1樓：厲害
肌肉型小腿是最難減的，跑步、跳繩、登山等一切鍛鍊腿部肌肉的運動，最好都要停止了。你需要先軟化肌肉，然後減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。
方案一：按摩放鬆肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反覆摩擦。
1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
方案二：按摩+拉伸運動
每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被**吸收。要適當用力地按摩。
方案三：拍打軟化肌肉
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，塗上促進微迴圈、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
2樓：匿名使用者
微創瘦小腿技術是目前瘦肌肉型小腿的最佳瘦小腿方法。微創瘦小腿手術以快速減少腿圍、塑造腿型明顯的術後效果成為國內瘦小腿技術的領航者。這種瘦小腿技術是國內外最先進的小腿塑形手術專案，小腿神經阻斷手術是不可逆的，手術是針對小腿後側的腓腸肌進行**的，阻斷後神經不再控制肌肉，肌肉失去活動的功能而自然萎縮。
這種瘦小腿的效果是永久的，肌肉縮小後不會**。最權威的快速瘦小腿的方法就是通過阻斷支配小腿肌肉的部分神經，起到使該處肌肉萎縮的作用，深受廣大愛美女性的歡迎和青睞。祝您早日實現美的願望。
3樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
如何瘦肌肉型小腿
4樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
5樓：濟南_老陳
以下供你參考: 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。
時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。
拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。
在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。
飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.
有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免
我想瘦小腿啊 絕對的肌肉型 怎麼辦啊~~
6樓：
你這是肌肉型肥胖,不知道你是不是很愛運動啊????
我以前練空手道時小腿也是這樣,你最好多做伸展運動,練習瑜珈很有效果的,能有效拉長肌肉,使小腿修長健康,還促進身體健康.
我每週練習2到3次,堅持2個多月就行了....你也試試吧,很有效
7樓：
坐著時候踮腳尖
一會小腿就會有痠疼~
上樓時候 腳只佔樓梯的1/3
這些都是瘦小腿的小動作
個人嘗試很管用 呵呵
8樓：
如果是肌肉型的，建議塗抹**霜，再配合拉伸運動，每天堅持不間斷，一定有效果的，停止劇烈的運動
9樓：
經常把腳踮起來站著這樣小腿會收的很緊，時間長了小腿自然就瘦了收緊了！
我試過這個辦法挺管用的
10樓：
爬樓梯，但是要看你是不是可以堅持！
11樓：匿名使用者
沒有相關的經驗啊
樓上的講的可以軾
肌肉型小腿有什麼辦法可以瘦下來
12樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
13樓：匿名使用者
做滿意的室內有氧運動
無論是哪個時節要想疾速**成功，適當的運動是永久不變的一個真理，只需運動才會疾速地耗費掉身體上剩餘的脂肪，而且不簡略發作****。可是秋天是一個風高物燥的時節，尤其是在初秋，室外的溫度也依然較高，過多的室外運動反而簡略讓自個變得非常衰弱。所以在秋天中最佳即是能夠
想·瘦 的話 【 + øø 、 ［ 523¯ 089¯ 990 ］】 復制找不到， 手打數字
進行一些室內運動，而在室內運動中，有氧運動即是最佳的挑選。
在秋天中做室內有氧運動，不光能夠防止因為室外不安穩要素的影響削弱**的作用，而且還能夠讓mm在室內的恆溫狀況下安穩有序地進行練習和運動，然後疾速地耗費掉脂肪。在所有的室內有氧運動中，普拉提是一個不錯的挑選。因為普拉提這種運動不光能夠讓協助減掉身體各個部位上囤積的秋膘，而且還能夠協助刻畫身體，讓mm的身形愈加亭亭玉立。
我的小腿很粗我想瘦小腿有什麼辦法嗎？
14樓：叫我保養姐
如果你是脂肪型..那可以通過有氧運動來改善..
如果你是肌肉型..那你完全不要運動..使肌肉軟化下來再穿塑性襪...
自己按摩會更加好更加快..但是按摩的時候一定要用基礎油或者乳液..最好是使用瘦腿精油這樣的東西...
15樓：匿名使用者
小腿上綁保鮮膜，跳繩（沒準還可以瘦臉上的肉），晚上的時候儘量把小腿墊高，讓血液倒流。
如何瘦肌肉型小腿？很嚴重的那種 20
16樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
17樓：匿名使用者
打那種瘦腿的肉毒桿菌，不過你真的是肌肉型小腿嗎，這個不是運動員或者重體力勞動者，都不可能是肌肉型小腿的，或者你只是單純的水腫型小腿，只是有點硬而已
18樓：
激素類會影響一生的。15--20天**肉還可能見效，肌肉的話，基本沒辦法。舞蹈和健美操可以把肌肉調整成流線型，但一個月內效果不會太明顯
肌肉型小腿用什麼方法可以瘦下去？
19樓：youlzd殼
拉伸小腿肌肉，我的小腿肌肉經歷了中考體育之後它依然是長條狀的，所以顯得小腿細
20樓：慕雲
不得不說，p圖是最快的方法了
21樓：誰會有來生
從大腿到小腿全是肌肉
22樓：水晶貔貅
除了打針沒有辦法
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