1樓：匿名使用者
想通過少食多餐**法來控制飲食攝入量，可是總覺得吃不飽，感覺一天都在吃吃吃，這方法真的管用嗎？
我們的身體每天消耗熱量的公式為：
tee=bmr+neat+eat+tef
其中，tee 為消耗總量，bmr 為基礎代謝，neat 為非運動消耗，eat
為運動消耗，而tef，則是身體消化食物所需要的熱量，一般佔到日常攝入的10%~ 15% 左右。tef
的數值，除了受食物種類及纖維含量的影響，是不是也受到進食次數的影響呢？有研究表明了在攝入同樣食物內容的情況下，身體消化食物所消耗的熱量，和餐數並沒有關係。
總熱量的攝入才是**的關鍵
最近，英國科學家開展了一項小型研究，將兩種節食方法進行了對比。在實驗中，一些女性被要求在某一天中吃5頓飯，而在另一天只按正常的飲食時間吃了2頓飯，但是這兩天中她們所攝入的總熱量是一樣的，結果她們消耗的熱量也是一樣的。
參與了該研究的說，儘管民間盛傳少吃多餐能加速新陳代謝，但事實似乎並非如此。無論你一天吃2頓還是5頓，只要所攝入的熱量一樣，消耗的能量也就一樣，少吃多餐的方法根本不能**。
這項實驗結論說明，**者採取的具體節食方法並不重要，想要**的人可以隨意選擇自己喜歡的飲食方式，關鍵是要把每天攝入的總熱量降下來，只有減少熱量攝入，才能**。
少食多餐是否有積極的作用？
也許有人會問，為什麼健美運動員一天要吃 6、7 餐呢？一個主要原因是，健美運動員的能量攝入遠遠高於正常人（哪怕在減脂期，一天 3000+
卡路里也是很常見的），這麼多食物分在多餐裡，可以減輕腸胃負擔；另外，高負荷的訓練需要健美運動員保持一定的血糖水平，也是少食多餐的另一個好處。
堅持自己的飲食習慣就好
新研究的結果發現少吃多餐的人往往會低估自己所攝入的熱量。雖然研究者還不能確定一天吃幾餐對**最好，但是進餐次數較少的話，肥胖者可以更好地控制膽固醇水平。但是贊成讓**者繼續遵循自己已經習慣的飲食方法，認為改變飲食方法會影響人體激素，可能讓人感覺更加飢餓。
建議應該做的是堅持之前的做法，然後降低熱量攝入。
2樓：超桔達罐伴
應該也會有的，但是也會容易**的吧，**需要清淡的飲食和運動的結合健康**的
3樓：夏侯芝宇
我就是的，早上吃的飽一點，中午吃點蛋白質的，晚上就不要吃，吃點水果
4樓：小仁溪
沒有 餓三天 一頓補回來 不過有生病暴瘦的
5樓：叛逆的高富帥啦
我瘦過，有過一年不吃晚飯，但只要開始吃就會馬上**回來 我都彈了兩次了
6樓：匿名使用者
我用的是麥坎代謝**法，瘦了18斤，不過基本每頓都吃飽了。。
7樓：騎著驢喝輕膳美
換食養生是真正意義上的祛脂**，與市面上的「拉肚子」或「節食」**截然不同，拉肚子減的是水分，儘管體重減輕了，但脂肪絲毫未減，水分的大量流失會導致難以逆轉的內分泌失調，越減越肥;節食就更不可取，當身體長期缺乏營養時不但會產生重大疾病，甚至導致「厭食症」，危及生命。
8樓：市娜符桃
也不是說少吃飯,是少吃或者不吃油膩的,脂肪高的,熱量高的,想想你平時吃的那些,就說米飯吧,熱量都會很高,所以少吃
9樓：雙魚
有 需要配合**包 **曲線
少吃飯真的會變瘦麼?
