1樓：釗奕琛印寅
很多人知道，散步有助於保持良好的健康狀況。但是很少有人仔細考慮散步到底對身體有哪些好處。國外的一項研究表明，散步不僅使肌肉和骨骼更加強健，而且實施散步計劃10年至15年的女性，與同期活動比較少的姐妹相比，患心臟病的機率較少。
但專家指出，健身型散步和普通的步行不同，慢走幾乎完全不使用肌肉，因此效果極小，要增進健康，走路步伐必須比平常大、速度快並且持續時間較長。
專家介紹，散步是所有健身活動中堅持率最高的活動，並且受傷的風險很低。要達到步行健身的目的，需要每分鐘步行90至120米速度，一天步行40分鐘到50分鐘，一週3天至4天，手臂儘量擺大，步伐長度要相當於身長的45％至50％。
專家特別提醒，散步雖有好處，但不宜過度而造成相反效果。中老年人和年輕人不可相提並論，也不宜汗流滿身拼命走路，而應根據自己的體力情況來定
2樓：七妹雜談
你知道散步對人體有哪些好處嗎
3樓：曉妙招
堅持每天晚上散步，對身體有什麼好處？散步的這幾個好處你買不來，生活小技巧，生活小竅門，生活小妙招
4樓：養生動畫
1、 保持健康的身體散步對**的效果顯著，身體素質能得到很大改善，人也會變得比較精神。2、 釋放壓力散步可以使人暫時的忘記一些生活當中的壓力。3、預防疾病飯後散步，有助於食物的消化，強身健體。
散步對身體有哪些好處?
5樓：朋慕悅可爍
飯後散步有助於消化
有利於血液迴圈
還可以增進與你散步的人的感情,嘿嘿,除非你是自己一個人去散步
6樓：七妹雜談
你知道散步對人體有哪些好處嗎
散步對身體有哪些好處？
7樓：盛付友蒲霜
散步屬於有氧運動,能夠加快血液，增加細胞活性，加快新陳代謝，緩解疲勞，提神醒腦。經常散步能夠減少疾病，增加抵抗力。
8樓：七妹雜談
你知道散步對人體有哪些好處嗎
散步對身體有那些好處？
9樓：七妹雜談
你知道散步對人體有哪些好處嗎
10樓：聆聽晴天
很多人知道，散步有助於保持良好的健康狀況。但是很少有人仔細考慮散步到底對身體有哪些好處。國外的一項研究表明，散步不僅使肌肉和骨骼更加強健，而且實施散步計劃10年至15年的女性，與同期活動比較少的姐妹相比，患心臟病的機率較少。
但專家指出，健身型散步和普通的步行不同，慢走幾乎完全不使用肌肉，因此效果極小，要增進健康，走路步伐必須比平常大、速度快並且持續時間較長。
專家介紹，散步是所有健身活動中堅持率最高的活動，並且受傷的風險很低。要達到步行健身的目的，需要每分鐘步行90至120米速度，一天步行40分鐘到50分鐘，一週3天至4天，手臂儘量擺大，步伐長度要相當於身長的45％至50％。
專家特別提醒，散步雖有好處，但不宜過度而造成相反效果。中老年人和年輕人不可相提並論，也不宜汗流滿身拼命走路，而應根據自己的體力情況來定
散步對身體有什麼好處？
11樓：七妹雜談
你知道散步對人體有哪些好處嗎
12樓：一球致勝
散步的好處
1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2． 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4． 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
對症散步好處多
一、體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。
三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成，有效改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
四、糖尿病患者行走時步伐儘量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素**的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。
行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。
五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停地振動，容易引起一過性頭暈。
13樓：茉莉說生活
今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。
14樓：匿名使用者
有好處是理所當然的 ，前段時間看到一篇文章 好像是說 5000步， 算是半個小時吧，別問我具體的，我也就知道這麼多
15樓：
堅持每天晚上散步，對身體有什麼好處？現在知道還不晚
經常散步對身體有什麼好處？
16樓：七妹雜談
你知道散步對人體有哪些好處嗎
17樓：追夢環球記
堅持每天晚上散步，對身體有什麼好處？現在知道還不晚
散步對身體有什麼好處？？
18樓：七妹雜談
你知道散步對人體有哪些好處嗎
19樓：匿名使用者
朋友之間散步還可以增加感情。
20樓：匿名使用者
可以**```讓心情得到好的處境
21樓：
散步的好處
1．散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2．散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3．散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4．散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
對症散步好處多
一、體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。
