1樓：無關風月
在如今這個全民健身的時代，我們越來越注重我們的身體健康，同時也越來越注重我們的身材。大家都可能身邊都有一些每天不斷囔囔著說要**的吃貨，可是沒有堅持幾天就放棄了，或是**過段期間有**了，總是反反覆覆的，其實，不過是**也好還是改善自己的身體也好，要學會對症下藥，不然的話我們做的是無用功。
首先，改善自己的身材，就要清楚明白的瞭解我們的身體，知道我們的身體結構，然後對症下藥，只有對症下藥才能更好的改善我們身材，不能盲目的就去健身，還要搭配合理的飲食，因為我們知道，突然不鍛鍊的人，突然的進行體育鍛煉的話，這樣很容易給我們的身體完成一些害處，還會造成我們身體的嚴重性的缺血，缺鉀等微量元素，還會引起其他的疾病，所以健身也需要找一個專業的人員來教我們。
在平常的鍛鍊中，做一些活動的的時候，如果沒有專業人員， 來告訴我們注意事項的話，我們很容易就會扭傷我們的肌肉，甚至完成永久的受傷，所以，在鍛鍊的時候聽教練的話，注意一些特殊的方式，儘量不讓自己受傷。每天堅持進行合理的鍛鍊，堅持一段時間你相信你就可以取到很好的效果。
除了堅持鍛鍊，還有搭配合理的飲食，不要吃太多辛辣，油膩的食物，這樣的食物不適合保持我們完美的身材，
還要有一個良好的心態，要知道什麼事情都要循序漸進，不可太過急躁反而回取不到想要的效果
2樓：達王愛學習喲喲
如果覺得自己不能挺胸抬頭，走路總是含胸，看起來不好看，可以練習一下舞蹈，不論什麼舞蹈種類，都能提高人的自信，讓身體形態好起來。舞蹈也不是隻能女生去學習，很多男生練習舞蹈，身體形態也都很好。所以說，運動是基礎，舞蹈是提高，每個堅持運動的人，心態都會很不錯，身材也都很好，有個女明星，就很愛跑步，堅持鍛鍊的人身材一定不會差。
其次呢，保持好的身材要注意飲食方面的問題，一日三餐有均衡搭配，量的話，適中就好，不要吃太多，也別太少，影響正常生活，暴飲暴食最不可取，問題嚴重了都要進醫院。網上看明星飲食，看的都清心寡慾，因為是明星，所以格外注意身材問題，主餐的飯都沒有多少油水，如果只是為了有好身材，營養均衡就好了，沒必要強求自己，一定要多瘦。對於易胖體質來說，在飲食方面就要格外注意了，因為很少的一點能量在你身上都能以脂肪的形式表現出來，所以一定要控制住自己，吃了，享受了，就要運動把它消耗掉，能保持一個好的身材真的很不容易，堅持。
3樓：獨白的森林
第一，多吃綠色蔬菜水果，少吃主食，當然不能不吃，因為人體需要必要的碳水化合物來提供能量，所以少吃就好，不能完全不吃，蔬菜水果多吃點是可以的，補充維生素營養等，對身體有好處，綠色又健康。
第二，多做一些適合自己的運動。很多人跑步都追求速度，但是這樣真的好嗎？不一定，我建議平時還是多慢跑比較好，跑幾圈就走一走，不要太劇烈，那樣反而適得其反，不利於健康。
而且在運動之前記得做一些準備活動，不要盲目就跑，準備充分跑步不容易受傷。除了跑步，也可以選擇一些自己喜歡的運動專案進行適量運動，在運動做完後，拍拍腿，放鬆肌肉。
第三，飲食要均衡，營養要跟上，不能為了保持身材就不吃蛋白質和脂肪，都要吃一些，只是要少吃。早上可以多吃點，中午吃飽就好，晚上少吃點，而且儘量不要拖到六七點以後，晚飯吃得早就早點休息，否則晚上會很快就餓了，這樣反而不利於你保持身材。
想要擁有好身材就要有恆心，努力變得更美吧。
4樓：沒有夢想不遠航
女孩子的身材三分天註定，七分靠努力。想很好的改善自己的身材，合理的飲食是很有必要的。**就應該遠離高熱量的零食，果汁和炸薯條。
接下來就是通過堅持健身來保持身材。可能由於父母的原因，我們或多或少都會被有所影響。比如有的女孩多吃不胖，每天想吃啥吃啥，還是瘦的像閃電。
可是有的女孩就是易胖體質，一吃就胖，夏天到了露腿的時候，卻非常不好意思。
對我來說。我就是屬於第二種的，易胖體質。雖然很多人都說，女孩子胖胖的很可愛。
一看就是有福氣的人。以前還不咋注意，上了大學以後就覺得很有必要**了。也許是從自己有了心儀的男孩開始。
自己想去變得更好一點。都說**就是整容。瘦下來以後五官立體，會讓人有很大的視覺衝擊。
覺得你很漂亮。為了喜歡的男孩子。我願意。
我給自己規定了計劃，並且要按時完成。每天早上跑步三千米。晚上跑步五千米。
早上跳繩五百下，晚上跳繩五百下。剛開始堅持了一天。第二天感覺小腿超級疼。
