助的。
28樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
29樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
30樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
31樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
32樓：有妻圖邢
平躺，手放身體兩側。全身放鬆，想一些讓自己愉悅但不會激動的事。平緩呼吸。
33樓：易春寒
針對這個快速入睡的問題，我們只需要放鬆自己的心情，不要想太多的東西，就能加快速度睡覺，另外我們在睡覺前可以用熱水泡腳，睡前一小時喝一杯牛奶，或吃一根香蕉，這樣是有助於睡眠的。
34樓：匿名使用者
閉上眼睛好好的休息會到了一定的時間，他應該就會入睡的。年中的情況下找醫院去檢查一下，醫生可以給你對症下藥的。食量的就慢慢的。
會有一定的好團，實在連著的話，你真的應該跟你怎樣處理？吃什麼藥？媽媽對她捨得。
35樓：蚊子不吸血
怎麼說呢，個人體質和習慣不同，快速睡眠情況不一樣。我自己的話快速睡眠是玩不是很感興趣的遊戲不到三分鐘就瞌睡了。可以睡前聽些比較放鬆的慢**或者純**，聲音不用太大，感覺腦子放空比較容易入睡。
這些都是我自己的經驗，希望對你有幫助！
36樓：北京達邦
最好的方式，就是聽聽輕**，然後作多次的深呼吸，如果還不行的話，找本書漫不經心的看看，一般情況很快就可以入睡，再就是閉眼意想各種夜空的景色 ，當然都是在不刻意的情況下，如果你要是刻意的話，反而不容易入睡，其實失眠很多人都有，只是情況不一樣，表現的狀況也不一樣。
37樓：
：①減少臥床時間以使其和實際睡眠時間相符，並且只有在1周的睡眠效率超過85%的情況下才可增加15～20分鐘的臥床時間；②當睡眠效率低於80%時則減少15～20分鐘的臥床時間，睡眠效率在80%～85%之間則保持臥床時間不變；③避免日間小睡，並且保持起床時間規律。
38樓：匿名使用者
不想睡覺是大腦比較活躍，身體比較興奮，可以看看比較難懂的書，背英語，解個數學題。
39樓：匿名使用者
首先要放鬆一下心情，心平氣和，腦子不要亂想別的事情，睡之前不要做激烈運動，放一些輕**聽聽，閉上眼睛好好的欣賞**
怎樣才能快速入睡
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒...
怎麼快速入睡，怎樣才能快速入睡？？？
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒...
怎麼樣才能快速入睡，怎樣才能讓自己儘快入睡
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒...