1樓：
看要什麼時候吃了，不要九點開考你八點半吃東西，這樣是會有點影響，因為消化食物本身也是會消耗能量，氧。。。
平常吃什麼就吃什麼，牛奶雞蛋就很好呀。高考沒有什麼就和平常一樣一樣的。
你們考前也是做過多次模擬的，你自己覺得當時吃完早飯後腦子靈光著吧！！！別太緊張了。
就把高考當做一次可以充分顯示自己水平的日常測試就可以的。正視它但不要太多的擔心！！！
你也可以拿雞蛋或巧克力，可樂，水等進入考場的，以防之需。。。吃不吃都不重要了。就是讓自己心裡踏實
祝你好運！！！一定相信，你，是最棒的！！！
2樓：匿名使用者
高考要到了 不要隨便改變你的飲食習慣 預防拉肚子噢！~你可以為自己準備點酸奶或者其他飲料 放到透明的瓶子裡帶入考場。
剛吃完飯的1個小時左右 是消化時間 血液供氧主要在胃、腸（主要）裡面大腦相對供氧較少 容易犯困
所以 有種困 叫做 「飽困」
希望對你有幫助···
祝好運！~
3樓：匿名使用者
吃雞蛋，最抗餓，我有實踐過！！！巧克力要提前半小時吃，太甜，會喝水，再去上廁所，不划算。
4樓：白羊
飲食習慣不可以改，否則會不舒服。隨身攜帶點巧克力，在進考場前吃點。加油
5樓：花開相伊人何處
多吃點蛋白質含量高的食物，因為這些食物含能量值高，所以可以抗餓。建議你的早餐：一杯牛奶，兩個雞蛋，一個麵包。
首先牛奶含蛋白質很高，雞蛋嘛都知道還可以讓你頭腦比較清醒，麵包嘛，吃了可以讓你更加抗餓…最後祝你高考順利
6樓：諸神墓
巧克力吧，熱值高，能量多。
7樓：匿名使用者
哈哈哈 你吃 士力架 試試看
8樓：桃子的夏天
粽子，高中，糯米耐餓
9樓：pretty鼕鼕
據說士力架不錯，糖分多
10樓：菅源宜浩瀚
你跑累了體力兩天內都恢復不過來的，到高考你就找死吧你考的時候困死你.
但你要相信事實。只打哈欠
跑個三百米可以放鬆筋骨又不累。但記住是慢跑噢。你要是快跑的話，情況與上述一樣，
你可以選擇不相信我...跑一千米太累了，我建議你慢跑三百米好了不要太急了
早餐吃什麼最扛餓
11樓：浮生
有：麵包，雞蛋，麵條，青菜，包子等。
原因如下：1、 蛋白質扛餓
早餐可以多吃蛋白質，蛋白質有抗餓的作用，可以選擇吃雞蛋或者是喝牛奶，裡面都是含有蛋白質的，每天早上吃一個雞蛋，對於身體的好處是很多的，還可以補充蛋白質，對**也是有護理作用的。
2、 纖維扛餓
纖維素也會讓我們產生飽腹感，所以早餐的時候可以吃纖維素比較多的食品，比如說吃包子，包裡面一般都有青菜的，纖維素含量比較多，當然早餐一定要吃飽，吃飽了之後中午才不會感覺特別餓。
3、 麵食扛餓
早餐最好選擇吃麵食，比如說麵包，比如說麵條，這些食品扛餓的效果也是很好的，一般在南方早餐的時候都會吃拌麵，做法非常的簡單，味道也是特別好的，關鍵是扛餓的效果很不錯。
12樓：a吧
很多人都有過這樣的經歷：早上匆匆吃早餐時感覺飽了，但到上午10點或11點就感覺飢腸轆轆了。那麼，吃什麼東西既美味，又能扛餓呢？
食物扛餓功力為何不一樣 不同種等量的穀類食物雖然所含的碳水化合物的數量相差不多，但其結構不一樣，有的簡單，有的複雜，在體內消化吸收的速度是不一樣的。比如單糖類不經消化液的作用，就可被人體直接吸收；雙糖類受消化酶及胃酸的影響，分解為單糖後方能被人體吸收。多糖類包括澱粉、糊精、糖原和纖維素，結構依次複雜。
結構簡單的消化快，結構複雜的消化慢。消化慢的食物就更扛餓，這些食物可以使能量緩慢地進入血液，持續較長的時間提供能量。 早餐吃啥更扛餓 低血糖指數的食物和混合膳食，消化速度相對較慢，所以更扛餓。
