1樓：米朵天蠍
鹽是日常中不能缺少的調味品，煮飯少了鹽，那真是食不知味，但是凡事都講究適量，鹽吃多了，對身體也不好，因此身體出現這些跡象，表明你的鹽分攝入太多，該減減了。
1，經常覺得口渴。
鹽吃多了就是覺得口乾，舌頭有點麻麻的感覺，這就是鹽吃多了，導致了身體的鹽和水分失去了平衡，因此大腦向你發出了訊號，此時沒有別的方法，就是多喝水，而且不要一次性喝太多，要分多次的喝，少量多次為好。
2，總是想上廁所。
我們都知道水喝多了會想要上廁所，鹽吃多了也會有這種反應，這是因為鹽攝入太多時，那麼腎臟就會不停的運轉工作，這樣才能把多餘的鹽分排出體外，所以就造成了小便次數增多的情況。
3，手指突然變粗了。
如果你突然感覺手指變粗了，原來的戒指都戴不下了，然而體重卻沒有增加，這個時候要考慮有可能是鹽吃多了，導致水瀦留，這個就是體內有多餘的水分沒有被排出導致的，因此要控制鹽的攝入。
鹽吃多了會產生這麼多的問題，那是不是意味著鹽吃的越少越好呢，其實不是的，我們正常人一天鈉的攝入量控制在1500毫克左右就可以了，而且鈉不單單是食鹽裡才有，很多的其他食物中也有，比如加工的罐頭，熟食，胡椒粉，甚至乳酪，三明治等等，裡面都含有少量的鈉，所以煮飯時只要按照正常的口味去煮就行了，沒必要刻意去增加或者減少食鹽。
2樓：暮光夢緣
如果我們的關節變粗了，或者是吃清淡的東西，感覺特別沒有滋味，這就表明我們平時吃的鹽過多。
3樓：做最好的
如果發現手指變粗了，但是體重卻沒有增長，可能是因為這段時間鹽吃的過多的原因。
4樓：一樹呀
如果你的身體經常出現口渴的現象，並且吃清淡的食物沒什麼感覺，說明鹽吃多了。
5樓：雨點兔兔
吃清淡沒有口味，還有關節變粗，，這些現象都是提醒你，鹽吃多了，要及時改正。
6樓：xu1991射手
如果你經常感到口渴想喝水，而且還容易出汗，這說明你鹽吃多了。
7樓：司喬啊
會覺得口乾舌燥，這就說明平時吃的鹽分太高了，而且還會經常上火，平時可以多喝水。
8樓：
經常動不動就出汗，還有就是口中總會有黏液，嗓子中一直有痰在。
9樓：獨狼也有
出汗的狀況特別明顯，而且關節有變速情況。
10樓：愛生氣的貓
如果感覺口乾舌燥，特別想喝水，那麼可能是因為鹽分攝入過多了。
缺鈣應該吃什麼？？？
11樓：
回答你好！
親親！缺鈣補鈣首先是牛奶，
牛奶中營養成分非常豐富，其是牛奶中所含的維生素和鈣質含量非常豐富,眾所周知,牛奶是人體最好的補充鈣質,同時牛奶中所含的鈣磷比例非常適合我們的身體需要,而且牛奶是一種非常容易消化的食物,所以補鈣的人最好選擇牛奶,每天喝一杯牛奶,就能達到很好的補鈣效果。
還有就是大豆也是不錯的補鈣食物
豆製品一類的
且豆製品中不含有膽固醇，脂肪，，對於補鈣的人群來說，常吃豆製品是很好的選擇
補鈣效果好的還有海產品
常見的就是海帶、紫菜、蝦皮等。這兩種食品中都含有非常豐富的鈣質,而且蛋白質和礦物質的含量也十分豐富,在為我們身體補充鈣質的同時,還可以幫助我們補充其它營養成分,
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12樓：召彤苼
1）膳食補鈣是關鍵 面對缺鈣問題，膳食調整是首選。在日常食物中，具有補鈣功能的食物主要分為以下六大類： 1.
奶類和奶製品 如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等。這是對於人體最有效、最安全，同時也是最科學的補鈣食品。奶類本身的含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好**。
正常人每天堅持喝300毫升左右的牛奶，再配合科學合理的平衡膳食，就可以基本滿足對於鈣量的需求。其他奶製品如酸奶、乳酪等也可以選擇。 2.
