1樓：
是否有午睡習慣並不重要，重要的是孩子夜間睡眠是否有規律？白天精神狀況是否正常？進食和生長髮育是否正常？
如果一切正常，就沒有必要要求孩子必須午睡。每個孩子尤其各自特點，但保持其生活規律非常重要。
午休對身體真的有益嗎???
2樓：手機使用者
午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。 飯後先別急著睡 誤區：一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。
解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。
健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1．5小時，進行一個完整的睡眠週期呢。 除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。
另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利於食物消化。 午睡不能趴著睡 誤區：
很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要麼趴在桌上睡會兒，要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒，認為這就是午睡。 解釋：午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。
大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。 同時，夏天午睡時尤其要注意周圍環境，因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調或正對著身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。
睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動，但因為初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事複雜和危險的工作。 三種人不太適合午睡 誤區：人們普遍都認為，夏天人人都應該午睡，尤其是上歲數身體又不好的老年人，感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。
解釋：那麼，是所有人都需要午睡嗎？專家介紹說，一般新生兒、睡眠不足或從事腦力勞動的人以及學生都應該午睡，特別是夏天悶熱，腦子反應慢，午睡對腦力恢復很有幫助。
此外，重體力勞動者或從事高溫作業的人，尤其需要午睡，因為在高溫下工作的人，午睡與冠心病發病率關係很大，因為輪班工作不能午睡的人，其冠心病發作的危險性顯著增高，而每天只要有半小時午睡就可以使冠心病發病率降低20％，所以午睡對預防高溫中暑有很大作用。 但午睡也並非人人適合，有些人很注重晚上休息，不習慣午睡，這對健康也沒有什麼影響。不過，有三種人不太適合午睡：
一是65歲以上或體重超標20％的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一種人是血壓很低的人，夏天的悶熱天氣對血壓低的人本來就不利，再加上午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了；第三種人是血液迴圈系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦區域性供血不足而發生中風。另外，有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。 如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕鬆的事情，如聽**等，使自己保持一種良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。
連結 午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，但午睡也有禁忌： 1．忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。
如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，不適感會很快消失。 2．忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。
因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。 3．忌裸腹睡。天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
4．忌午睡斷斷續續。午睡習慣要持之以恆，因為午睡不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。
3樓：y厬檕
睡眠專家發現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會同時下降；另一次出現在下午，但程度較輕微。 不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人類正常的生理需要。適當的午睡可彌補夜晚睡眠的不足，使體內激素分泌更趨平衡，使人體的新陳代謝趨緩，消耗能量減少，從而避免早衰。
