1樓：漸行漸遠漸無書
人的體質總體上是有一個變化的 在出生到22 歲（因人而異 稍有些差入）之前。體質是一直上升的 不管你鍛不鍛鍊 等過了22歲後 體質達到頂就不會在增加了 現在就開始走下坡路 只有鍛鍊 才能減少體質的下降 就和小時候熬夜沒事， 等工作後就不行了一樣 年輕要愛惜自己的身體
2樓：匿名使用者
你可以把時間改到傍晚才跑步，但你不跑是不行的，一定要堅持運動
3樓：丿隨鈊乄鎍欲
是越來越懶了，要堅持，逼自己幾次去跑，習慣了就好了
4樓：最太陽花
越來越不想動 就說明你的潛意識中不想動 所以怎麼樣克服 可以用一些手段 比如 定鬧鈴
5樓：匿名使用者
小時候無憂無慮的，那想現在有想不完和做不完的事啊！你試著放鬆一下 也許就會像以前那樣活躍起來的
6樓：不得文章力
堅持下去啊，我也是五六點起床跑步散步登山，再回去做飯。剛開始很不適應，堅持下去就會成為習慣
7樓：我的初戀叫黑貓
其實我也是，現在越長大越懶，而且連運動細胞都懶惰完了，就連早起也成為了歷史
8樓：
生活壓力愈來愈大，年輕人上班，加點的，睡眠本不多！理解！
9樓：玩玩
嗯，長大了以後感覺好累啊！每晚上了床早上都不想動！
10樓：惟愛你
肯定了，這麼冷的天，我都不想起床。
11樓：手機使用者
小時候精氣神旺盛歲數打了想的事情多了精氣神少了，調整一下自己的精神減少點精神壓力還會好起來的。
12樓：
那是因為長大了，有壓力，不能和小時候比呀，小時候什麼都不想。
13樓：
人懶不怕錦就怕心懶！
14樓：上官峰叼
不是不想動而是懶了啊。
15樓：魑魅魍魎大仙
找個愛你或你愛的異性（愛運動的）
16樓：不易男人
晚飯後慢步走上一小時。
17樓：炫影彡
正常 不過要練練
早上5點出去跑步對身體有什麼好處和壞處
18樓：君之代
先說晨跑好處：
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
接著是晨跑壞處：
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
早上6點多跑步，很多人可能不吃飯，而空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導致猝死。
19樓：飛在雲端的蝸牛
要我看來沒什麼好處，因為早晨的空氣並不是很好。因為那些書目森林已經呼吸了一晚上。**還有什麼新鮮空氣，剩下的都是二氧化碳了。還有早晨的筋骨並不是很放得開。很容易受到傷害。
20樓：匿名使用者
早上出去跑步前最好喝杯牛奶,有百利而無一害。能堅持更好！
21樓：匿名使用者
好處是人少車少干擾少，壞處是缺覺
每天凌晨5點起來跑步 好不好
22樓：宇宙外的三道題
有些人早上空腹跑有低血糖的情況，這類人就應該在飯後一個小時再跑步了。所以早上5點跑步有點早，不過具體運動時間還是根據個人作息來安排。如果時間非常充裕，那麼建議下午鍛鍊，這個時候相對來說體力比早上和晚上更好。
23樓：匿名使用者
你體力真好，睡得也挺早的，這樣其實挺好的，不過早上空氣會差些，建議可以適當在傍晚進行跑步訓練，換種方式，也怪新鮮的嘛。
24樓：米粒
我個人覺得你每天晨跑不好，因為我們運動時要吸收大量的氧氣，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，另外，清晨人體基礎代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。
我建議你可以在黃昏將近時進行有氧運動。
滿意請採納，謝謝。
25樓：看海等你
時間稍微早了點6點左右就行，不用經常鍛鍊，3天一次就行
26樓：氵灬女王
童鞋你好，
我個人覺得你每天晨跑不好，因為我們運動時要吸收大量的氧氣，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，另外，清晨人體基礎代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。
我建議你可以在黃昏將近時進行有氧運動。
滿意請採納，謝謝。
早上五點到六點起來跑步好不好
27樓：匿名使用者
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午（14:00~16:
00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。黃昏（17:
00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。
夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。
建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
28樓：愛一瞬間的雨
你習慣早期的話就可以早上跑啊，我早上起不來通常都是晚上跑
29樓：熱情的常子龍
沒有好與不好，主要看心情。心情好，晨練所得到的好處會遠遠大於所得到負面影響。
30樓：簡單愛
好，最好不睡覺，跑一晚上更好
31樓：匿名使用者
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
早上6點多跑步，很多人可能不吃飯，於是又搜了下"空腹跑步":
空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導致猝死。最好還是傍晚
每天早上5點起床跑步鍛鍊，對身體有害處沒？？
32樓：123無名小卒
不會的，早起跑步是好事。早上鍛鍊身體是最好的。
33樓：匿名使用者
有，樹木在晚上進行呼吸作用吸氧氣呼二氧化碳，對人體不好
我身邊一室友每天下午四點多起床，我就猜不出來他晚上幾點睡的呢
真的是每天嗎？那我估計他要麼很懶，要麼出去包宿了吧，包宿的我們不解釋，假設他很能睡，個人感覺他起碼要在5點後才睡，這玩意因人而異的，牛b的真的沒上限 對於一個早上6點30起床的人，要保持充足的睡眠要晚上幾點睡覺？10點，人每天要保持八個半小時的睡眠 要保持8個小時的睡眠！你應該在晚上十點半左右睡就可...
晚上睡覺有點晚，早上六點多起床還困總是睡到上午九點多
睡得晚當然6點起床就困唄，總是睡到9點多，是不是不上班啊？上班也好不上班也好，為了身體健康都要改掉這種壞習慣。人的睡眠是有生物鐘的，睡眠效果最佳深睡時間是 夜晚12點到凌晨3點，應予以保證，最晚晚上應在11點前睡覺，以保證一小時後順利進入深度睡眠。睡眠時間要保證達到7小時左右，這樣6點起床就不能困了...
每天早晨四點多鐘睡覺，中午十二點起床，對身體健康有害嗎
有害。熬夜會使人精神衰弱 最主要的表現就是失眠，如果經常半夜兩三點才睡覺的人，久而久之會發現到了正常的時間段睡覺都睡不著了，生物鐘紊亂，越晚大腦神經越興奮，晚上睡不著，早上工作沒精神，昏昏欲睡，頭痛乏力就會形成頑固性的失眠。經常性熬夜，消化酶的分泌規律就會出現紊亂，從而影響了消化的功能，白天食慾下降...