扛餓早點： 麵條、通心粉、黑米粥、大麥粥、玉米麵粥、玉米糝粥、粉條、藕粉、魔芋、豆腐及豆類食物、牛奶及奶製品。 扛餓水果：
蘋果、桃、杏幹、李子、櫻桃、獼猴桃、葡萄、梨、柚子、柑子。 糖尿病病人該吃啥 在此要強調一下，糖尿病患者選擇食物的依據除含糖量及澱粉的含量以外，一個很重要的因素是不同食物的血糖指數。 血糖指數是用來計算碳水化合物對血糖水平高低影響的指數，基數為100。
血糖指數低於55的食物被稱為低血糖指數食物，包括穀物食品、豆製品、牛奶、土豆和水果等。高血糖指數食物如餅乾會使血糖快速升高；而低血糖指數食物能使人更耐餓，促進脂肪分解並降低膽固醇水平。 除了上述列舉的食物和膳食外，您還可以掌握如下原則，以選到血糖指數比較低的食物和膳食：
1、含纖維和脂類多的食物，如玉米、花生；2、用較大植物顆粒製成的食品，粗麵包、窩頭；3、加工越精細、加工溫度越高的食物血糖指數越高。 看到這裡您可能知道了，含糖量高的水果血糖生成指數不一定高，所以總有人在鼓勵糖尿病人吃香蕉、吃獼猴桃，其實吃完了，也難受。 扛餓食物不是越多越好 吃更扛餓的食物更有利於人體健康，但不能因為低血糖指數食物好而不加限制，否則很可能造成飲食控制失衡。
正常人在維持體重相對恆定的情況下，並不需要刻意選用低指數食物。對大多數糖尿病患者來說，首先應解決如何做到平衡膳食、合理安排飲食。 還有的人認為食物「血糖指數」越低越好。
其實，不同類食品的營養價值沒有可比性，不能說血糖生成指數為18的大豆比血糖生成指數為40.8的老年奶粉好。如果認為「血糖指數」越低越好，並主要食用少數幾類食物，結果必然會導致食物單一化，對人體健康不利。
早餐食物如何搭配 事實上，不同食物混合進食後對血糖的影響也不同。因此在食用某些高血糖指數食物時可搭配低血糖指數食物，這樣既達到食物多樣化目的，又有效控制血糖。
13樓：匿名使用者
早上吃粗糧最能扛餓，粗樑有大量的膳食纖維，需要慢慢消化。
粗糧主要包括穀物類(玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養麥等)、雜豆類(黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等)，以及塊莖類(紅薯、山藥、馬鈴薯等)。各種粗糧所含的營養素各有所長，燕麥富含蛋白質;小米富含色氨酸、胡蘿蔔素、鐵和b族維生素;豆類富含優質蛋白、脂肪;高粱富含脂肪酸，還有豐富的鐵。與粗糧相比，精白米和精白麵在糧食加工過程中損失了一部分營養成分，最嚴重的當屬維生素b1及無機鹽的損失。
粗糧的加工簡單，儲存了許多細糧中沒有的營養成分。從營養成分上看，粗糧蛋白質含量相對偏少，澱粉、纖維素、無機鹽，以及b族維生素含量豐富。
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
醫學研究還表明，纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。
每天早餐吃什麼最能抗餓？
高考早餐吃什麼適宜 10
14樓：信奇蹟
1.麵包，蛋糕等糕點。（含糖，直接提供能量。保證基本的生命活動需求，直接點說，就是保證你不餓）
2.半杯牛奶。（不管怎樣牛奶的價值是誰都不能否認的。也是豆奶啊什麼不可替代的。）
3.一個雞蛋。（牛奶和雞蛋都含有非常豐富的蛋白質，就是讓小孩大腦活動更活躍，簡單點說就是聰明。在考場上能好好發揮！）
4.一根香蕉。（香蕉有安神的作用。讓高考的小孩鎮定，不會太緊張。）