豆類和豆製品 有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸，鈣及維生素b1、維生素b2和煙酸等，長期食用可以獲取豐富營養同時預防骨質疏鬆。除了豆類製品，常吃河、海產品，如鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
同樣可以達到補鈣的目的。 3. 堅果類食物 這類食品包括杏仁、花生、松子等，因為其中富含豐富的油脂、維生素、礦物質和大量鈣質，有抗衰老的作用，常吃能夠堅固骨骼、增強體質。
如果通過上述食品還不能滿足身體所需，再考慮選擇適當的產品進行補鈣也不遲。 4. 肉類與禽蛋 如羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
5. 蔬菜類 有芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。 6.
水果與乾果類 包括檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。 補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多晒太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。
2）還有哪些是很好的補鈣途徑呢？ 1. 少吃鹽相當於補鈣 英國科學家研究發現：
飲食中鹽的攝入量，是鈣排出量多寡的主要決定因素。即鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。 2.
飲食混亂是缺鈣成因 營養對骨的疏密關係密切。幼時營養不良會阻礙骨頭正常發育，導致老年時骨質流失加快；成年後飲食混亂也是導致缺鈣和使骨質疏鬆的重要原因。 3.
吃鈣片是補鈣的最佳途徑 在我們每日攝入的天然食物中，有很多可以達到增加鈣質的目的，像奶製品、豆製品等。比起鈣片，這些食品存在著**便宜、食用方便等特點，應為補鈣首選。除了日常的食物調整以外，如果還不能達到身體需要，採用營養素補充劑或強化食品也是解決微量營養素攝入不足的手段之一。
糖尿病患者對於補鈣的問題，一定要慎重。糖尿病很容易合併骨質疏鬆症，這時需要補充充足的鈣質，當然單純補鈣並不能對骨質疏鬆有絕對的**作用，需要同時合服維生素d製劑、降鈣素等才能達到良好的鈣質吸收效果，從而緩解骨質疏鬆症的症狀。 4.
補鈣還需多晒太陽多運動 除了上述介紹的補鈣食品和營養素補充劑以外，為了更好地吸收鈣質，我們還應該配合補鈣做一些輔助工作：平時多晒太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素d在人體內的合成，提高鈣的吸收率；增加體育鍛煉，多多活動骨關節，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。 5.
補鈣產品如何選 在令人眼花繚亂的補鈣產品大軍中，人們經常會被強大的宣傳攻勢所誘導，要想挑選出適合自己的、科學有效的補鈣產品實屬不易。總的來看，選擇知名度較高的大廠名牌產品的保險率要高於其他品牌。其次，在補鈣的同時要補充維生素d，維生素d可以提高鈣的吸收率，有效幫助鈣在人體內的吸收，增加補鈣療效。
13樓：欒雙隋安夢
鈣是人體內含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在於血液軟組織裡。人體是否缺鈣與兩方面原因有關。
一是峰值骨量，即在35歲左右時，人體骨量達到人生中最高骨量時的鈣含量，主要由遺傳因素、補鈣因素和鍛鍊因素決定；二是鈣流失情況，由鈣的補充、流失量及生活習慣所決定，如嗜菸酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量過高，少吃肉或吃太多肉都可導致鈣的流失。針對國人補鈣的實際情況，中國消費者協會警示消費者要科學補鈣，方能永葆健康。
一、不隨廣告走。增加自己的保健知識，正確認識補鈣。鈣品生產企業常以明星為前驅，吸引消費者。
對此應根據自身需要做出選擇，而不要被各類響亮的補鈣商品名稱所惑，切記此類商業用語純屬炒作，在營養學領域多數並不存在。
