青春期應注意什麼，青春期養生要注意什麼？

1樓：漫閱科技

男子"二八"16歲到"三八"24歲、女子"二七"14歲到"三七"21歲，是人生的青少年時期，是人生的青春期。這時天癸已經出現，有了生育能力，是人生中生長髮育的高峰期，是體格、體質、心理和智力發育的關鍵時期。

這個時候體重迅速增加，第二性徵明顯發育，生殖系統逐漸成熟，其他臟腑功能亦逐漸成熟和健全，機體精氣充實、氣血調和。隨著生理方面的迅速發育，心理行為也出現了許多變化，他們精神飽滿、記憶力強、思想活躍、充滿幻想、追求異性、逆反心理強、感情容易激動，人生觀和世界觀還沒有定型。

青春期階段的養生應該注意以下幾點

1.飲食要有營養和均衡。

青春期的孩子要避免暴飲暴食、偏食、挑食及盲目節食，少吃零食，養成良好的飲食衛生習慣。早餐必須吃，多參加體育鍛煉。要平衡膳食、均衡營養。

2.心理要保證健康。

青春期的心理特點是半幼稚、半成熟以及獨立性與依賴性相互交錯的複雜現象，具有較大的可塑性。要從積極方面啟發他們的興趣愛好，激發他們積極進取、奮發向上的精神，並積極引導他們形成一種良好的情緒、愉快的心境和對人生的積極樂觀的態度。

3.適量參加運動。

生命在於運動，青春也在於運動，因為運動給青春帶來了精彩、健康和成長，每個處於青春期的青少年都不能忽略運動。

科學的鍛鍊能夠加強心、肺功能，增強體質，使卵巢、垂體功能穩定，有利於營養素的吸收，因此對身材增長有益。經常參加體育鍛煉的青少年，其身高較不常鍛鍊的青少年高出約4釐米，體重增加約3千克，肺活量增加約1000毫升。因此，要想身材挺拔，切不可忽視體育鍛煉。

4.進行科學的性教育。

青春期的性意識正處於朦朧的狀態，情緒容易波動，自制力差，所以要加強性知識教育和性道德教育，使其充分了解兩性關係中的行為規範，破除性神祕感，正確處理友誼、戀愛和婚育的關係。