1樓：匿名使用者
當然可以.你是想練成這樣的把這是我們平時說的是豎叉,在瑜伽的體式中叫做神猴式
方法1在牆壁與地板處放置一塊磚(軟的最好，不傷膝關節)，後腿膝關節放置在磚上，做騎馬式，身體重量放鬆向下。
方法2使用騎馬式確定後腿和前腳的正確位置(前小腿垂直，髖放鬆)。然後調整：伸展伸直前腿，髖向後，前腳腳尖勾。手掌支撐，抬頭伸展背部吸氣，呼氣摺疊向下。
以上兩步驟就可以有效進行針對性鍛鍊了。建議每天每項單腿伸展30分鐘以上，正常的人一個月就可以讓這些部位的軟組織達到一定的伸展狀態了。
只是進行鍼對練習也是不完整的鍛鍊。在針對練習進行一定時間後就可以進行嘗試性提示進入了。可以採用墊磚，來減小伸展。這也是應用艾揚格瑜伽中的--抬高地面和支撐點的原則。
磚可以由三塊，嘗試長時間停留。慢慢減少到兩塊，一塊，最後恭喜，你可以不用它了。
2樓：
當然可以，但是得循序漸進，忍得住痛苦，望採納
3樓：劉遠務律師
應該可以 慢慢來
劈時更要循序漸進,萬萬不能急於求成,否則易傷身體;練習時一定要放鬆肢體,只有放鬆了肢體才可以將韌帶拉開。
16歲還能練劈叉嗎？
4樓：
當然能的。
需要多長時間得看你現在的柔韌度了！如果差很多的話得幾個月，如果還可以的話一兩個月吧！
不太專業，不過在18週歲之前應該都是可以的。練習中應注意安全。要循序漸進。大概半年吧。
請問25歲練柔韌度還可以成功嗎，劈叉什麼的？
5樓：匿名使用者
可以成功。很多愈加大師都是30歲以後才開始練的。當然非常艱苦。
貴在堅持，最好每天堅持。2小時最好。可以加入其他動作輔助。
練之前要熱身。而且最好在高溫的地方練習。比如桑拿房之類。
高溫瑜伽的練習室等。洗熱水澡可以，慢跑也可以。主要是讓肌肉和韌帶不僵硬。
6樓：葫蘆島百融
25歲是沒問題的，看電視上一個老人70多開始練瑜伽，80歲表演時的柔韌度簡直不可思議。
每天堅持是必須的，但是最好是系統的學習一下，好的方法可以讓你事半功倍。熱身是指把身上的韌帶和肌肉活動開，練柔韌度的熱身最好是做一些伸展運動。
7樓：戀愛的ぜ傳說
要知道22歲人的身體各個方面的骨骼器官都發育成型了，練是可以練的 不過比較辛苦，如果你不急的話可以去練習瑜伽，如果趕時間那你也只能硬來，一定要注意別拉傷肌肉。熱身一定要通過運動才能起到最好的效果，用熱水洗澡，那只不過是預熱了你的體表。
8樓：漢天藍
可以壓腿啊，每天都要練，我媽50幾了，柔韌性比我好多了，關鍵是堅持。
9樓：梅西的小媳婦
拜託~~熱身不是這個意思~
你可以先去試試瑜伽 慢慢來
10樓：弄大霧
去練跆拳道吧，教練直接把你壓脫臼，就可以劈叉了。
25歲開始練劈叉多久可以練成
11樓：尤玉巧範冬
當然能。我大概就是那時候開始練的，幾個月就可以劈下去了。後來忙，很長時間沒有練。
到了四十多再開始，就和沒有基礎一樣了。但同樣，幾個月就下去了。我現在都可以過度劈成230度左右。
16歲男生165還能長高嗎，16歲男生165還能長高？
應該還可以的。大概可以持續到20歲左右，不過平時應該多注重鍛鍊身體加以輔助。每個男孩只有經歷了青春期這一特殊階段後，才能成為一個成熟的男性。青春期的年齡範圍大致在10 20歲左右。但是對於每個兒童來講，青春期開始與成熟的時間有著很大的個體差異，會受種族 性別 生活環境等多種因素的影響。一般說來，男孩...
本人女17歲，練劈叉苦嗎？要練多久才能可以劈叉下去
17歲這樣很累，在說骨頭已經不太行，但是也可以行的，要看自己 苦是肯定的，因為17歲韌帶沒有那麼柔軟了，大概要練一個月到兩個月左右 劈腿容易劈叉難，這個看各人情況，如果早上起來你做體前屈手掌就能夠到地面就容易些 劈叉分單雙的。都是先從壓腿開始的。每天早中晚各40分鐘。我有沒見你，因人而已。我當時練了...
16歲的男孩得了胃癌會死嗎，一個16歲的男孩得了胃癌會死嗎？
1全部不會的 我奶奶在65時得了胃癌 做了手術後胃被切了4分之3 但是現在80多了依然精神矍鑠 所以這個16歲肯定不會死 年輕又加上現在醫學技術好 所以肯定會好起來的 為他祈禱祈福！首先，得不得癌症都會死的 其次，年輕人得癌症一般惡性度比較高，一般都是什麼母細胞瘤比較多，唉。醫療條件和經濟條件很重要...