10樓：匿名使用者
不吃飯準會瘦，你看看二戰時期的難民營，那裡的難民沒飯吃，一個個骨瘦如柴。
11樓：匿名使用者
你知道胖是什麼原因造成的嗎？是因為體內的脂紡積壓
你應該平時多多運動，讓脂紡得以消化吸收
這樣一來你的身體就會變得勻稱美觀
12樓：匿名使用者
不一定少吃飯就可瘦，我也很廋，但我也吃的很多呀，怎麼就沒發現胖了！
13樓：斷然
不一定不吃飯就會瘦的，要均勻飲食才能健康美麗。
14樓：示鴻拜雨雪
人肥胖的原因就是攝入能量與消耗能量不能平衡，即攝入大於消耗。如果想瘦下來，應該是減少攝入和加大消耗兩方面努力。單純的節食未必是好事。
少吃飯不鍛鍊真的會瘦嗎？
15樓：一二三四五五開
從科學的角度來看，單單是不吃晚飯是無法**的，也許有效，但往往會造成營養不良或很容易**，對人體健康有一定危害。因此，在控制飲食中，還需要配合一些**的方法，**的作用才會更加明顯。
但真的是很令人感到震驚的。通常來說，一個人一個月不吃晚飯能瘦多少，這個也是因人而異的，每個人的體質都不同，**的效果也會不一樣。並且，**是一個過程，當減到一定程度的時候，再按照原先**的方式繼續堅持，體重是沒有什麼變化的。
控制飲食，不吃晚飯，一開始體重大多會下降。但是到了後面的效果可能就不理想了，而且有些人控制飲食也不能夠達到**的效果。
16樓：星座奧妙
本人雖然經常健身，但是並非專業人士。不過可以就自己而言說說經驗之談。題主且聽之，但不要盲目，畢竟每個人體質不同。
我想說的是，我經歷過每天控制飲食，不運動，結果瘦下來的經歷。當時是一個月瘦了28斤。我對面寢室那哥們一個月瘦了30斤。
我們兩個有個共同的特點就是，吃的真心非常少。我當時不是為了**，是為了省錢，而且沒有什麼食慾。順帶想看看到底能節省到什麼地步。
那時候是大一。我那個月的生活費，全部加一起250不到。題主你能夠體會一下嗎？
當時的物價差不多早飯4到5塊能吃飽，午飯要7到9塊能吃飽，晚飯5到7塊能吃飽的地步。然而我呢？我買了買一送一的那種麵包，4.
9一大袋，作為一週的早飯，乾麵包就水。午飯就是一個小青菜加點米飯，晚上就來二兩米飯。以上是標配。
不排除偶爾加餐來包泡麵或者乾麵包啥的。如果餓了，還會吃點別的，但一定是乾麵包或者泡麵這種沒有油水且還不健康的食品。我那一個月在食堂正兒八經吃飯的錢還沒有我那個月買泡麵的錢多。
因此就瘦下來了。我那個哥們一個月瘦30斤也大底如此。不過他幾乎一個月沒下床，網癮少年。
和我的初衷不一樣。
所以，別人我不說，就我個人的經歷而言，單純通過控制飲食是一定能瘦下來的，就是吃少罷了。當時室友還說我是氣球體質，想胖就胖，想瘦就瘦，單純控制飲食就可以。不過個人真的非常非常不願意題主走我的老路。
那樣很傷害身體。如果題主真的想**，個人建議在保證一定的健康飲食狀況下，合理的鍛鍊身體才是王道。千萬別學我。
答主現在一週起碼去健身房4天，戶外鍛鍊至少一次。飲食規律，健康。雖然瘦的慢，甚至有時候還有長肉，不過看上去身材越發比過去好了。
這才是你想要**應該走的道路，盲目的控制飲食，實不可取。以上
17樓：鞏春綠
不會，真正的**方法是:
1控制好飲食，早上要吃好，中午要吃飽（不可過飽，要適中），晚上要少吃。不要每天大魚大肉的吃，以清淡為主。
3不要有睡懶覺的習慣，早上早起做一些運動，可以到空氣清新的地方跑跑步，也可以晚上跑步（要到人多的地方，注意安全），一般多出些汗好。
4有的人喜歡喝**茶或服用一些**的藥物，這個一定要認準正規的廠家，不要輕易去試用，多諮詢一下週圍親朋好友有沒有以前服用過，以免上當或有不好的作用。
