1樓：夢之盼兮
在一個睡眠週期中，我們從第一階段到第五階段反覆多次。
而相對優質的睡眠，幾個階段的比例大概是：第一階段5%，第二階段40-50%，第
三、四階段分別12%，rem階段25%。
躺一小時只是進入了睡眠的第一階段，恢復體力的5%，睡一小時可以進入第二或第三階段，可以恢復50%。如果一定選2個小時，通宵後當然應該立刻睡覺，因為在通宵的過程中，長時間不睡覺對機體的損傷十分嚴重，機體的生物鐘會造成紊亂，這時有些激素的分泌值也發生變化，比如腎上腺皮質激素。腎上腺皮質激素在清晨分泌達高峰，夜間12點分泌達低值，這是在睡覺的情況下。
如果患者一直沒有睡覺，腎上腺皮質激素就處於興奮的狀態，相當於機體進行了應激反應。在通宵不睡覺的情況下，交感神經、副交感神經的作用都會發生紊亂，尤其是對心臟的調節機制容易發生紊亂。重症患者容易導致心臟疾病的發生，重症患者還可出現心肌猝死，所以患者儘量不要通宵熬夜。
如果不是工作的需要，建議患者早睡、早起。
2樓：匿名使用者
既然你都說是無奈了，無論怎麼辦都是有傷身體的！
如果可能的話將12點左右睡2到3小時比其他時間段休息的效果更好！
3樓：你爹野鶴
其實親身經歷過，通宵的是對身體不好，即使你睡兩三個小時也不夠，但是既然睡不夠，通宵的話第二天的體力會比只睡幾個小時好很多！
4樓：tt你最勇敢
算了，你還是通宵吧。
我以前經常通宵？現在每天只睡2到3個小時 怎麼半啊
5樓：
我58歲了，上0點到早8點班，每天只睡2到3小時覺，正常嗎
一夜不睡和只睡2小時有什麼差別嗎
6樓：貓與桃花源
＂8小時睡眠＂是人們普遍認同的健康之倒道，但日本一項10萬人參加，歷時10年的大規模跟蹤調查表明，每天睡7個小時的人最長壽。
研究人員還發現，不論男女，每天睡7小時最適合，以此為標準，睡的越多死亡率越高，睡的越少死亡率也越高，每天睡7個小時的人死之率最底，每天睡眠在4個小時以下的人比睡7個小時的人：男性死之率高62％，女性高60％，每天睡10個小時以上的人比保持7個小時睡眠的人，男性死之率高73％，女性高92％，另外，8小時睡眠的男性死之率也比7小時睡眠的男性高11％，女性高23％。
7樓：淚墨青痕
一夜不睡和只睡2小時有差別，主要表現在精神狀態、思想狀態和生活和工作效率方面的差別上。
1、精神狀態有差別。睡覺兩個小時至少存在休息，休息就意味著精神狀態的恢復。睡兩個小時可以也可以讓眼睛避免乾澀，保護眼睛。
如果一夜不睡可能會讓眼睛熬不住，同時會帶來一定的思想負擔，造成黑眼圈。
2、在思想狀態上有差別。休息兩小時可以讓思想得到放鬆，讓精神得到緩解。相對於一夜不睡，思想狀態可能會造成一些心理負擔，同時思想也會由於整夜不睡造成一些混亂。
3、在工作和生活效率上有差別。一夜不睡會讓第二天的生活和工作效率低下，如果睡兩個小時，至少存在著休息，可以在咖啡以及一些其他的輔助東西結合下達到之前的工作效率。
所以，一夜不睡和睡兩個小時在精神狀態以及思想狀態和工作效率上存在差別。
8樓：情趣難滅
打比方一夜不睡到早上你的精神只有百分之五十，但是你睡兩個小時起來你的精神就會只剩百分之20，因為兩個小時滿足不了睡眠，起床後會越來越沒精神，身體狀態極差
偶爾一晚就睡4小時會怎麼樣，一天只睡4小時，人身體能行嗎
偶爾一晚睡4小時 應該沒什麼問題的 只要之後繼續之前的習慣就ok 因為，偶爾一次不會打亂生物鐘的 而且，第二天最好再補補覺 這樣，基本就沒什麼問題的 不過，最好要保證睡眠的時間和質量 每晚要注意休息七至八小時。偶爾一次對身體影響可能不大，但時間長了身體肯定吃不消。如果是四個小時，第二天肯定會困啊。那...
為什麼和尚一天只睡4小時，僧人每天睡4個小時
一般沒有時間規bai定，但是寺院有自己du的作息時間 一般zhi早晨四dao點和下午四點為各寺廟做內早晚功課時間。也容就是說一般和尚都早上四點左右就已經起來用功了。佛教提倡少睡，是因為飽暖思淫慾，睡多了人也容易昏沉 另外把更多的時間都用來睡覺，那還怎麼去修行？怎麼求得解脫？要安逸的生活就不會去出家了...
早睡早起，每天只睡5小時，長期下去會怎麼樣
睡得太少了，長時間這樣的話，可能會導致精神不集中，乏力，白天犯困等等症狀。人的正常睡眠是每天8小時，保證充足的睡眠，不要犧牲自己的健康。晚上應該在23點左右睡覺，早晨七點左右起床。一天7，8個小時的睡眠。科學證明只要你11點前睡就是早睡，6點前起來就是早起，你雖只是5小時但完全是在走自然環境，這樣下...