三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成，有效改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
四、糖尿病患者行走時步伐儘量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素**的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。
行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。
五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停地振動，容易引起一過性頭暈。
散步對人體有哪些好處？
22樓：漫閱科技
由於步行時能量消耗的增加，能大大改善人的消化吸收功能，也可以防治便祕。散步時下肢肌肉的收縮放鬆及上肢的擺動、腰腹肌肉一定的緊張，使體內新陳代謝大大加強，如以每小時走3公里的速度步行15～2小時，新陳代謝率可提高48%。新陳代謝加強是推遲細胞衰老的重要因素。
對一些過胖的中年人，散步也是**的好方法。一般速度的散步每小時消耗200千卡，比靜坐高近3倍。如加快步行的速度，則每小時可消耗能量300～360千卡，每消耗3500千卡熱量，可使人體內脂肪減少045公斤，在飲食不增加的情況下，隔天走1小時，1個月可減脂肪0675公斤，一年可減少8公斤。
如果每天步行1小時，則**效果更佳。根據日本學者測定，每分鐘以40米至60米的速度散步1小時，所消耗的熱量相當於跑步20分鐘，游泳20～30分鐘，打網球15～30分鐘，跳繩15分鐘。
走路對身體有什麼好處?
23樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
24樓：丁樹帖紹
您好，1．
散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2．散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3．散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4．散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
意見建議：
一、體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。
三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成，有效改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
四、糖尿病患者行走時步伐儘量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素**的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。
行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。
五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停地振動，容易引起一過性頭暈。
25樓：歲月無痕
適量的步行對身體有一定的好處
1、增加記憶力，隨著年齡的增長，人的記憶力在退化，步行能增加記憶力。步行不單是鍛鍊腿，身體的很多部位機能在步行中能得到提升。每天早上的步行可以增加你的記憶力，減少腦部的退化。
2、減少心肌梗塞。心肌梗賽主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
3、對三高人群有幫助。有三高的人群可以嘗試多步行，步行對於**，高血壓，糖尿病有很好的作用。關鍵是要堅持，達到一定的時間，步行不是跑，尤其是老年人，跑不動就採用步行的方式，強度低，適合鍛鍊身體。
4、通暢血液迴圈。人的血液不通暢，是因為經絡和脈絡不通，人就會不適，容易生病，步行可以打通經絡，增強人體血液迴圈和新陳代謝，排堵化塞。
5、增加肌肉力量。生活沒有規律，不鍛鍊，就會導致全身肌肉無力，沒有彈性，通過步行可以增加肌肉力量，強健腿力和足力，筋骨，而且關節也會更靈活。
晚上散步對人的身體有什麼好處啊，每天晚上堅持快走散步對身體有什麼好處
你知道散步對人體有哪些好處嗎 堅持每天晚上散步，對身體有什麼好處？現在知道還不晚 每天晚上堅持快走散步對身體有什麼好處?散步對身體有什麼好處？你知道散步對人體有哪些好處嗎 今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。有好處是理所當然的 前段時間看到一篇文章 好像是說 5000步，算是半個小...
什麼顏色對身體有好處什麼顏色對身體有好處
說實話，什麼都是過猶不及。顏色比較好的是綠色啊，可以適當的緩解眼睛疲勞，當然不能太亮，否則會難受的。任何具有刺激性的顏色都會使人產生不適的，比如紅和黃。你這個問題很可愛，難不成知道什麼顏色對身體好就天天待在那種顏色的環境裡嗎？水果對身體再好，吃多了也會不利於健康的。適當最好，切記切記。綠色 多吃蔬菜...
接吻對身體有哪些好處，接吻對身體有什麼好處？？？
好處多多！1 護齒 接吻可以代替任何品牌的口香糖，因為它可以預防牙斑和齲齒，這和牙膏的作用很相似。這種現象可以用下面的理論來解釋。接吻可以刺激分泌大量的唾液，唾液中含有大量的鈣和磷，因此可以有效地預防齲齒。而且充滿激情的接吻者更加不容易得牙齦炎。除此之外，在接吻過程中，唾液的酸鹼度是中性的，因此能夠...