1樓：匿名使用者
堅持每天跑步，短跑結合1200米以下的中長跑練習，每天練習半個小時就差不多了，兩個星期沒問題。祝你取得優異成績！
2樓：匿名使用者
每天堅持跑5000米，一個月就會有明顯效果的
3樓：匿名使用者
這個成績不需要刻意制定訓練計劃，正常人只要堅持每天能跑跑步就沒問題了
4樓：
每日三次 每次不少於40分鐘的練習 最好是團隊練習
先做些輔助練習 增加跑步節奏頻率呼吸 耐力專案其實也要加強力量訓練
5樓：匿名使用者
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是300米標準場地，就是2.5圈，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
請問各位大蝦：用新疆話「你好」、「謝謝」、「歡迎」、「歡迎光臨」這四句話用漢語的譯音是什麼？
6樓：
樓主有意思，不是新疆話是維語。我們一般說新疆話，指的是新疆方言。下面是維語相應四句的漢語發音，你好=「亞克西」，或者「亞克西木色自」（敬語）；謝謝=「熱合買提」；歡迎=「卡樂下了買斯」，歡迎光臨也是這個。
如有疑問請再追問。
7樓：匿名使用者
「你好」音譯是「」亞克西「」，或「亞克西木色自」（敬語）「謝謝」音譯是「熱合買提」
「歡迎」和「歡迎光臨」的音譯都是是「卡樂下了買斯」
新疆方言和新疆話等概念只是指新疆的漢語方言，在任何情況下都沒有維吾爾語及其他少數民族語言的意思，很多人都容易陷入這方面的的誤區，如果要指代少數民族語言則用該少數民族語言的本名，如「維吾爾語」、「哈薩克語」。
比如下面的情況現金日記賬怎麼做呢,?最好能以**的形式回下下哦,謝謝各位大蝦了咯.
8樓：匿名使用者
1、借：原材料8700
貸：應付賬款—新橋公司8700
2、借：銀行存款4000
貸：應收賬款—常春公司
3、借：管理費用7500
貸：現金7500
4、借：現金5000
貸：主營業務收入5000
5、借：固定資產50000
貸：銀行存款20000
貸：應付票據30000—吉林公司
6、借：銀行存款30000
貸：短期借款30000
7、借：銀行存款4460
貸：主營業務收入4460
8、借：營業費用370
貸：現金370
9、借：應收賬款—常春公司4950
貸：主營業務收入4950
10、借：應付賬款—光明公司15000
貸：銀行存款15000
11、借：原材料7900
貸：應付賬款—光明公司7900
12、借：現金530
借：應收賬款—大地公司9770
貸：主營業務收入10300
13、借：應付賬款—新橋公司8700
貸：銀行存款8700
14、借：原材料6600
貸：應付賬款—新橋公司6600
15、借：銀行存款5000
借：應收賬款—常春公司6700
貸：主營業務收入11700
16、借：應付工資14650
貸：現金14650
17、借：銀行存款5000
應收賬款—大地公司5000
18、借：應收賬款—大地公司10810
貸：主營業務收入10810
19、借：主營業務成本21100
貸：原材料21100
根據會計分錄登記銀行存款日記賬，現金日記賬，應收賬款和應付賬款的明細分類賬戶非常簡單。
根據會計分錄再登記科目彙總表（編制六欄式試算表），再根據科目彙總表（編制六欄式試算表）登記總分類賬戶，將有關的總分類賬戶和其明細分類賬戶進行核對。照抄就行，就是計算和借貸要仔細，不懂就再問吧。
如何跑一千米快，跑一千米的如何堅持跑得更快
跑一千米的如何堅持跑得更快 平時加強爆發力和耐力的鍛鍊。一千米也是需要良好的爆發力的，這樣才能在跑步中搶得先機。而耐力對於後半程加速很關鍵。鍛鍊爆發力比較好的方法是沙袋綁腿跑，耐力的鍛鍊主要通過多跑步。跑前熱好身。跑一千米之前要充分的熱身，把全身都活動起來。避免跑步時因緊張而抽筋。認真仔細的做熱身操...
為什麼一千米長跑時肚子會很痛，拉肚子的時候為什麼肚子會痛的感覺
我也出現過這種情況，我覺得做一些深呼吸會對這個肚子疼有點緩解作用的，我一疼就開始邊跑邊一次次深呼吸。我覺得產生這種情況的原因，可能是一下子劇烈運動，身體沒能適應，在跑步前適當活動下會有好處，還有就是你跑步前沒吃東西吧？吃完東西不久就跑步肯定是不好的！學會跑時的呼吸吧，當你出現肚子疼的時候，最好不要硬...
三分之二千米是多少米,六分之一千米的三分之二是多少千米
2 3 千米 2 3 x 1000米 666.7米 六分之一千米的三分之二是多少千米 解 六分之一千米的三分之二 6分之1x3分之2 1 6x2 3 1 9 千米 1 6x2 3 1 9 千米 九分之一千米 合110多米 1 6 x 2 3 2 18 1 9 km 三分之二千米的二分之一是多少米?三...