1樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
2樓：同新月
什麼運動**最有效
第一， 就是每天三餐必須要吃的，
並不是說不吃飯硬餓就會瘦下去，這樣是很每個人都很難堅持下去的，如果一頓吃一頓不吃的話， 反而會很快的胖下去，是瘦不下去的，堅持早餐吃好，中午吃飽，而晚上吃少，早上儘量吃點蘋果之類的水果，再加一杯牛奶，就好了，而中午飯就是儘量的吃飽，不過也就是八分飽而已，晚上儘量就是喝些粥就行了，空幾天肚子，慢慢晚上就習慣了，只喝一碗粥也不會餓了，這樣長期堅持下去，也不是很難，也是長期比較有效的一個**辦法。
第二， 在每天晚上半小時以後，
也可以利用看電視的時間，原地踏快半個小時以上，或者也可以做那個**操，我個人也試過，確實也有點用，剛剛二十來分鐘就會出汗的，所以我覺得這個運動也是可以的，因為我們**主要就是卡路里嘛！
第三， 也就是每天我們也可以早起一會兒，
如果可以騎自行車或者走路上班就儘量堅持走路或騎車，這樣也是有效的**運動，星期天了也可以出去公園附近跑跑步，也是很不錯的。
**本身就是很枯燥的一件事，是需要有極大的耐心的，所以是要堅持堅持再堅持才能做到的。
3樓：時間煮雨
合理運動，少食多餐，我是健身教練，有事可以諮詢我
怎樣減掉大肚子最快
4樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四
懶人瘦肚子的最快方法是什麼？
5樓：炘超健身
懶人瘦肚子的最快方法，只需三個動作，就能輕鬆瘦！
6樓：適此修補
適量進行高強度運動，在生活中要養成良好的習慣，燕教授代餐+運動，飲食清淡，避免久坐。
7樓：良方濟世
中藥茶不錯，可以一試gg 6g gx y z
8樓：匿名使用者
垂直站立，身體放鬆，雙手下垂貼著大腿，雙腳開啟和肩同寬。吸氣，收縮腰部，保持3秒，將肚子收縮到最大限度。然後呼氣，放鬆腰部，將腰部撐起，同樣撐起到最大限度，每天練習多次，所有的運動方法對懶人來說都是比較慢的，想要快速的瘦肚子必須睡前用芙顏修按摩才可以。
瘦肚子的最快方法運動是什麼？
9樓：深圳博高標識
瘦肚子的最快方法運動？深蹲、呼啦圈都是可以的，但是如果想要更快就要網上買一些神芮-膠囊，配合運動即可
美格菲健身中心的國家級健美 2 操教練認為搖呼啦圈要想達到**效果，必須考慮以下幾個重點：
(1)運動多久能達到健身效果搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段。
這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達 到健身效果？不妨參考國家體委會推行的「三三三"運動，每週運1 ' 動3次，每次至少30分鐘，心跳達130次/分。
由於搖呼啦圈的運 \ 動強度不夠，如果要增加心跳速率,就必須要加快搖動的速度。
10樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練最有效減肚子
11樓：勳寶寶
仰臥起坐 我的腹肌就是這麼練出來的
12樓：狐美君愛好攝影
減肚子的運動很簡單，每天靠牆站立30分鐘，平時多吃纖維素多的東西比如，西蘭花，芹菜等合理飲食，規律的作息都很重要，高質量的睡眠是保證身體正常新陳代謝的必要條件啊
減肚子不是一兩天的事情，一定要堅持，戒掉酒，飲料。借鑑/痩身心得稼，瑾紅/中的方法會更快~
13樓：健康新解說
瘦肚子的最快方法****舞最好的腹部**方法
有什麼在家鍛鍊減小肚子的好方法
14樓：匿名使用者
1要像減肚子最好的最簡單的方法就是仰臥起。但是不能坐 這樣對腰椎不好每天做最少3組，一組20個。