注意哦，不能吃太多。要適量。和平常不要有太多的差別。會讓小孩緊張的。也不能喝太多，人緊張容易想上廁所。喝得太多的話，就更容易上廁所，會打亂考試心情。
祝高考順利······加油！
15樓：carca花落驚覺
方案一： 有助於養神醒腦的配餐 早餐：全麥麵包、煎雞蛋餃、牛奶、泡菜、青椒、藕、黃瓜 午餐：
芥藍炒腐絲(配料為芥藍和豆腐絲)、肉末純蛋(配料為肉、雞蛋)、麻油花捲 晚餐：青椒羊裡脊(配料為羊裡脊、青椒、冬筍、雞蛋)百合花生湯(配料為百合、花生米、白糖)、米飯 有助於增強記憶力的配餐 早餐：棗豆發糕、豆腐腦、素拌四絲(配料為攤雞蛋絲、青椒、胡蘿蔔、芹菜) 午餐：
五香魚(配料為鮮海魚、番茄、黃瓜)、爆炒生菜、米飯 晚餐：熘三片(配料為豬腰子、青椒、蔥頭)、豆腐油菜湯(配料為豆腐、油菜、蝦皮)、麻油花捲 方案二： 有助於增強記憶力的配餐 早餐：
豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三絲拌花生(配料為萵筍、胡蘿蔔、芹菜、煮花生米) 午餐：番茄菜花(配料為番茄、菜花)、小白菜氽肉丸子(小白菜、裡脊肉、蛋清、海米)、紅小豆飯(配料為大米、紅小豆) 晚餐：三鮮水餃(配料為豬肉、大蝦、筍)、山藥核桃糕(山藥、核桃仁、紅棗、白糖、鮮果) 有助於養神醒腦的配餐 早餐：
熱狗(麵包加小紅腸)、艇子粥(配料為水發魷魚、蜇皮、魚片、熟蝦肉、油條、大米) 午餐：什綿燜飯(配料為大米、豬肉、蘑菇、土豆、胡蘿蔔、白菜)、豆腐雞蛋湯(配料為豆腐和雞蛋) 晚餐：爆炒油麥菜(配料為油麥菜、蒜泥)、排骨湯、餅或米飯 1、順口：
保持平常飲食習慣 由於高考複習及考試期間天氣炎熱，加上學習的勞累、緊張等原因，多數考生的消化功能會有所下降，表現為食慾降低。此時，家長應該參照孩子平時的飲食習慣，儘量選擇愛吃的食物，改善烹調方法，變換花樣，使飯菜更加可口。 如果考前壓力大，產生厭食感，家長可以採用少量多餐的方法，把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進餐的次數，同樣可以攝取到考生一天所需的營養量。
>>>健康飲食 對抗夏日不良氣候 2、吃好：保證消耗需要 選擇優質蛋白質食物：如魚蝦，瘦牛、羊、豬、兔肉，去皮雞肉，雞蛋、牛奶、豆腐和其他豆製品等，甚至包括一些內臟食品。
這些食物不但含有豐富的優質蛋白質，還富含鈣、鐵、維生素a、維生素b2和維生素d。 補腦。考生複習考試期間，由於生活和學習節奏較快，孩子的大腦活動處於高度緊張狀態。
此刻，大腦對氧和某些營養素的需求比平時增多。腦力活動還需要大量的蛋白質，腦活動是利用氨基酸製造神經傳遞物質。氨基酸是構成蛋白質的基本單位。
蛋白質能直接影響人腦的活動。 >>>八大補腦食品 最新排行 3、吃雜：攝入均衡營養 要吃主食。
主食中要適量選擇一些粗雜糧，如紅豆、綠豆、糙米、標準粉等等。這類食物含有豐富的維生素b1和膳食纖維，一方面維生素b1本身對增進食慾能起到很好的作用。另一方面，維生素b1還可以幫助大腦利用血糖產生能量，使大腦更好地工作。
要吃新鮮的蔬菜、水果。蔬菜、水果中含有豐富的維生素c、礦物質和膳食纖維，維生素c既可促進鐵在體內的吸收，更重要的一點，它還可增加腦組織對氧的利用。 >>>營養大全 39營養專欄 4、乾淨：
注意飲食衛生 高考時期由於氣候相對較熱，有利於致病微生物的繁殖，飲食問題不容忽視。 烹飪過程中注意生熟的分開，食物保持新鮮，避免因食用不潔食物而引起急性胃腸炎、菌痢等消化道感染性疾病而影響複習和考試。 食物放入冰箱內並不等於進了「保險箱」，剩菜剩飯及存放時間較長的熟食品，吃前一定要徹底加熱滅菌。
