1樓：惠光霽
那簡單，你堅持每天早上起來跑步，兩三公里一天。保證一個月後你大腿長肉。
本人170斤身上都是虛肉好減嗎
2樓：a山巔之最
對於**，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的**方法，快來看看吧
1.原地跑
見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。2.上樓梯
見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
step1—將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；
step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留
step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。3.步行
見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？no！
瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與奮、靈感與放棄，一切ok！飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
4.瑜珈
見效點：全身
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。5.跳舞
見效點：全身
輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。6.跳繩
見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。7.晨操
見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。8.喝水
見效點：全身
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。
相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。9.鹽療
見效點：全身
用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
3樓：
170還虛呀，我都沒170，都感覺自己胖
4樓：饕餮冥鰉
合理鍛鍊，比如之前我188減到160斤，差不多每天去跑個兩公里，然後控制飲食，真的有效
剛開始體重刷刷的往下減，然後一段時間後你會發現體重減的不多，因為肌肉增長的結果，但是整個人看起來會瘦很多
我現在170斤，身高177，97年的，還在讀高中，平常沒什麼時間，這樣要怎麼**？現在腿和肚子的肉特別多！
5樓：在盂城驛吃中餐的莎葉蘭
跑步40分鐘以上，吃的要均衡
6樓：後搖時代
每天早中晚去操場跑兩圈
本人180。體重170斤。感覺有點胖。想**，所以每天早上5點半起來。喝一杯清水，然後開始運動，
7樓：哀家萌萌噠
我之前也170斤來著，不過現在瘦了30斤╮(╯▽╰)╭
我兒子正上高二，他自己說壓力很大，我該怎麼幫助他解壓
一 從描述來看，這個孩子的狀況確實是壓力過大，建議家長從以下方面幫助孩子減壓 1 運動減壓 運動減壓是通過一定的身體運動來達到減輕心理壓力的目的。對於長時間處於高壓力 高緊張狀態下的學生，身體運動可以及時消除疲勞，轉移注意力，恢復身體平衡，消除緊張感。通過如下運動，考生可以勞逸結合 腦力勞動與體力勞...
孩子上高二學習壓力大怎麼辦，孩子讀高二，學習壓力大怎麼辦
一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要 在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法 1 高效的學習要學會給自己定定目標 大 小 長 短 這樣學習會有一個方向 然後...
現在高考時衝刺一把！本人學渣一枚，現在上高二。學文的。高一的時間都荒廢了，現在六科也就答200分左
我是大一的，中南財經政法大學的。也算學霸吧。文科的話，語文湊活著學就行，數學把書上的例題做幾遍，做透了，差不多能及格吧，要上一百三你的問題就大了，英語要下苦功背 其實也不是背，多讀，讀好幾遍 五三，我那時候背了三個月，後來英語就一直在135左右，高考143，文綜，政治就是把書背熟，歷史對於新課標來說...