6平時不要太過懶散，凡事可以自己做的，儘量自己去努力完成，尤其是細節問題。很多問題一定要多思考，腦力勞動消耗能量也是挺大的。
肥胖的主要原因是因為:肥胖可以分為原發性肥胖和繼發性肥胖，型別不同，**也存在差異。
原發性肥胖的患者不伴有內分泌異常的情況，**主要由遺傳、環境等多種原因相互作用引起，遺傳因素主要指肥胖有一定的遺傳傾向，一般認為是多因子遺傳，如果父母有一方肥胖，子女肥胖的機率可達百分之四十左右，如果父母雙方都肥胖，子女肥胖的機率會更高；患者通常表現為體重超重。環境因素主要包括飲食習慣以及運動習慣，活動量多少、經常食用高糖、高脂肪、高熱量的飲食，容易導致攝入的熱量過多，消耗的熱量過少，多餘的熱量轉化為脂肪囤積在體內，從而引起原發性肥胖；中、重度的原發性肥胖患者可伴有關節疼痛、肌肉疼痛等症狀。繼發性肥胖患者通常有明確的內分泌、代謝等異常，腎上腺皮質功能亢進、胰島素分泌過多、甲狀腺功能減退、腦垂體病變等情況都有可能會導致各類激素異常，從而引起繼發性肥胖；患者可伴有血脂異常、冠心病、脂肪肝等情況。
平時要注意膳食均衡，安排合理的運動計劃，養成良好的作息習慣。
18樓：匿名使用者
是可以的，但是要看怎麼吃，**是七分靠吃，三分靠運動，吃在**上佔了重要的地位，但是少吃跟輕度節食的性質是一樣的，而輕度節食對身體非常不好，而且會**非常嚴重！！我們其實是可以多吃的，但是要吃些什麼才是最重要的
我們吃肉不要吃肥肉等，最好是吃去皮雞肉（雞胸肉就是最好的），蝦肉，魚肉等，既吃不胖還補充蛋白質
平時最好是少吃多餐，吃三到五餐都是可以的，其中要三次正餐，其他一兩餐就是加餐，加餐最好吃水果或者蔬菜沙拉（要買低卡沙拉醬）
番茄，生菜，黃瓜，胡蘿蔔等蔬菜最好是直接生吃，如果想要好吃一點可以涼拌（不要放油，醬油，醋等都是可以的）
像西藍花，蘑菇，黑木耳，紅.紫薯（我比較推薦紫薯，因為含糖低一點，紅薯也可以）山藥等都是可以水煮然後涼拌，也是不放油都可以，既好吃又減脂
關於加餐的水果，我想補充一些，因為不是所以水果都能**，含糖量太高的水果只會越吃越胖，比如說芒果，榴蓮完全是熱量大坑，我在這裡推薦適合減脂期吃的水果
草莓，藍莓，蘋果，橙子，獼猴桃，火龍果，這裡面特別是草莓，含糖特別低，而且可以促進消化，還含有多種維生素，不僅減脂，還健康
還有，我們減脂期甜的東西，特別是飲料不要喝，當然，如果忍不住，可以喝無糖的，比如無糖可樂，裡面用的是代糖，不長胖，但是也不要多喝，因為代糖的東西吃多了，對身體是有害的！！！！！！
還有主食，我們最後不要吃麵食，如果要就吃蕎麥麵，和義大利麵，是不會長胖的，最好不要吃光米飯，因為米飯碳水化合物指數太高，所以非常容易長胖，但是因為這是主食，也不能不吃，可以做糙米飯，小米飯，用雜糧來煮，還可以煮紅薯米飯，紫薯米飯都適合減脂，那些說不吃主食的千萬不要信，不然到時候不僅**，還可能得胃癌！！！當然，我們晚上最好是不吃主食，吃大量蔬菜和前面說的少量雞胸肉啊，魚肉，蝦，因為晚上最好要少吃，當然你如果餓了要麼喝水，要麼就吃生菜，千萬不要吃其他的，晚上吃會營養會全部轉換成脂肪再吸收，所以會嚴重導致長胖
我在這裡把**只吃不運動的要點都交給大家了，當然，配合運動當然是更好，但是如果你懶，想我說的這麼吃，保證你瘦！
希望大家給我點贊，讓更多人看到正確的方法，少走一些彎路，可以截圖儲存，祝大家**成功！！
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