1樓：匿名使用者
多吃一些含有蛋白質和鈣的食物，因為鈣和蛋白質有助於生長髮育，平時多做運動，還有平時多吃一些黑色食品有助於補腎，因為腎臟乃是先天之本，主骨主髓，先天之本就像錢一樣，你有很多錢是不是就能買到你想買的任何東西，腎臟功能強大，各個臟腑都能得到很好的滋養，臟腑功能強大，氣血執行暢快，整體大迴圈開啟不長個子都難
2樓：
多吃飯，吃有營養的食物，不吃垃圾食品，多運動，早睡早起
怎樣才能讓個子長高
3樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
4樓：渠穎卿郯水
1早睡，生長激素分泌的高峰期在熟睡一小時以後。一般在22時～凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20％～40％，因此，務必要早睡。
2不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等生成。
3加強鍛鍊。尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣。接受陽光照射，以促進骨骼和肌肉生長。
5樓：拓跋秀榮鞏寅
說真的我的個字也不高！
我想告訴你的是，第一不要去相信什麼藥物東西的！都是騙人的，世界上還沒有這種藥能都幫助人長高！
很簡單，說實話我也很矮，
後來慢慢的去問別人有什麼方法可以長高點，
就是參加體育鍛煉
我建議你去打籃球，我就是打籃球的
還有跳繩，絕對有點效果！
要注意的是
鍛鍊好了之後
飲食方面要營養點！伙食不要太差了
否則身體能量補不上來！
。。這是我自己的經驗
我現在也才1.68
反正不建議你去打籃球
不知道你喜歡不喜歡打籃球
要不就跳繩
請問你清楚嗎？
怎樣才可以讓個子長高一些？
6樓：死靈司令路西法
想個子長高一些要早睡早起，勤運動，多吃飯，有良好的心態，做拉伸骨骼的運動。有良好的生活習慣才能讓身體健康成長。具體方法建議如下：
1、首先需要早睡早起。晚上11點鐘以前一定要睡覺。因為身體在此刻開始分泌長身體所需要的激素，如果人體在這時沒有休息的話，分泌的就少。
2、勤運動。合適強度的運動是促進發育最好的方式，不但能讓人有很好的身材還能讓人長高。
3、多吃飯。以早上好，中午飽，晚上少為基礎，多吃水果和蔬菜，有條件的可以一天一杯純牛奶。
4、良好的心態。每天睡覺前給自己一個快樂的心理暗示，明天早上醒來我會更加的高大。
5、經常做伸展向上的姿勢，時間長了骨骼得到拉伸，會變得更長。
注意事項：
1、日常生活中自己的坐姿和走路姿勢，如果駝背形成就會減少不少身高。
2、藥物和酒精都被認為在年輕的時候攝入會阻礙生長髮育，而營養不良也會阻礙你達到你的身高。
7樓：
試..過很多，這次終..於長..
高了....20歲時我的身高已經有4年沒長了，自尊心在心中作祟，我開始變得內向，不想與人交流，我害怕看到別人鄙夷的目光，增..高市場魚目混珠，當時看到（胡遼研的成長）裡的詳細介紹，心理感覺挺踏實，抱著試試的心態堅持了三個月，
++++++++++++居然真的長..高了3.cm，就這樣堅持了不到一年，現在的我171，長了8cm，再.也.不.用自卑的活著了，為了讓埂..多的人不走彎路
8樓：嚴玲山彬
增加營養、補充鈣磷和微量元素、加強運動、
怎樣能長高個子
9樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
10樓：以義尉媚
主要是多睡覺多喝水，我也14了馬上15身高182，聽我的沒錯。人體生長激素在睡眠時分泌，早睡覺就好了。不過遺傳很重要
11樓：回潔員聰
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多晒太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的祕方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個祕方成為中國首富。
怎樣才可以長高?
12樓：困難解決局
身份證丟失或者消磁之後，都需要補辦，補辦身份證最快要多久才可以拿到新身份證？
13樓：匿名使用者
跳繩,不僅可以長高,還可以**哦!
打籃球也可以長高!