想過一百個放棄的理由。可是我沒有。我喜歡去拼的感覺。
我喜歡做挑戰自己的事情。面對好吃的零食。我拒絕。
面對好吃的點心，我拒絕。每天早餐中餐晚餐都有按著三比二比一的比較。每天多吃自己不愛吃的生菜，多吃水果。
我覺得我要堅持變得更好就是最大的動力。
當你想放棄的時候。就想一想是什麼讓你堅持到了現在。放棄很簡單，甩手不幹就可以。
對我來說，這是無能的表現。只有我想不到，沒有我做不到。選擇了就去做。
失敗了就重頭開始。對的，我**有了很大效果。可是保持更難，但是我會做到，我相信自己。
5樓：大臉妹妹只會哭
我覺得改善身材還是要以正確的方法。
有兩點是比較重要的，一點就是控制飲食。一口吃不成胖子，每天的日積月累就可能會導致肥胖的產生，一日三餐是必須的，但是要注意量和時間，如果你某一餐不在規定的時間吃，那麼你就會在不是飯點的時候餓了，然後暴飲暴食，這樣是很容易發胖的，而且對身體也不好。飲食方面注意不要多吃甜食，甜的會發胖。
另一點是多運動，你就算控制了飲食，可能會瘦下來，但是改善自己的身材，要想有一個好的身材，還是要通過運動的，運動可以塑性，你哪一部分胖的可以針對哪一部位做運動，然後保持運動，注意自己的身材。
切記不要食用**藥等產品，也不要選擇節食**，**很嚴重還是要健康為主，運動方面也不要過度，才能更好的改善自己的身材。
6樓：卡布奇諾諾時代
最普遍的改善身材的方法不就是健身，**嘛！現在的女孩子整天都想著**，怎樣能瘦，怎樣才能使自己的身材很棒，每天絞盡腦汁只為擁有個好身材。運用的方法特別多：
節食呀！跑步呀！翹腿呀！
仰臥起坐呀！等等。可以說能用的方法基本上都會試試。
其實，改善身材最主要的方法無非就是控制自己的食慾和多運動。而且，吃了還不能立刻躺下或坐下，儘量多站站消化消化。那些明顯，都是為了自己的身材苦得嘞。
每天剋制自己的飲食，每多吃一點點，就得多鍛鍊幾個小時，甚至連小孩子都是這樣，那些小明星也得剋制自己的食慾，其實想不通小孩子嘛！現在本來就是發育的時候，多吃點又沒什麼關係，還節食，還不應該了。
保持好身材是好的，可是不能過度，有的為了**還得了厭食症，搞得身體垮掉，不值得！要保持好身材，可以從健身這方面下手，沒必要節食。
想要改變自己的身材，應該怎麼做啊？
7樓：養生健身小妙屋
想要改善自己的身材，應該如何進行改善呢？
8樓：帆漂江湖
可通過節食和運動來改變，運動方面，可以通過快走，卷腹運動，瑜伽調整。食物方面避免吃油炸，含糖高的食物。零食。晚上可以少吃點。
9樓：惜緣
要想改變自己的身材，
那就選擇一個喜歡的運動專案，
長期堅持鍛鍊身體，
身材就會越來越好看。
10樓：小小愛問生
樓主你好，想要改變自己的身材，可以經常運動，少吃一些垃圾食品，少吃高糖高熱量的食物，養成良好的生活習慣，會好的哈……
11樓：匿名使用者
控制飲食，多做運動，多鍛鍊，要堅持，加油
12樓：大宅妞
控制飲食，像修曼代餐就可以，比較健康
13樓：匿名使用者
多做運動，使身心愉悅
如何改善自己的身材比例？
14樓：李龍煉戀練
我的身材太瘦了，應該如何改善自己的身材呢？
15樓：匿名使用者
身材比例是無法改善的。
可以通過裝扮從視覺上去改變。
如何改變身材
16樓：
首先，自信起來，這一條特別重要，只要有自信，你就美了80%了，呵呵，再次，日常生活中，注意一切形體動作，做到優雅自然；最後，記著，除你平時能夠所做的運動之外，要時刻記得收腹挺胸！
如何改變自己的身材？
17樓：捷安禎
不愛運動這些狀況都無法改變。運動讓你精神發生變化，試試飯後散步。
這種散步是大步的走，不要停，直到出汗為止啊。一個月效果你就可以看到。願你從今天做起。
18樓：路抒
適當的鍛鍊，食物正常吃
19樓：匿名使用者
你是想胖還是瘦啊，可以聊聊嗎
20樓：匿名使用者
我也是個胖妹紙，我覺得**就是要多運動，光靠節食是不行的。該吃還是要吃，只是要加強運動，可以轉呼啦圈，做仰臥起坐，這些對於瘦肚子還是很有用的。
怎樣才能讓自己的身材變好？
21樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體
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