1樓：匿名使用者
你可以試試下面的方法：
腳下不發連續 墊步有力 身體微收 不要挺 腳下蹬地 同時轉腰 轉肩 大臂向前帶 轉體 帶到正面甩小臂 撥指 手腕注意用力 手記得向前送 上身隨著手上一起用力立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。
其做法如下： 一、 兩腳平等站位 對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：
有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。
我做法是：兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。
而且學生敢容易掌握。 二、 兩臂的擺動與呼吸的配合 擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。
當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。 三、 身體重心前移 在教學中，我的做法是：
當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。儘管重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵 起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。
為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是隻向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。 注意！！！
�6�1 ，《後邊是我的小竅門，使你既跳的遠，落地後還不後坐》落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。
熟練後用力跳！ 祝你成功!
2樓：匿名使用者
想扔的遠，你得把全身的力量集中在你的要仍球的手臂上，該如何做到呢，教你一些方法，希望能幫到你首先是步伐，協調，平衡交叉步，及轉腰甩壁用力撥指是最重要的，你可以多多練習下出手前的腳步，儘量做到最舒服的姿態出手，這樣就等於完成一半啦其次是展臂，雙臂盡力做到最大限度的舒展，甩臂用力要有一個過渡，先大拉臂（展臂）用交叉步過渡到投擲線，快速轉腰甩臂用力撥指，至於撥指的動作，不是那麼好領悟的，多加練習找到感覺就好了。沒有很強的技術要求，完全在於手感，就像打籃球手感好投的準是一個道理的。最後是出手，一般以45度左右為適宜……扔的太高，就沒有向前的力量，扔的太低就沒有拋物線，45度是最合適的啦，相信你學了物理也知道拋物線原來吧。
最後送你一句話哈：多練，技術的精湛再於熟能生巧。以上幾點，相信你對扔壘球應該有初步的認識了吧，接下來就實踐吧。
如果還有什麼問題可以再問哈，畢竟理論只適合大眾情況，具體問題還得具體分析
3樓：匿名使用者
展力量和投擲能力的練習 ★俯臥撐臂屈伸 ★雙手用力推離牆壁
4樓：匿名使用者
要速成呀，關鍵掌握訣竅，出手的瞬間要像手裡拿著繩子往外抽一樣，也可以拿條毛巾找感覺，或者右臂伸直舉過頭頂，抓住身後的物體，練轉身，找到手臂發力的順序，傳球時再仔細體會，就會很快找到感覺。關鍵在於做動作過程中要多思考多體會，這樣才會很快進步 腳下不發連續 墊步有力 身體微收 不要挺 腳下蹬地 同時轉腰 轉肩 大臂向前帶 轉體 帶到正面甩小臂 撥指 手腕注意用力 手記得向前送 上身隨著手上一起用力