14樓：於喬勃
如果你還年輕 嘿嘿 鍛鍊 （球類 游泳 跑步 等） 還有要合理膳食 不要挑食啊
15樓：亓傲安
如果你現在還是處在生長髮育的年齡
那麼保持營養均衡,多運動就可以長高
但是如果你現在已經過了生長髮育的年紀
那麼就只有靠增高鞋或者斷骨再造手術了
個人比較不提倡第二種
其實身高不代表什麼啊
可以發光的是心
16樓：嚴瑾勞書文
身高能否如意,取決於幾個因素,首先是遺傳因素,佔70％,此外,取決於其他條件,包括運動,營養,環境和社會因素等。迄今為止沒有行之有效的增高藥物的。不可偏信廣告宣傳的。
平時注意均衡營養,多鍛鍊,適當補充鈣。
17樓：家薇功樂然
不要抽菸，離抽菸的人遠一些，多做運動，食用點像米飯、牛奶含丐多的食物。
18樓：渠穎速盼盼
,繩跳左,02右天0下每
容,度.不難持大易堅
覺我骨一友朋在頭張禮說得拜就.伸
19樓：在玉賴夏之
吃方便麵,要經常吃,不僅可以長高還可以長瘦
20樓：祭冉圖門傲旋
有一個小方法你可以試試，你平常走路的時候可以小小的掂一下腳，但幅度不要大了，時間長了會有效果的……呵呵！祝你越長越高哦！
21樓：融瓔續順
放輕鬆心態，個子矮難道就不能活了？
個子高一定好？！
22樓：蓋麗姿霜北
每天喝點牛奶補充鈣..堅持鍛鍊,最後是跟跳有關的運動.最好是籃球,因為它有跳躍,能助長高
23樓：況恕折秋
平時多喝牛奶，注意補充維生素，多吃蔬菜，多鍛鍊身體
24樓：冼冠功麥冬
打籃球跳繩
多補充營養
25樓：節煙笪和雅
有遺傳問題，但多多運動。補充營養.會長高的.;祝你長高點。
26樓：翟惠吳丹亦
沒有啊！到你可以穿高登鞋撒
27樓：書蕾表壬
跳繩可以長高。理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想**便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。
我個人是不提倡晨練的，有的人晨練而「聞雞起舞」，甚至三四點鐘即爬起來鍛鍊，然後再回去睡個「回籠覺」，這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。
所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
28樓：惲詠魚彭
白天參加體育運動或勞動．晚上睡著生長激素分泌量更多。有研究發現白天若參加大運動量體育運動或重體力勞動後。晚上入睡後，生長激素分泌更早、更多。
國外一些專家曾對某些運動員進行長期調查研究，發現某些運動員白天進行大運動量訓練，晚上入睡後。生長激素的分泌量比白天沒有參加運動的人增加20％～40％。由此進一步證實了經常參加體育鍛煉有助於生長激素分泌，從而有利於增高的科學論斷。
我表弟在用的這款
【羅〓素〓莎〓瑞〓士〓增〓高〓茶】
很不錯，表弟今年大學畢業了，按說長不了了都。但是他聽同學推薦，買了一個療程的，飲用了幾個月，長了4公分了，現在他成天很高興，還在堅持，想再長點。
29樓：郗妃林幼白
助進太陽，晒晒益多鈣促長的收，有高吸
30樓：瀧淼隨齊
堅持按摩腳底腦垂體和生殖腺的反射區（查足底按摩圖），每天20分鐘，保你長個。
31樓：粘春唐思潔
嘗試去做牽引，並及時補鈣！會長高的，小孩的話練單槓可以顯著長高！
32樓：冷仙媛榮虹
跳繩這個最管用,然後配合吃些鈣片,應該管用
怎麼樣個子才能長高啊？
33樓：己汀蘭世賦
一，長高必須是骨骼能伸長，而人體的骨骼中鈣是最重要的元素！當然還有很多...所以樓主想要長高，就必須得先補鈣！
11~24歲的人一天膳食中鈣的推薦供給量為1200mg。我們可以適當補充到接近這個數量！可以吃些鈣片或和牛奶。
不過在吃這些東西的同時要主要幾個細節：1，一般在晚上吃，吸收更好點。2，在吃晚牛奶後，過多一會，適當補充一寫維生素。
吃多一些像魚肝油.橙這些含維生素的物質。更有利於鈣的吸收。
二，適當的運動。生命在於運動嘛！不斷的跳高有助於長高的！比如跳繩！長篇大論的一般都是在網上覆制過來的！我的是自己的經驗！樓主不信，可以先試一段時間...
最後，祝樓主美夢成真！....
34樓：媯芙霜環
多游泳多打籃球，做伸展和跳躍型的運動還是可以長高，如果臂力夠的話可以考慮掛單槓
35樓：晉綠柳班裳
多鍛鍊身體，做身體拉伸的動作，補充鈣質，保證睡眠。
36樓：昔楚鞠鳥
你可以這樣做：一是增加飲食營養，保證營養豐富，合理，均衡，這是長高的物質基礎。人體長高不僅僅需要鈣，還需要其它的微量元素，優質蛋白質，各種維生素，油脂，糖分，纖維素。
二是注意適當運動，經常鍛鍊身體。三是保證睡眠時間充足，不少於8小時，人體夜間睡眠期間的生長要快於白天活動的期間。四是注意衛生，預防感染疾病。
五是心情要舒暢，心態要陽光！做好這樣五條，你就能健康長高，快快長高！祝你心想事成！
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