5、適量：七八成飽就行 看著為備考累得滿臉疲憊的孩子，做父母的不停地給孩子夾菜叮囑「多吃點多吃點」。可憐天下父母心，家長們心疼孩子的這種做法對孩子其實沒有好處。
不能吃得過飽的原因，主要是避免消化道負擔加重分流體內血液，以保證大腦有足夠的血液**。 魚、肉、蛋等屬於酸性的食物，人體若食用酸性食物過多，就會出現「酸中毒」。結果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是使考生思維能力下降、記憶力減退，發生神經衰弱綜合徵。
6、慎補：不可迷信補品 人的智力受許多因素的影響，營養只是諸多因素之一，而各類天然食物中已經包含了人體所需的各種營養素，只要不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能滿足需要。 春夏季氣候乾燥、炎熱，人容易上火，不適合進補的如溫補藥品，如人蔘、鹿茸等。
過食溫熱，輕者引起大便乾結，咽痛，舌紅，重則可致大便出血，鼻出血，引發痤瘡，夜寐不安。 7、喝湯：少喝咖啡飲料 孩子複習、考試期間正是炎熱夏季，學習強度也大，容易出汗。
營養專家提醒說，出汗多消耗了大量體液，還消耗體內的無機鹽類營養，容易發生代謝紊亂。同時，天熱影響胃液分泌，降低消化能力，加上睡眠不足，損耗津液，食慾會大大減少。 考生每天要保證1500至2000ml的水分攝入量，充足的水分可確保血液迴圈順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時**。
在飲食上要注意多吃一些煨、燉的湯類食品，來補充孩子身體的消耗，提高考試效率。也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯、百合銀耳湯等，適量放些糖，既美味可口，又清熱祛暑、解毒。酸梅、山楂、橙汁等酸性飲料可開胃健脾。
有些考生希望通過喝咖啡來提神，適量喝一點是可以的。但不要喝特別濃的咖啡，尤其是晚飯以後，建議不要喝咖啡。因為到一定的時候，考生還要睡覺，喝咖啡興奮神經，就不容易入睡。
另外，咖啡雖然能暫時提神，但會加速消耗維生素b族。 #1 00回複相關帖子
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早餐我認為吃五穀雜糧最為健康。比如說早上我們吃小米粥，大米粥等等一系列的穀類食品，在配置一些雞蛋或者小鹹菜就比較健康，其實早上的早餐一定要吃飽，這些類食品並不會增加我們的肥胖，吃飽了才會吸收營養，讓我們的身體更加健康。切記早上不要吃的太油膩的食物，或者一些油炸的食品，之類的高熱量的食物，長期以往對我...
高考當天早餐吃什麼好，考試當天早餐吃什麼才是好兆頭
1 高考當天的主食應以穀類食物為主，副食一定要清淡，不要進食油膩食品，以免影響葡萄糖的吸收利用 2 平時吃什麼，那天就吃什麼。千萬不要搞特殊。高考當天的飲食原則 1 飲食要以素食為主，切忌油膩 2 早餐和午餐一定要吃好，以保證大腦能量的消耗 3 以八分飽為宜，忌過飽。高考當天的飲食安排 早餐 米粥，...
早餐吃什麼最合適，早餐吃什麼最好？
兒童的早餐 兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶 一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。青少年的早餐 青少年時期身體發育較快，常常...