扔壘球怎樣才能扔的遠
5樓：神馬時候的事
將力量集中在握球的手指上，並瞬間爆發出來，助手指撥動，將壘球投擲出去。
在進行投擲壘球的訓練時，這時候必須重視全面的發展身體素質才行，這可以說是提高壘球成績的一個基礎，也是必須具備的要素，特別是對於速度、力量、靈巧、柔韌性和協調性等細節都應該訓練好才行。而且在訓練的過程中，大家必須要有針對性的進行加強訓練出現，這樣才可以讓壘球扔的更遠了。
6樓：遊風戲雲
這個是要有一定的技巧，還要加上後天的不斷努力鍛鍊，才能有好的成績的。
7樓：荷花仙子
首先是站姿一定好，一定要好，然後手上的重力一定要發揮均勻才可以。
8樓：科學普及交流
在進行壘球運動時，要想壘球扔的遠，首先要掌握正確的扔球技巧，要在平時多鍛鍊，訓練自己的爆發力，使自己能夠在扔壘球的短時間內發揮力量。
1、掌握正確的扔壘球技巧
在扔壘球時，要想扔的遠，最重要的是要掌握正確的扔壘球技巧。首先兩腳前後分開站穩，然後雙手拿球向上後腦勺上方位置，手臂彎曲。接下來重心向後，腰部挺直。最後借腰部的力量把球扔出去。
2、加強對自身力量的訓練
在扔壘球時，爆發力很重要。只有在手臂、腿部、腰部在扔壘球時產生巨大的力量，才能扔的遠。因此，需要多嘉慶對自身力量的訓練。
可以通過練習提拉槓鈴、仰臥起坐、立定跳遠等方式來鍛鍊自己的爆發力。
9樓：小小囧夢幻家
腳下不發連續 墊步有力 身體微收 不要挺 腳下蹬地 同時轉腰 轉肩 大臂向前帶 轉體 帶到正面甩小臂 撥指 手腕注意用力 手記得向前送 上身隨著手上一起用力
10樓：匿名使用者
手腕放鬆 運用胯部力量帶動手臂 把球甩出去 前提是對準目標 身體放鬆 不要太緊張 然後多練練就好了
怎樣扔壘球和鉛球可以更遠？
11樓：追風迷月
扔壘球和鉛球
可以從一個高中物理公式來說，fs=1/2mv*v公式的右邊沒什麼可說的的，同場比賽，鉛球質量相同，速度就是我們問題所問
想要速度最大，就要f s 儘量大
從力f 來說，臂力，蹬力，都要有，而最重要的是腰部的力量，轉身的瞬間要讓腰部發足夠大的力。另外，鉛球出手的瞬間，是要用幾個手指一起把它撥出去，而不是扔出去。小學時候田徑老師是這麼教的，我琢磨是因為這樣球是滾出去的，滾動摩擦是最小的摩擦力，所以要用撥的。
此處插一句，出手的角度是25~30度左右，不是45度喲~因為有空氣阻力，此處不再進行運動分析。
然後是力的作用距離s
鉛球投擲前的動作大致有三種（不太清楚名稱，形容一下）側滑步法，背向轉身法和轉幾個圈再投擲的方法。最後一種，力量的作用距離最長，所以效果也就最好，國際大賽上選手們普遍採用的是這種咯。
當然，投擲之前的力量準備過程中，要持續給大力，最後的速度才會快。
12樓：猴遊扒
鉛球的推法有好多！但推鉛球主要靠爆發力！它用到手指.
手腕.胳膊.腰.
腿.腳。首先，拿鉛球的姿勢，和放鉛球的位置，要正確！
在下來是蹬踏.轉身.推。
拿鉛球時五指分開，把鉛球卡住，放在脖子窩，並夾住，在蹬.轉身.推時要注意推的方向，是和地平面水平夾角為42度為最好！
要想真正的有成績的話，還要做下列三項訓練，1：臂力訓練。2：
腰部訓練。3：腿和腳踝力的訓練。
壘球怎麼扔才可以扔的遠？
13樓：燕窩養生
1、簡單的速成方法：出手的瞬間要像手裡拿著繩子往外抽一樣，也可以拿條毛巾找感覺，或者右臂伸直舉過頭頂，抓住身後的物體，練轉身，找到手臂發力的順序，傳球時再仔細體會，就會很快找到感覺。關鍵在於做動作過程中要多思考多體會，這樣才會很快進步 腳下不發連續 墊步有力 身體微收 不要挺 腳下蹬地 同時轉腰 轉肩 大臂向前帶 轉體 帶到正面甩小臂 撥指 手腕注意用力 手記得向前送 上身隨著手上一起用力 。
