1樓：和藹的
睡得太少了，長時間這樣的話，可能會導致精神不集中，乏力，白天犯困等等症狀。
人的正常睡眠是每天8小時，保證充足的睡眠，不要犧牲自己的健康。晚上應該在23點左右睡覺，早晨七點左右起床。一天7，8個小時的睡眠。
2樓：匿名使用者
科學證明只要你11點前睡就是早睡，6點前起來就是早起，你雖只是5小時但完全是在走自然環境，這樣下去你會身體好好，活到老。不過你要記住哦，中午11點後還是要睡上一倆個小時為好
3樓：羅其樑
如果正在成長期會嚴重影響身體發育。。一般長期下去會導致身體免疫力低下，精神不佳，消瘦。眼袋等
4樓：華延彬
長期的 話 會睡眠不足 輕者會有黑眼圈 免疫力下降 重者可能會過勞死！
5樓：錢途無量
關鍵是要堅持啊，每天睡8個小時是最健康的，但是午覺也很重要，每天中午可以睡半小時就可以了，傍晚再鍛鍊下身體，半小時就夠。這樣可以保證你每天精力充沛，又能鍛鍊身體。你只是偶爾一天睡5小時，第二天不困不代表5個小時睡眠就好啊，你天天這樣的話就會缺少睡眠，影響學習效率的，是不可行的哦。
一項最新調查顯示：如果沒人每天的睡眠時間比標準睡眠時間8小時少1.6小時，就相當與每年減少6.
2天壽命，或者想低昂於每年遭受約3萬歐元的經濟損失。根據該項調查，在全球範圍，公司經理和其他管理人員因工作和經融危機等因素平均每天要比8小時的「最優質睡眠時間」少1.5小時。
所以，要好好學習，也要注意睡眠哦，身體最重要！
6樓：匿名小趙
長期的 話 會睡眠不足 輕者會有黑眼圈 免疫力下降
7樓：匿名使用者
注意力不集中，精神衰弱
8樓：瑪麗蓮猛擼吖
提前衰老 如果是女生會月經不調**老化 出眼袋和黑眼圈
9樓：匿名使用者
最重要是十點到兩點這幾個鐘頭。睡飽了就不怕啦。平時休息。注意不要太勞累啦
10樓：手機使用者
早死，身體器官衰竭早。
11樓：紐約美洲獅
和尚打坐修養生息3個小時頂你8個小時 因為人家心無雜念 睡眠質量高
12樓：手機使用者
精神好，不怎麼樣，一樣
13樓：蘇南小百腳
內分泌失調唄，然後過度疲勞出事故
14樓：手機使用者
腎功能衰竭，**加速衰老，一句話，死的更快，一定要多運動，多休息啊
15樓：動靜皆風雲
能睡六個小時就行，早上起來鍛鍊身體，就沒事，
16樓：如此、落寞
你這叫晚睡早起 容易精神衰退 健忘
17樓：
一般八個小時才正常的
18樓：手機使用者
早起早睡是好，不過建議你還是十點睡六點起，這樣好
19樓：匿名使用者
各季節不一樣。夏天可以少睡點，冬天要多睡，春秋自然就行。
20樓：匿名使用者
如果是深度睡眠。醒後自我感覺很好。頭腦清醒。精力充沛。說明睡眠質量很高。睡眠是追求質量而不是數量。身體健康就好。請採納。
晚睡早起，每天只睡5小時，長期下去會怎麼樣
21樓：秦漢_**
人容易衰老，各器官功能退化，身體代謝紊亂，注意力不集中，血壓升高，長期下去中風猝死的機率加大
22樓：盛哥
這樣體內臟器該排毒的排不了，黑眼圈啊、易疲勞啊。各臟器都會損傷啊
一個人長期1天只睡5小時會怎麼樣?