2在看電視的時候 可以做平板支撐 堅持時間越長越好
3飲食上多加以控制 平時多喝水 就像\稼瑾輕鬆痩身記\一樣 堅持就好了
15樓：匿名使用者
結合運動和飲食是最健康的**方式，開始選擇較弱的強度，適應以後再慢慢增強。
只需要每晚睡覺前，平躺著，用空拳 同時敲打腰兩側的贅肉，每次三百下。堅持可以減掉肚子上的贅肉的
除此之外，記得配合飲食，常見的就是雷3搭配運動去減了，也是目前最有效的方法
16樓：奮鬥的大飛
練腹肌每天堅持鍛鍊至少需要2個月的時間，可以看到明顯的效果，每天的運動可包括卷腹、仰臥舉腿、懸垂式舉腿、平板支撐等，每個動作每組最少做20個，一天做3組，連續2個月的時間可鍛煉出腹肌
17樓：匿名使用者
可以搖呼啦圈，平板支撐 仰臥起坐，瑜伽都是可以的啊。主要就是需要你去堅持的啊。
18樓：
首先，親，你不能運動後又吃很多高卡路里的東東，然後個人建議不要用抱頭的仰臥起坐哦，對腰椎不好，我覺得**的最好辦法跳繩200下（堅持1個星期）不單止瘦肚子
怎麼減小肚子和腰最好又快
19樓：匿名使用者
仰臥起坐：兩手換於頭部，身體伸直或屈膝，連續做坐起、躺下的動作，反覆進行。
仰臥屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。
控制飲食：吃的要清淡，膳食纖維食物是最佳的，目前來說雷5這樣的膳食纖維食物搭配運動是最有效的**方式了。
20樓：梓鑫健身
針對長期伏案、開車、工作太久的人群，肥胖**人群，可以減掉小肚子和放鬆腰椎
21樓：慢慢同學吖
2個高效瘦肚子方法分享，快速瘦掉小肚子剔除贅肉，腰圍縮減10cm！
22樓：
沒有辦法單獨減肚子的，絕對沒有。有點小肚腩是正常的，這樣才健康，把脂肪控制到非常低不一定健康，健身的人肌肉多體脂少也未必健康。
**減脂講起來非常複雜但是歸結起來又非常簡單，最靠譜的就是吃健身餐，合理飲食加適量運動，創造熱量差。不是超級胖的人不用特意的找**機構，普通的健身房找教練訓練就都可以幫你的。
23樓：匿名使用者
多吃蘋果，水果之中數蘋果**效果最好，它富含豐富的果膠,可以幫助腸道清理毒素,並可有效降低熱量吸收。
少喝啤酒，人都說啤酒肚，喝啤酒過多，容易長肚子。建議要減肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
多做仰臥起坐，仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個。
怎樣快速減掉大肚子呢，怎樣減掉大肚子最快
方法一 五點後不進食 每天下午五點左右吃晚飯後，除了水外，不可以再進食任何東西。有一些人為了 在晚上不吃飯，但是喜歡吃一些零食，這樣的做法非但起不到 的效果，而有可能增肥。方法二 不喝啤酒和各種飲料。方法三 減慢吃飯的速度。不知道大家有沒有發現，很多吃飯快的小朋友，體重相對出會重一點。而吃飯比較拖拉...
怎麼才能減掉大肚子，怎樣減掉大肚子最快
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四 方法經常鍛鍊，做仰臥起坐，跑步，游泳 飲食習慣，不吃油膩的食物 作息時間，早睡早起 幹荷葉 決...
大肚腩怎麼減最快，怎樣減掉大肚子最快
一句話 管住嘴，邁開腿 少吃飯多運動，也不要總是想著捷徑，越是想越是慢。只要每天保持運動，不要每天無節制的吃東西，堅持下去，終究會有瘦的一天。大學之前我也有小肚子，大學之後用了好長時間才減下去。現在腹部一片平坦，沒有肚腩，更沒有游泳圈，雖然肌肉不是很明顯，但是如果仔細看的話還會能看出幾塊腹肌的。因為...