2、正規訓練方法：
1、原地向後引球：目的在於學會掌握熟悉引球正確動作。
2、上步引球：要保證學會正確向後引球動作及體會與下肢協調配合。
3、跑動中向後引球：速度要先慢後快，動作要正確。
4、完成交叉步：要使引球與交叉步連線在一起，使整個動作準確連貫。
5、最後用力順序：右腿蹬地，推動髖關節轉向投擲方向，帶動軀幹—肩—大臂—小臂—手發力。此階段，多采用投擲輕物練習，體會用力順序。
小****會中的投擲壘球怎樣才能扔的遠？要具體方法 20
14樓：匿名使用者
投擲壘球技能之前和之後的第一個兩足分開的寬度自己感覺舒服的穩定性就行了。球然後雙手上舉，保持你的雙手伸直，球的最佳位置在後腦勺頂後的肘關節彎曲，然後重心向後，挺直腰，終於依靠功率的腰把球扔出去，這個過程腰率先發力，然後肩膀上，終於把手中的手是利用的過程中，很多學生將力量都集中在手中的扔遠。我希望你能取得好成績，``拿獎，我要追加分哦！
15樓：我是人
鉛球不具體不是扔的，是推的啊，手拖住求，扔的遠對腰部的力量的要求很大的。
16樓：匿名使用者
主要是動作,小學生年紀太小,不適合練力量,那樣會長不高的
17樓：洪宇騁
扔壘球的話還是有技巧的，首先兩腳前後分開，寬度自己感覺舒服，穩就行。然後雙手持球上舉，注意手不要伸直，球的位置最好在後腦勺後上方，肘關節彎曲，然後重心向後，腰部要直，最後靠腰部的力量把球扔出去，這過程中腰先用力，接著是肩，最後是手，雙手就是一個借力的過程，很多學生都會把力量都集中在手中，那樣是扔不遠的。希望你能取得好成績，嘿嘿``拿獎要追加我的分哦！
18樓：匿名使用者
fdfdddddddddddddddddddddfdfdfdfdfd
壘球怎麼扔才可以扔的遠
19樓：匿名使用者
想扔的遠，你得把全身的力量集中在你的要仍球的手臂上，該如何做到呢，教你一些方法，希望能幫到你首先是步伐，協調，平衡交叉步，及轉腰甩壁用力撥指是最重要的，你可以多多練習下出手前的腳步，儘量做到最舒服的姿態出手，這樣就等於完成一半啦其次是展臂，雙臂盡力做到最大限度的舒展，甩臂用力要有一個過渡，先大拉臂（展臂）用交叉步過渡到投擲線，快速轉腰甩臂用力撥指，至於撥指的動作，不是那麼好領悟的，多加練習找到感覺就好了。沒有很強的技術要求，完全在於手感，就像打籃球手感好投的準是一個道理的。最後是出手，一般以45度左右為適宜……扔的太高，就沒有向前的力量，扔的太低就沒有拋物線，45度是最合適的啦，相信你學了物理也知道拋物線原來吧。
最後送你一句話哈：多練，技術的精湛再於熟能生巧。以上幾點，相信你對扔壘球應該有初步的認識了吧，接下來就實踐吧。
如果還有什麼問題可以再問哈，畢竟理論只適合大眾情況，具體問題還得具體分析
怎麼扔壘球扔的遠，怎樣扔壘球扔的最遠？
要想壘球扔的原因是要注意方法，要像你自己的正前方上空去拋球，二是要有一定的臂章，再就是可以助跑一段，然後再去扔壘球。1，首先兩腳前後分開，寬度自己感覺舒服，穩就行。2，然後雙手持球上舉，注意手不要伸直，球的位置最好在後腦勺後上方，肘關節彎曲，3，然後重心向後，腰部要直，最後靠腰部的力量把球扔出去，這...
怎麼才能把鉛球扔的更遠，要怎樣扔鉛球才能扔得遠
回答握鉛球的手勢要正確 首先就是學會如何將鉛球我在手裡，握住和投擲的時候主要用食指 中指和無名指三根手指，而大拇指和小拇指主要作用是護住鉛球，將其控制於自己的手掌之中。預備時要注意持球位置 其次就是要注意持球的位置，不能持球太高，也不可太低，最好放置於自己的脖子下方靠近投擲手的地方。這樣在起步 滑步...
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