23樓：匿名使用者
對記憶力不好。這個我可是有切身體會，睡眠質量很重要，記憶力不會衰退，我諮詢過我們班上的優等生，我同桌是第一名，他們晚上都不會熬到深夜。我對面那個一中讀，我看她11點半就睡了。
最晚也12 一般晚上學習到11：30就好了，中午睡半個小時最重要，聽課效率也高。其實學習最重要的是效率，找到適合自己的正確方法，就可以事半功倍！
24樓：匿名使用者
高三正是壓力大的時候，睡眠五個小時也是很正常的。其實人的最佳睡眠只有四個小時左右，其餘多睡的時間都是處於慣性，或者做一些無聊的夢。只睡五個小時沒什麼關係的，重要的是你自己要放鬆好自己的心態，不要把過大的壓力往自己身上背，那樣就不會那麼累了
每天只睡5個小時夠嗎？是否正常？
25樓：
這個不能一概而論。雖然很多標準的解釋是每天至少睡七八個小時，但是更主要的根據個體差異而有所不同。
如果你每天只睡5小時，精神狀態很好，那就是很正常的，因為你根本並不需要睡那麼多時間，你的睡眠效率很高，這是一件好事情，你可以有更多時間做自己想做的事情；
如果你每天只睡5小時精神狀態非常不好，卻又睡不著，可能是睡眠出現問題了，那就到醫院檢查一下為好。
26樓：匿名使用者
一生中有三分之一的時間是在睡眠
27樓：淨待
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
28樓：匿名使用者
成年人7-8小時夠了，其實睡覺要看質量，在好的環境裡踏踏實實的睡5個小時肯定比在吵鬧的環境裡擔驚受怕的睡10個小時效果好啊，質量啊，
29樓：匿名使用者
不夠的吧，睡眠不好的話吃些眠夢香，自己就有在吃呢，還不錯的。
30樓：匿名使用者
成年人7個小時 未成年8-9小時
31樓：匿名使用者
太少了！7 ，8 個小時才行了
每天只睡5小時好嗎
32樓：匿名使用者
關鍵是要堅持啊，每天睡8個小時是最健康的，但是午覺也很重要，每天中午可以睡半小時就可以了，傍晚再鍛鍊下身體，半小時就夠。這樣可以保證你每天精力充沛，又能鍛鍊身體。你只是偶爾一天睡5小時，第二天不困不代表5個小時睡眠就好啊，你天天這樣的話就會缺少睡眠，影響學習效率的，是不可行的哦。
一項最新調查顯示：如果沒人每天的睡眠時間比標準睡眠時間8小時少1.6小時，就相當與每年減少6.
2天壽命，或者想低昂於每年遭受約3萬歐元的經濟損失。根據該項調查，在全球範圍，公司經理和其他管理人員因工作和經融危機等因素平均每天要比8小時的「最優質睡眠時間」少1.5小時。
所以，要好好學習，也要注意睡眠哦，身體最重要！
33樓：匿名使用者
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、
34樓：﹖﹎琓迣芣塨
睡5小時當然不好。睡到5小時不困大概是因為還沒有到睡熟就起來了吧！中學生每天睡眠應該是在8~9小時左右。給我分吧！
請問一個人長期一天只睡5個多小時 會怎麼樣啊？
35樓：匿名使用者
習慣了就好。。。。主要看睡眠的效率
我每天就睡5-6小時。。。但想睡1分鐘就睡著了
36樓：匿名使用者
會脫髮,有黑眼袋,**鬆弛,錯過了身體排毒時間(肝臟是23:00-1:00),所以是百害而無一利,有條件的情況下,能不熬夜還是儘量不要熬夜,年輕的時候不覺得,等歲數大了,病就上門來找了~~~
37樓：匿名使用者
人會慢慢變笨、記憶力下降、抵抗力下降…
一天只睡4到5個小時對身體好不好
38樓：匿名使用者
一、睡眠時間根據各人體質而論，有些人每天需要**小時，有些人只需要六七小時，這些都正常的。四五小時是少了點，你習慣晚上活動，不願意改變自己的睡眠規律的話，長期以往是對身體損害很大的，因為每天晚上十一點到三點，是淋巴排毒的時間，如果這段時間身體得不到休息的話，會造成體內毒素積累。
二、可能你長期養成的習慣造成你每天只需要四五小時的睡眠時間了，睡早了，可你的腦子還不願真正休息，就是說你有時雖然睡得早，但睡眠質量差，從而造成第二天精神不好。每晚睡前打盆熱水，加陳醋，泡腳半小時，可調節人體交感神經與副交感神經，幫助睡眠，效果是非常理想的，你試下，可能會讓你睡得安穩，讓腦子真正得到休息。
三、週末和平時一樣是最好的。很多人習慣平時玩很晚，指望週末一次補個夠，這種作法從養生角度來講是錯誤的，不過我也喜歡週末賴床，我覺得這個習慣沒什麼危害。
39樓：匿名使用者
絕對不好
十點睡比較好 最遲也要十一點
子時（23點－1點）不睡，膽汁新陳代謝不利，濃度過高為結石；丑時（1點－3點）不睡，血液新陳代謝不利，可造成貧血、供血不足，肝虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝痠軟；肝膽在五行五色中為青色，子時不睡面色泛青，丑時不睡面色鐵青；肺在五行五色中為白色，寅時（3點－5點）還未睡，面色青灰。
養生養顏原則：天藏我藏，天露我露；天睡我睡，天醒我醒。
週末並不特殊，只是人為劃分的，把它當作休息日，每天都應如此
40樓：雨隱
不好 每天最少睡7個小時 不然對身體有不可逆的損傷 有人研究 睡眠時儲存記憶的過程 睡眠過少會導致記憶力減退 精神不集中甚至代謝紊亂等一系列不良後果
2 那只是暫時性的 長時間後身體會吃不消的
3 早睡早起 適當補充睡眠
41樓：影子→楓
