1樓：樂弘方
堅果適用於孕期使用，特別是核桃。核桃營養豐富，含有豐富的微量元素以及dha，能夠促進胎兒的大腦發育以及補充各種微量元素，核桃還有助於排便，預防便祕的發生。此外，花生、碧根果、松子等都是孕期比較適合的堅果類食物，對孕婦及胎兒的生長髮育都很有好處。
建議孕婦懷孕期間注意均衡營養，多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素、膳食纖維，補充優質蛋白，如魚、肉、蛋、奶等。保證胎兒生長髮育的營養需求，定期孕檢。
2樓：藍逸痕字跡稜
孕婦每天最好有一定量攝入。市面上很多堅果都可以吃，比如栗子、榛子、開心果、腰果、花生、瓜子等，其實都屬於堅果類。鼓勵孕婦均衡攝入堅果，而且品種繁多鼓勵飲食多樣化，不要單吃某一種食物，會造成營養不均衡。
只要堅果乾淨、安全、質量***，鼓勵孕婦換著花樣均衡地吃。但堅果重要的問題就是油脂含量高，提供熱量比較高，所以每天堅果有量的限制，不能無限制地吃。不管是早孕還是晚孕，每天堅果控制在10g左右合適，所以可以吃，品種多樣，量要控制。
適合孕婦吃的堅果有哪些？好的品牌有哪些？
孕婦一天吃幾種堅果最好？
3樓：來自凌雲山得體的曹仁
孕婦吃什麼堅果好呢？堅果對準媽媽和胎兒來說都是有好處的，是孕期零食最佳的選擇之一。今天，不如就來一起看看哪些堅果適合孕婦吃，在選購堅果時需要注意哪些吧。
孕婦吃堅果的好處
堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物，這些營養物質均有助於改善血糖和胰島素的平衡；堅果類食物的不飽和脂肪酸對改善腦部營養很有益處，多吃堅果對提高視力也有很大幫助，所以，特別適合孕婦和兒童食用。
孕期吃什麼堅果好
核桃核桃是補腦的上佳之品。民間孕婦為表達對核桃功用的讚譽，有「母食核桃兒補腦」的說法。它含有很多營養成分，比如dha對寶寶大腦發育好，鈣對骨骼發育好，以及鋅、葉酸等。
其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。因此，孕婦每天宜吃2～3個核桃。
瓜子我們經常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。吃南瓜籽可以防治腎結石病；西瓜籽則性味甘寒，具有利肺，潤腸，止血，健胃等功效；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
榛子含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素a、維生素b1、b2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。
杏仁止咳平喘、潤腸通便，有效預防孕期便祕。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建議一天吃3-5顆為宜。
兩種堅果不能吃
「美容」堅果
一些瓜子生產者在生產中有濫用工業色素、工業石蠟的行為。很多非食用色素具有很強的致癌性。一些加工者還會使用漂白劑等化學品，對堅果進行美容處理、消除雜色斑跡。
這往往會導致果仁含有過多的有害化學物質的殘留。特別是開心果類的裂果類堅果，果仁中更容易蓄積有害處理藥劑。這些用來「美容」的化學品對人體健康具有很大的危害性。
「重口味」堅果
市面上的堅果口味多種多樣，鹹味的、奶油味、綠茶味的、五香味的…一般來說，口味越重，食鹽新增往往越多。其次，許多口味重、香味濃的堅果，在加工時新增了香精、糖精等物質，奶油味的瓜子還新增了人造奶油，這些東西對身體並沒有好處；再次，口味越重的堅果，其美味背後隱藏著變質堅果的可能性就越大。
4樓：點點點點
孕婦多吃一點堅果對寶寶的大腦發育有幫助，一天吃幾種堅果最好，這個不一定的，現在有那種專門孕婦吃的每日堅果，都是科學搭配的，一天吃一袋，可以去買來吃。
5樓：
根據《中國居民膳食指南》2023年版建議，孕婦每天至少吃3-5種堅果，而且不要過量吃。我老婆不懂搭配，所以買了紛然孕婦堅果，它是根據不用孕期需要搭配的乾果，很專業，我老婆很喜歡吃。
哪些堅果適合孕婦吃？
6樓：叔容唐景煥
吃核桃和花生類的比較好，因為核桃可以使寶寶眼球烏黑亮麗，還有腦袋瓜子聰明哦。
7樓：
碧根果、松子、開心果、核桃等都是孕婦可以食用的。
8樓：e家政
核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60％為鈉蛋白，還有賴氨酸、穀氨酸、維生素e等。
松子含有豐富的維生素a和e，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。
松子仁含有74％的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。
板栗顆生吃可熟吃，最主要的是板栗富含蛋白質、維生素b等孕期所需營養成分，無論是用來燉湯還是炒菜，或者是做零食，孕婦都是可以吃的。
榛子富含不飽和脂肪酸、礦物質以及各種維生素，女性在孕期吃一些榛子有利於胎兒的腦細胞發育。
9樓：匿名使用者
核桃仁、開心果仁、腰果仁、巴旦木、夏威夷果仁、榛子仁 、南瓜子仁都適合。雖然這些種類都適合孕婦，但是單獨吃一兩種，容易上火也會膩，不如混合著吃健康，混合搭配比較專業的產品。比如紛然孕婦堅果包含以上全部7種堅果，還有開胃果乾，合理搭配，特別適合孕期媽媽補充營養，每天一袋也很方便。
孕婦可以吃堅果有哪些
10樓：佳爺說歷史
1、核桃
核桃是補腦的上佳之品。民間孕婦為表達對核桃功用的讚譽，有「母食核桃兒補腦」的說法。它含有很多營養成分，比如dha對寶寶大腦發育好，鈣對骨骼發育好，以及鋅、葉酸等。
據測定：1公斤核桃仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養，並有補氣養血、溫肺潤腸的作用。其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。
因此，孕婦每天宜吃2～3個核桃。嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。
2、瓜籽
