1樓：
你可以去搜尋一個叫做黑人彈跳訓練法的教程
2樓：菅長霞班振
這種絕對彈跳有先天因素
但後天也很重要
天天蛙跳幾次是最好的
多打打籃球的中鋒位置也會在不知不覺中高
總之一句話多運動
3樓：束溪兒勇曄
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。
著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
第三項：臺階
1.找張椅子來,
把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開,
在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
第四項：縱跳
1.雙腳放直,
與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2.只用你的小腿跳,
只能彎曲你的腳?b,
膝蓋儘量不彎曲...
3.到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難,
你可用你的手幫助起跳...
4樓：疏謐辰苦榆
彈跳需要的是你全身的肌肉來共同完成的！你可以每天早上做蛙跳！再加仰臥起坐！
俯臥撐！蛙跳練腿部肌肉！仰臥起坐練腹部腰部力量！
俯臥撐練手臂！這樣慢慢的迴圈漸進！當你做到200個不累了你再去玩籃球便會有另外一中感覺了！
5樓：軍芳潔邶俏
練彈跳分兩種：
1）跳得高且彈速快，起得快，落得也快！再起就比別人快，用於搶籃板比較合適！
有效方法：每天抽出兩至三次時間跳跳繩！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背後，腳尖著地，腳跟抬起跳躍！
2）跳得高和置空時間長：用於後仰投籃！空中做動作，但要搶籃板的話就不是很實用了！
有效方法：蛙跳，走路時，點起腳尖走，腳後跟抬起！
這樣練腳腕上的力量，在練好腳和腿上力量的同時，要想置空好，還得做俯臥撐，仰臥起坐，練好腹肌和腰上的力量！
看你打什麼位置了？後衛的話還是（2）比較好！
中鋒或前鋒的話，（1）比較好！哈哈！
我們每天訓練量很大的，大部分練力量時都有器械配合訓練，對於沒有好的條件的籃球愛好者，還是我說得那樣比較見效，省事！
練彈跳分兩種：
1）跳得高且彈速快，起得快，落得也快！再起就比別人快，用於搶籃板比較合適！
有效方法：每天抽出兩至三次時間跳跳繩！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背後，腳尖著地，腳跟抬起跳躍！
2）跳得高和置空時間長：用於後仰投籃！空中做動作，但要搶籃板的話就不是很實用了！
有效方法：蛙跳，走路時，點起腳尖走，腳後跟抬起！
這樣練腳腕上的力量，在練好腳和腿上力量的同時，要想置空好，還得做俯臥撐，仰臥起坐，練好腹肌和腰上的力量！
看你打什麼位置了？後衛的話還是（2）比較好！
中鋒或前鋒的話，（1）比較好！哈哈！
我們每天訓練量很大的，大部分練力量時都有器械配合訓練，對於沒有好的條件的籃球愛好者，還是我說得那樣比較見效，省事！
6樓：慕裕沐馳鴻
腿上安個彈簧就解決了呵呵
7樓：匿名使用者
打的對手站不起來為止.
8樓：卡卡西開卡車
腿綁兩沙袋，天天跳，半小月準見效！
9樓：匿名使用者
再多都是廢話
就一句話 跳得越多 跳得越高
紙青蛙怎麼折才能跳得又高又遠，怎樣摺紙青蛙 會跳的那種
1 取一張正方形的紙，對摺後，從中間的中線撕開，也可以使用剪刀剪開，分成兩張長方形的紙。2 撕成長方形後，我們取出一半的紙，從上沿著對角進行摺疊，折出下圖的痕跡。按著摺痕將其折成下圖所示的三角形的形狀。3 然後將三角行下方的位置折到上方，將三角形的一側向左。4 以後將右面的部分向左對摺。5 同樣的方...
怎麼樣才能找到物件怎麼樣才能找到物件
找物件結婚要看緣分啊！緣分到了，自然就有了，不要著急，自古以來有句話有緣千里來相會，無緣對面不相逢，要看緣分啊，但是也不是絕對的，找物件這些事不是買賣東西，隨便找個人就可以，還是要精挑細選，找一個乘心如意的人，生活一輩子，白頭偕老，共同走完一生一世，我建議你應該多參加一些活動，比如到說一些異性多的地...
怎麼樣才能學習好，怎麼樣才能學習好
會使用學習方法之後你可以得到什麼？1.提高計劃力 記憶力 專注力 2.養成良好的學習習慣 3.提高時間和工具的使用效率 4.掌握專門課程的學習方法 5.正確的心態正確的答題技巧 學習不平均使用力量 要學習的東西太多了，我們沒有無限的時間去學習全部的東西，要把重點學習的東西放在首位，有效的利用時間制定...