人的生物鐘最好不要打斷了！每天最少要8個小時睡眠！如果亂了就是晚上睡不著，白天想睡覺！
42樓：匿名使用者
不好,最少能保證明天睡眠的時間是7個小時左右,也不能太長
43樓：海之韻
中午睡午覺是好的 晚上早點睡覺 睡覺時身體自然排毒 不要睡太晚 晚上11點早上7點 那是個人生物鐘問題 最好保持7到8個小時的睡眠 不要賴床啊 正常時間少晚點起床就行了 週末放鬆放鬆的好
**一天只睡五小時可以麼
44樓：加菲貓辛福生活
成年人每天睡5個小時不好，成年人每天睡眠時間在7~9小時範圍內，也就是說**睡眠時間7~9小時即可滿足絕大多數人的睡眠時間。
長期睡眠不足的危害：
危害1：可導致抑鬱症
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。
實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。
失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，**睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。
危害2：加速**衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，**蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致**黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。
過量的皮質醇會分解**中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持**光滑而有彈性。深度睡眠可修復**組織。
危害3：增加死亡風險
英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
危害4：引發嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。
危害5：令人健忘愚鈍
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為「尖波漣漪」的大腦區域專門負責鞏固記憶。
這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。而「尖波漣漪」大部分都在人們深度睡眠時才出現。
睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
危害6：睡眠不足可增重
睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關資料顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素訊號，從而抑制食慾。
縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
危害7：影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象徵。
但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。
危害8：容易引發事故
睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。據相關資料統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通**是由於疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。
早睡早起有什麼好處，早睡早起的好處
1 早起可以讓人精力旺盛，不容易犯困。堅持早睡早起的人，起床的速度更快，思維敏捷，頭腦靈活，在工作和學習生活能夠快速集中注意力，更快把事情辦好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。2 早起可以提高學習成績，讓學習更好。堅持早起的學生平均成績比那些喜歡熬夜的學生要好，而且他們生活更加規律，學習熱情高，主...
早睡早起發朋友圈說說，早睡早起唯美句子
1 希望你不抽菸不喝酒，早睡早起身體棒時間差不多就來找我吧，我等著呢。2 世界上最難做到的幾件事 早睡早起讓喜歡的人喜歡自己。3 早睡早起把 養好，買有感覺的衣服，學著用香水有賺錢的門路就把握住學著低調但大方典雅 乾淨節儉，保養好頭髮，愛惜自己簡單生活。4 世界上最難做到的幾件事，早睡，早起，讓喜歡...
如何養成早睡早起的習慣，如何養成早睡早起的好習慣？
如果能讓一個人堅持每天5 00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的 首先你的生物鐘必須嚴格按照早睡早起的習慣 其次日積月累，你就會從剛開始的困難，直到後來養成早睡早起的自然而然的習慣。早睡早起的習慣非常好，每個人能夠堅持早睡早起的話，會提高身體的素質。如何養成早睡早起的...