我們經常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。既便宜又健康好吃，多吃南瓜籽可以防治腎結石病；西瓜籽則性味甘寒，具有利肺，潤腸，止血，健胃等功效；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
3、榛子
含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素a、維生素b1、b2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。
4、杏仁
止咳平喘、潤腸通便，有效預防孕期便祕。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建議一天吃3-5顆為宜。
11樓：康美(深圳)電子商務****
堅果的種類很多，並非所有的堅果都有益於孕婦健康。比如杏仁具有一定的毒性，動物實驗顯示有可能誘發胎兒畸形;中醫認為孕婦食用核桃仁有可能導致流產，因此這兩種堅果都不宜食用或者食用不要太多。如果堅果出現黴變或異味，誘發癌症的機率很高，會導致機體產生不良反應，也是絕對不能食用的。
此外，雖然多數堅果都有益於孕婦的身體保養和胎兒的身體發育健康，但也不宜多吃。堅果類食品油性比較大，而孕婦的消化功能在孕期相對有所減弱，過量食用堅果，很容易引起消化不良。此外，不少乾果在加工過程中，經過炒制、醃製等工藝，過量食用易導致上火等。
康美健康推薦以下對孕婦有益的健康堅果：
1、核桃
補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口癒合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。尤其是經歷冬季的準媽媽，可以把核桃作為首選的零食。
推薦食用方法：核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。
2、花生
蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。
推薦的食用方法：與黃豆一起燉湯，也可以和蓮子一起放在粥裡或是米飯裡。 最好不要用油炒著吃。
3、瓜籽
我們經常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫認為性味甘寒 具有利肺 潤腸 止血
健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
推薦食用方法：大多是炒熟或煮熟了來吃。不過在煮的過程中可以依據自己的口味加入香料或調味劑，可以有五香瓜籽、奶油的、椒鹽的等等。
4、夏威夷果
是一種原產於澳洲的堅果，別名昆士蘭果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高達60～80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素b1、b2和氨基酸。
推薦食用方法：夏威夷果可以鮮食，但更多的是加工成鹹味或輔助作為甜味點心，也可以作為糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。
5、鬆籽
含有豐富的維生素a和e，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。
推薦食用方法：生著吃，或者做成美味的松仁玉米。
12樓：
適合準媽媽的5類美味堅果
1.核桃
核桃性溫、味甘，有健胃、補血、潤肺、養神等功效，另外核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。
500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、穀氨酸、維生素e等。
因此，孕期適量食用核桃可以有效促進胎兒大腦的發育。
2.腰果
腰果的營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高，具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的**得到改善，同時還能為孕婦補充鐵、鋅等元素。
3.花生
花生的花生衣富含鐵元素，具有補血的功效。花生仁的蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生不僅可以當零食吃，還可以用來入菜，煲湯、做花生味豆漿等，各有風味。
4.開心果
美味的開心果同樣含有準媽孕期所需要的營養素，開心果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。有**神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症，是名副其實的「開心」果。
5.榛子
榛子含有大量不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素a、b1、b2。孕婦常吃些榛子有明目、健腦的功效。
橘子和橙子哪個水果最適合懷孕時的孕婦吃，有什麼好處
橙子比較合適。因為橘子吃多了容易上火，會導致孕婦便祕，而橙子中含有豐富的維c，有利於胎兒智力發育。橙子比較適合。因為橘子是熱性水果，吃多了容易引起上火 但是橙子就不會，並且橙子裡面含有很高的維生素c，長期吃不光對孕婦好，多胎兒也是有好處的。橙子更適合孕婦吃，因為橙子裡面的營養成分比較高，而且可以讓孕...
孕婦吃哪種堅果最好，孕婦可以吃什麼堅果比較好
英雄吃什麼堅果好吃什麼，營養會比較充足一些，這可能是大多數孕婦想知道的問題吧。關於這個問題，我認為吧，可以適當的每天吃幾個核桃。大家都知道，核桃是補腦之王。核桃的營養成分特別高。有話說母食核桃兒補腦的說法，這一說法的可能是真實存在的吧，因為核桃的營養成分是比較適合孕婦的。第二種哦，碧根果，碧根果呢，...
有什麼好吃的適合孕婦吃的零食，哪些適合孕婦吃的零食
懷孕了口味會發生變化，總感覺胃部滿滿的有點不舒服，但是又想吃東西。可以考慮吃一些堅果 水果啊，我昨天去超市還買了一些麵包 話梅 山楂 葡萄乾一類的。吃的下什麼就吃一點，但是有些垃圾食品或者對寶寶不好的，就選擇放棄吧，比如辣條什麼的。懷孕後並不是要戒掉所有的零食，一般以新鮮果實為佳，要注意小零食的衛生...