1樓：蕭瑟中的寒風
您好，減掉肚腩的方式有三種：
1、飲食瘦肚法
多喝乳酸菌飲品清腸：增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便祕問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。少鹽防腹脹：
攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦!
2、運動瘦肚法
step1：雙腿夾枕頭，屈曲成90度角;雙手放在頸背，頭部微微向下垂低。
step2：全身拉直，身體微微向後傾。維持動作5秒，重複10次。
3、家居瘦肚法
每日要飲8杯水人體每日基本需要飲水2000cc，即8杯清水分量，果汁、咖啡、奶茶另計。當攝取水分不足，便有礙腸胃運作蠕動，因而產生便祕。大家從今天開始，試試每早起床後喝一杯暖水，你會發覺便意頓生，非常利於排走體內的宿便。
您吃飯完後，總坐著，就容易形成積食，導致肚子發胖，建議飯後儘可能溜達一段時間，吃飯不易過於油膩、辛辣，多吃一些蔬菜，需要一段時間的調理才可以減去。
希望對你有用，望採納~
2樓：時光瘦了60斤
不要因為肚子大，而必須選擇大一碼還顯得臃腫的衣服
如何快速有效減去大肚子
3樓：娜娜身材管理
瘦大肚腩最有效的方法
4樓：匿名使用者
控制飲食，多做有關腹部的運動，比如仰臥起坐
5樓：
如何快速減掉肚腩——6個行之有效的步驟
怎樣減掉大肚子最快
6樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四
怎樣快速減掉大肚子呢？
7樓：禮坤健身
34快速減掉大肚子，大象腿，一週就瘦啦！
8樓：廚人帶你學美食
以前我也是肚子大！當初我是因為愛吃薯條啥的，還一直坐著看劇，慢慢的肚子就變得越來越大，
9樓：崽走天天有
仰臥起坐配合卷腹，然後控制飲食
10樓：貓與桃花源
每天控制好自己的食物量，並且有規律的做運動，保持好身心健康，這樣就容易**。
11樓：小李美死了
1，可以一些排毒養顏的茶或者普洱茶，能夠把肚子裡的油脂刮掉，改善便祕；2多吃蔬菜水果，不要吃油膩的肉類和饅頭米飯；3，每頓飯都儘量吃七分飽；4，每天要進行運動，消耗卡路里。
12樓：夏見冬
不要暴飲暴食，少吃一些東西，多吃水果和蔬菜，多做一些鍛鍊，比如仰臥起坐，平板支撐等等。
13樓：王志順順順
在平時三餐一定要規律，飲食也要清淡，多喝水排出體內的垃圾，然後在平時多做一些運動，比如慢跑和爬樓梯。
怎麼鍛鍊才可以減去大肚子
14樓：商玉英潮鸞
我有一個辦法，你可以試試，挺明顯的。早餐吃用核桃、木耳、雞蛋做的雞蛋羹，（核桃和木耳處理成小塊），中餐減半，晚餐不吃主食，只吃蔬菜、水果，平時少吃油膩的食物。每天運動時間不少於40分鐘。
堅持一週就有明顯的效果，減肚子很明顯。減到多少看個人的滿意程度。祝你早日達到滿意的身材。
祝生活快樂！
怎樣減掉大肚子
15樓：匿名使用者
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣.。
16樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四
17樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子
18樓：匿名使用者
喝啤酒酵母也許會對你有幫助，而且不傷身體，就是難喝點！還不用運動，也不用節食
怎樣減大肚子？
19樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四
20樓：匿名使用者
少吃 少睡 多運動 最有效的 做仰臥起坐
21樓：娜娜身材管理
瘦大肚腩最有效的方法
怎樣鍛鍊可以減掉大肚子！
22樓：匿名使用者
1、控制飲食
2、堅持鍛鍊
3、晚飯後堅決不加餐，因為加餐後對長胖有很大關係。
23樓：匿名使用者
.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.。
2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。
其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
24樓：夢藍健身
健身：想要減掉大肚子，這些動作不能少！
25樓：檸檬愛美
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。
利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯,多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
26樓：打野傷不起
堅持長跑，最簡單有效的方法，同時嚴禁吃碳酸飲料喝膨化食品
27樓：青春如割
肚子上的贅肉是最難減的，唯一的方法就是先通過全身**而減掉腹部贅肉，當你的體重下降10%時，你腹部的贅肉也只能減掉30%。每次慢跑20分鐘**作用不大，必須大於40分鐘才能起到**的效果。除了跑步之外，每天的飲食也必須注意，多吃水果和蔬菜，尤其是黃瓜西紅柿，少吃米飯和饅頭。
加油吧樓主。
28樓：修車師老徐
現在完全可以瘦肚子成功！
怎樣快速減掉大肚子呢，怎樣減掉大肚子最快
方法一 五點後不進食 每天下午五點左右吃晚飯後，除了水外，不可以再進食任何東西。有一些人為了 在晚上不吃飯，但是喜歡吃一些零食，這樣的做法非但起不到 的效果，而有可能增肥。方法二 不喝啤酒和各種飲料。方法三 減慢吃飯的速度。不知道大家有沒有發現，很多吃飯快的小朋友，體重相對出會重一點。而吃飯比較拖拉...
怎麼才能減掉大肚子，怎樣減掉大肚子最快
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四 方法經常鍛鍊，做仰臥起坐，跑步，游泳 飲食習慣，不吃油膩的食物 作息時間，早睡早起 幹荷葉 決...
大肚腩怎麼減最快，怎樣減掉大肚子最快
一句話 管住嘴，邁開腿 少吃飯多運動，也不要總是想著捷徑，越是想越是慢。只要每天保持運動，不要每天無節制的吃東西，堅持下去，終究會有瘦的一天。大學之前我也有小肚子，大學之後用了好長時間才減下去。現在腹部一片平坦，沒有肚腩，更沒有游泳圈，雖然肌肉不是很明顯，但是如果仔細看的話還會能看出幾塊腹肌的。因為...