1樓：成都群麗化妝學校
晨跑：現在很多人都會進行晨跑，所謂晨跑，是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種1.運動方式。
晨跑之時主要是以慢跑為主，跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。這是體質差的人強身健體的好途徑。
2早餐：古語有云：早上吃好，但是很多人卻養成了不吃早餐的習慣，這很不利於身體健康。早餐是日常養生中最關鍵的一餐，尤其是對體質差的人，如果準備營養早餐對於強身健體效果更佳。
3辦公健身操：現在的人之所以體質差，是由於久坐不運動所致，慢慢的導致身體處於亞健康狀態，尤其是辦公室人群尤為突出，在辦公室中我們同樣可以鍛鍊身體，做做辦公室健身操是個不錯的選擇。
4晚上散步：白天都忙著工作，只有到了晚上才會有空閒，吃完飯後我們可以下樓散散步，同樣有利於我們的身體健康，俗話說的好「飯後百步走，活到九十九」，切記不能飯後立刻運動，要等20到30分鐘後再去散步。
5正常休息：良好的睡眠可以提高人體的免疫力，提高身體的免疫系統機能，從而抵禦各種病毒的入侵，達到強身健體的目的，所以我們應該注意正常的作息時間，畢竟早睡早起身體好嗎，體質差的人更應該注意。
6忌菸酒：吸菸對人體是百害而無一利，過量飲酒同樣有損身體健康，身體差的人應該杜絕吸菸，少量飲酒，這樣同樣有利於身體健康。
2樓：匿名使用者
多運動，例如晨跑，騎單車之類
3樓：落單情侶戒
合理飲食，騎車，一般球類運動都可以！
我體質很弱 怎麼鍛鍊才能強身健體啊
4樓：
1、注意食補，很簡單的，我老婆就是這麼過來的，貴在堅持，每天吃兩個雞蛋（可以早餐吃），晚上喝點牛奶，平時把紅棗（乾的方便些）當作日常的零食。
2、慢跑是鍛鍊身體最簡單最有效的運動，每天早晨慢跑，貴在堅持！
3、如果實在感覺自己就是體質弱，免疫力低的話，推薦「複方阿膠漿」，也不貴，藥房裡都有，一般1-2個月效果不太明顯，再以後效果比較顯著，建議等天氣涼了以後再服用這個東西。
4、還有一個最主要的哦，就是良好的生活習慣和堅持每天都有愉快的心情！
祝你身體倍兒棒，吃嘛嘛香！
5樓：一網情深誰知音
試試看，快步運動適合你，一秒鐘2步的速度，走到腳底微微發熱就可以了。貴在堅持。
6樓：匿名使用者
注意醫藥調理和體育鍛煉相結合，最主要的是生活飲食要有規律。
7樓：微微小帥才
跑步應該特別適合你，，，不要太快，慢慢來，不要著急。。。體質不會一下子上去的，是個大工程哦。。。
8樓：鏊景
積少成多 一步一步慢慢來 比如說一天做的運動量比前一天多一個就行了
請問天天吃什麼食品能強身健體增強體質提高免疫力呢?
9樓：清1風
免疫力和飲食 1.優質蛋白質在製作免疫細胞上是不可缺少的。攝入蛋白質要注重質.
2.維生素a可以提高對細菌感染的抵抗力，幫助淋巴球的活動。 3.
維生素e，c，a等的抗氧化成分可以抵禦氧化化合物對免疫系的壞影響。 4.鋅是製作新的細胞所不可缺的營養源，保持免疫細胞的平衡必不可少。
5.蔬菜和水果中，含有大量的提高白血球的活性作用的成分[細胞因子(cytokine)]。 6.
蔬菜裡的食物纖維和含有乳酸菌的酸奶等能夠改善腸內環境增強免疫力。
希望採納
10樓：康愛多
日常生活中，吃什麼可以幫助提高我們的機體免疫力呢？
求一套武術可以自學的，本人高一學生，體質很弱，沒什麼力氣，想練一套武術可以強身健體，還可以防身的，
11樓：ok打醬油路過啦
練太極容易健忘，八極拳脾氣太爆。太極易找八極難，你如果會中國八卦的話，我幫你推演出八卦掌也不是不可能。
老年人的體質和年輕人的體質有什麼不同
身體老年人體質 體力 免疫力 器官功能 心腦血管都較年輕人減弱。年輕人和老年人有什麼本質的區別 沒有什麼追求,證明你老了 對什麼都沒有興趣,證明你老了 吃什麼都無所謂,證明你老了 穿什麼都可以,證明你老了 對待新生事物不積極,證明你老了 對前衛的人持反對意見,證明你老了 不重視髮型,證明你老了 出門...
易感冒發燒的體質，為什麼有的人體質這麼差？很容易感冒發燒
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為什麼女人體質冷 手腳易涼和痛經
那是因為身體不健康，微迴圈不好，所以才手腳冷 痛經的。這是腎陰虛的表現，可以藥補，可以食補。藥補看中醫就可以了。食補方面你增加這些方面的食品 紅棗 核桃 芝麻 雞蛋 牛奶等滋補的食物，不要吃或者少吃寒涼的東西，每天熱水泡腳，注意腳的保暖，少吃辛辣的東西，因為辣味散熱，不利於身體恢復。堅持幾個月就會感...