1樓：兒科醫生琪樂
平時調理自己飲食起居避免焦慮，都可以改善睡眠狀態的。嚴重的情況下也可以口服安神補腦液調理觀察的。
2樓：
人的睡眠質量的好壞，和室內的空氣有關係，也和人的心情有關係。如果人的心情不好，情緒起伏不定，所以引起肝火旺盛，導致睡不著覺。如果室內的空氣過於乾燥，也會讓人心情煩躁，**也難受，也是導致睡眠質量不好的原因。
3樓：走鋼索的娃兒
分享提高睡眠質量的幾個方法
作息規律 不熬夜
睡前放些輕柔的** 溫水泡個腳 喝杯溫牛奶 不做劇烈運動以上
4樓：小豆包of廣場舞匯
睡眠不好，因素很多。生理和心理方面的問題。
生理：飲食和作息要規律。適度運動。
心理：放下心中所思所想，睡前聽聽**等。
5樓：拖拉禾
睡眠質量不好的原因有很多。你可以先試著自己緩解症狀。例如睡前半小時不看手機，調整枕頭的高度和軟硬度，睡前喝點加薰衣草或白蘭地的熱牛奶等等。
6樓：匿名使用者
應當是與季節有關，馬上就要立夏了。這個季節有很多人都會出現睡眠問題，季節交替過程中，人體的臟器也在交換之中，心臟功能血壓都會受到影響，從而影響了睡眠
7樓：
心情關係，工作關係都有影響睡眠
8樓：梅傑綜合徵福音
也有可能 調整一下心情可能就會好了
室內過於乾燥怎麼處理？
9樓：一三沒有五
使用加溼器。
使用加溼器，加溼器能把水轉換成水蒸氣，從而改變室內溼度，可以在超市或者網上購買加溼器，不需要購買什麼名牌，小的牌子就可以，大概六七十元就能買一個，當然如果非常有錢，又對生活質量要求較高的話，那就去買名牌吧。加溼器的使用方法簡單，連上電源之後，只需每天加水即可，加溼器有兩種加水方式，一種是分離式的，需把加溼器上部分卸下來去加水，操作相當簡單;另外一種是連體式的，可直接用容器往裡加水，不需卸開機身。而且在水裡加入熏衣草精油、花露水、淡鹽水等會產生不同的效果。
多種植植物，植物多的地方水分較多，如果在室內放置植物，不僅可以淨化空氣，還能增加空氣溼度，具體可以種植一些喜水性植物，例如紅掌、綠蘿、鐵樹、一葉蘭等，最好室內各個角落都放置一些，這樣植物的水分蒸發時，會使室內的溼度相對平均。
溫度過高是導致空氣乾燥的主因。冬天室內溫度以18℃~22℃為宜，溼度應控制在40%~60%，既能避免室內外溫差過大，也能避免室內空氣太乾燥。在牆上掛一支溫溼度計，方便及時調整。
另外，每天最好通風半小時，最佳時段為10點至15點之間。每天保證2000毫升的飲水量，**乾燥的人多吃韭菜、胡蘿蔔、菠菜等富含維生素a的食物。
參考資料空氣乾燥怎麼辦.三九養生堂[引用時間2017-12-22]
10樓：匿名使用者
可放一盆清水，放入一張乾淨毛巾，毛巾一端浸入水中一端搭於盆沿，以毛巾因毛細現象吸水後搭於盆外一端不滴水為度，可有效改善室內空氣乾燥。應避免房間過於通風。
11樓：匿名使用者
1.天氣好的時候，開開窗戶通通風，大自然的空氣總是很純的..
2.在屋裡多放幾盆水..
3.可以在暖氣上搭塊毛巾..
4.可以自制小加溼器，用小可樂瓶子倒過來剪開，把蓋擰死，反著塞在暖氣中間，可以多方几個，每天加一點水，挺管用的..
5.可以放幾盆花(根直接泡在水裡的),如「富貴竹」，我家暖氣特別好,一到冬天就很乾燥,我這幾年一直這樣做,感覺不錯..
6.每天墩一次地，既搞了衛生，又增加了室內溼度..
7.房間內的人多飲水多吃水果..
8.在房間裡放一個大水族箱，又增加了美感，又可調節溼度..
12樓：匿名使用者
用加溼器，或者在房間地上灑水
睡眠不好是什麼原因啊
13樓：老程健康談
睡眠不好，多半是這7種原因所致！睡前常做這個小動作，改善睡眠質量
14樓：藏文彥務俐
人為什麼失眠？
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。
引起失眠的原因很多，北京****的李舜偉教授將其歸納為五大類：身體、生理、心理、精神疾病、藥物。因為他們的英文第一個字母均為p，失眠的原因可以簡稱為5個p。
因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。
因生理造成的失眠
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
服用藥物和其他物質引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
對失眠的恐懼引起的失眠
有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
最近睡眠質量很差，如何去提高自己的睡眠質量呢？
睡前不要看手機，不要做劇烈運動，不要過飽和飲用茶 咖啡等。嘗試睡前泡腳，聽一些柔和的 改善睡眠質量。晚飯過後最好去外面散散步，可以讓大腦得到放鬆，有益於身心健康，還有利於消化。還有在睡覺之前選擇一個正確的睡眠姿勢那也是有助於睡眠的質量的。最後就是給自己制定一個良好的睡眠作息制度，定時休息，定時起床，...
點解聯通大王卡的4G網路時好時壞
1 您好，有可能是您所在位置4g訊號覆蓋比較差或不穩定導致，因為訊號在傳播過程中會受到地形 地貌 高樓等各種因素的影響，如果您所在的位置是比較封閉的地方，訊號將會受到影響。處理方法如下 1 將手機重新開關機再次嘗試 2 將手機卡換到家人或朋友的手機上再次嘗試 3 看周圍的其他聯通使用者訊號是否正常。...
電磁爐接觸不良怎麼修好啊 時好時壞的，快速火也不靈了，才用了一年有什麼辦法弄好啊
電磁爐基本沒有接觸不良這個說法，你說的是不是用著用著就自動停機了？還是其他的什麼故障？你說快速火不靈了，是不工作了還是時好時壞？應該是按鍵壞了，能加熱，說明主要功能部分沒問題，只是控制部分有問題，應該 我家電磁爐過幾天就打不開了，過幾天又好了，時好時壞，快讓人崩潰了。求解。這個故障在美的電磁爐上遇到...