二、不要聽信某些鈣品的誇大宣傳。如一些廣告稱的「沉積好、吸收快」，使人誤認為人體對鈣的吸收是簡單的過程，實際上鈣進入人體首先要進入血液，再形成含鈣細胞，之後再通過複雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層，固定到裡面的骨質中。另有廣告宣稱自己的產品「顆粒比一般產品小若干倍」，實際上顆料大小隻是物理變化，並不能從本質上改善人體對鈣的吸收率；目前人體對補鈣產品中鈣的吸收率僅在30%左右，事實上並不存在所謂的「95%」的吸收率。
三、儘量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
四、檢測鈣的含量，應去正規醫院。商店藥店裡擺放的「單光子骨密度測試儀」，只能測手臂的尺骨和橈骨，而鈣的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測試不準確。而且這類儀器是放射源，其輻射會對身體產生影響。
五、鈣產品並非越貴越好，應根據自身需要選用。目前市場上流通的鈣產品，其品質沒有太大區別。而且不同鈣品適宜人群也不同，碳酸鈣含淨鈣量高，吸收率高，是傳統補鈣製劑，但它並不適合胃酸缺乏者；磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者。
六、補鈣不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過200毫克時，就會降低吸收率。
七、老年人缺鈣是引起骨質疏鬆症的重要原因，應從改善飲食結構和服用鈣品兩方面加強鈣的攝入量。
在攝入含鈣食品時，老年人應考慮自身的身體狀況，飲食合理適中，促進身體吸收；在服用補鈣產品時需注意，老年人腸道對鈣的吸收能力較弱，單純服用鈣製劑無法從發病機制上有效防治骨質疏鬆症，必須服用一定劑量的維生素，才能防止鈣質流失，提高腸道吸收鈣的能力，促進骨代謝和骨形成。但特別需要引起重視的是，單純補鈣並不能全面防治骨質疏鬆症，內分泌失調、維生素d活力下降、運動量減少、鹽攝入量過高等因素都可能導致老年人患骨質疏鬆症。
八、兒童補鈣應以食補為主，在服用鈣品時應特別小心。兒童腸胃功能較弱，不要選擇鹼性強的鈣品，如碳酸鈣、活性鈣等；不應在服用鈣品時同時飲用汽水、碳酸飲料等，以免降低吸收率。另外，兒童過量服用鈣品，會抑制對鋅元素的吸收，因此對缺鋅兒童進行補鈣時應以食補為主。
九、服用新增維生素d的鈣品時，謹防積蘊中毒。許多消費者認為，補鈣只能選擇與維生素d合一產品，這是一種誤解，由於人體個體差異普遍存在，並不是所有的人同時既缺鈣又缺維生素d，部分人長期服用維生素d反而會抑制體內自身維生素d的形成，或是引發維生素d大量攝入而積蘊中毒現象，中毒症狀為高鈣血癥引起的肝腎功能損傷和軟組織鈣化，表現為食慾減退、反應遲鈍、心律不齊、呼吸困難、噁心嘔吐、煩渴多尿、便祕等。
醫生提醒，身體出現哪幾個表現，說明你陽氣不足，該補補了
到了冬天很怕冷，不管怎麼保暖，手腳永遠是一副冰涼的樣子。即使別人穿短袖，但他就是穿長袖，顯得格格不入。到了夏天，家家戶戶都開空調，但是他卻特別敏感，一吹空調就不舒服。大小便頻頻出問題，次數不僅多，尿液還很渾濁，聞起來有一股臭味。精神不佳，沒有食慾，脈象不是很活躍，比較細若無力。陽氣不足也是可以遺傳的...
起床後，身體出現哪幾個變化，說明你正在變瘦
若是起床後身體特別的精神，而且也不是特別的想吃飯，估計正在變瘦。早上照鏡子總有種錯覺，感覺自己變瘦了 起床後根本看不出來的，還是要每天都觀察自己的狀態。如果感覺一身輕鬆，就是好的徵兆。進食量減少了，就有可能是變瘦了。如果早上醒來是精力充沛，沒有賴床，說明你的新陳代謝加快，這樣也會慢慢的瘦起來。起床後...
女性需注意，哪幾個訊號一出現，說明你開始衰老了
隨著年齡的增大，我們的身體會逐漸的走下撥路，現在要告訴大家，如果你發生這幾個訊號時，說明您的身體開始慢慢變老了。正常的狀態下，每個人每天均會掉一些毛髮。不過每天會掉很多的，並已退過了髮際線的，越掉越薄的頭髮，這便要注重這個問題了。35歲之後，男性與女性均會逐漸遭遇頭髮的困擾。原因和激素的分泌有關。鼻...