醫學專家在實驗中發現，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30%。厄瓜多北部山區為世界長壽地區之一，那裡的居民都有午睡的習慣。 研究證實，午睡能使大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，在幫助人放鬆心情、減輕壓力、消除疲勞方面，比喝咖啡和可樂更有效。
而這種放鬆對現代人越來越重要。 午睡之後工作效率高 據《紐約時報》報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。美國太空總署的一份研究報告指出，每天午睡45分鐘，工作效率將提高35%，作出正確決定的能力也會增加50%。
科學家羅金德說，這項研究粉碎了清醒時間越長，生產力越高的假象。 哈佛大學心理學研究中心將105名上班族分成睡午覺和不睡午覺兩組。結果顯示，午睡1個小時者，下午的清醒度是早晨9點剛上班時的90%。
由此，梅德尼克博士建議老闆們：為了工作有效率，就讓員工享受午睡的好處。 德國精神病研究所睡眠研究專家前不久釋出了一項研究結果說，人體睡眠遵循超晝夜節律，除夜晚外，白天也需要睡眠。
德國人通常沒有午睡習慣，但此結果公佈後，越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。漢堡附近的弗希塔小鎮日前宣佈，該鎮鼓勵**僱員每天中午小睡20分鐘。 最好別伏案午睡 午睡與個人的體質、睡眠狀態、年齡和疾病等密切相關。
凡是夜晚睡眠不足的人及體弱多病者都應午睡，除患有心腦血管病的老年人外，午睡對大多數人有益而無害。 但要做到健康午睡，也有幾點需要注意：午睡前不宜吃得過飽，飯後半小時開始午睡，時間以半小時以內為宜。
有條件的，午睡最好躺著，但多數上班族因條件有限，都伏案午睡，這樣會減少頭部供血，醒後會出現頭昏、眼花、乏力等一系列症狀，還會壓迫眼球，誘發眼疾。另外，伏案午睡會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、疼痛等。
4樓：手機使用者
當然對身體有好處了.中午午休可以讓下午的精神更飽滿,做事效率更高.但是中午不可以睡多了,否則會越睡越困的~而且中午吃完飯後不要立刻睡覺,午休時間最好在24分鐘左右,這樣最科學~
午睡對孩子的好處有哪些？
5樓：嗜睡年華
午睡對孩子有以下三個好處：
一、 午睡直接影響到孩子下午的精神狀態。孩子的大腦皮層易興奮也易疲勞，活動半天后，大腦皮層產生疲勞，需要休息，以確保孩子有充沛的精力完成下午的活動。
二、 良好的午睡有利於健康成長，有研究表明午睡的孩子精力更充沛、記憶力更好、反應更靈敏。
三、寶寶的身體正在發育，睡眠時他們的腦垂體會分泌生長激素，幫助兒童長身體，還能補充有的孩子夜間睡眠的不足部分，增強機體防護功能。
6樓：琳琳健康管理日記
夏天午睡能養心，經常午睡的3個好處
7樓：西安瑞典離岸創新中心
第一 保證充足的睡眠，孩子才能健康的成長
第二 保證充足的睡眠，下午孩子不易犯困，頭腦更清醒，記憶力倍增
8樓：匿名使用者
好處很多啊。
小孩子正是長身體的時候，睡眠可以促進身體的生長。
9樓：匿名使用者
我就是孩子。下午上課不困
午睡時間鍛鍊是否真的可以代替午睡？
10樓：yy史
大家都要有這個常識，中午午睡比鍛鍊更加重要。鍛鍊雖然能夠使自己興奮一陣子，但是興奮過後剩下的只有疲憊了。並且中午鍛鍊對人體也是有一些不利的，因為這個時候剛吃完飯，這個時間使不適合鍛鍊的，鍛鍊會給自己的胃增加負擔。
11樓：30秒不
肯定不可以代替，午睡時間鍛鍊和午睡是兩個概念，千萬不能盲目的取代。
12樓：
是否可以代替要看自身情況，對於大多數有午睡習慣的人來說，中午不休息鍛鍊會讓身體更加疲憊，下午上班沒精神。對於沒有午睡習慣的人作息比較規律的人來說，中午鍛鍊一下可能比中午睡午覺更好一些。
13樓：花花就是我
午睡時間鍛鍊並不能夠代替午睡，因為午睡能夠讓人醒來之後有很好的精神狀態
14樓：
午休時間用鍛鍊代替午睡是不可取的。因為午休時間相對比較短，拉伸，鍛鍊，洗澡，會比較匆忙。午休最好還是午睡休息下更合適。
15樓：天青色
不可以，午休時間鍛鍊會增加疲勞，加重身體負擔，對身體健康造成傷害。
很多人有午睡的習慣，但真的是每個人都適合午睡嗎？
16樓：大叔
我想很多人應該都有睡午覺這樣的習慣，因為中午不睡，下午崩潰，大家都知道這個道理。尤其是在夏天的時候，我個人每天中午最少都要睡一個小時，否則下午真的打不起精神。
很多工作單位在中午休息的時間都會長一些，就是為了讓大家有足夠的時間休息，能夠提高下午的工作質量。
但是並不是所有人都適合午睡，比如說神經衰弱，有失眠這種情況的人最好不要午睡，本身晚上進入睡眠都非常的困難，甚至要用藥物來調節，如果中午再進行休息的話，晚上更難以入眠。
大人和小孩在睡眠上也有一定的區別，有些小孩子就算是中午睡覺，晚上的時候也會酣然大睡，因為小孩是正常睡眠要超過12個小時，而成年人其實每天睡眠時間7個小時就足夠。
所以睡覺的時間過長的話，也會影響我們的腦神經，不知道大家是否和我有一樣的感覺，那就是睡眠時間過長的話，頭會發生劇痛。甚至都沒有熬夜那樣精神。
所以睡覺的時間把握一個正確的時間段最好，很多年輕人都有失眠這樣的症狀，其實不單是神經衰弱，有時候也是因為喝了大量的功能性飲料，咖啡，還有濃茶所導致這樣的原因。
因為這幾種東西當中都有一種興奮素，如果引用太多的話，晚上自然而然就會失眠，在這樣失眠的情況下，中午再去午睡就會造成一種惡性的迴圈，白天打不起精神，晚上睡不著覺。
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