1樓：健身**很簡單
可以用啞鈴鍛鍊瘦手臂，沒有啞鈴就用水瓶代替。
有氧運動是少不了的，建議跑步50分鐘，然後再加上以下動作：
每個4組，每組動作15-20次，基本每個動作讓自己感到酸就算做到位了。
1、頸後臂屈伸
2、俯身直臂
3、單臂屈肘
4、肱三肌拉伸
5、卷肘
6、側平舉
7、俯身划船
8、手臂提拉
參考資料
2樓：習慣而已
中醫認為，真陽不足體質是形成肥胖的原因，真陽不足造成脾虛，也就是人體腸胃消化吸收能力低下，新陳代謝速率下降，使體內積聚大量的脂肪水份，人體無法消耗掉，所以無論食量多還是少，都可能造成肥胖的惡果。
想要消除肥胖，除了運用一般減重法一定會用到的基本原理「少進多出」，減少熱量攝取、增加熱量消耗之外，中醫認為，還需要針對形成肥胖的體質加以改善。原因在於，形成肥胖的原因如不消除，即使靠著激烈的方式減輕體重了，仍有很高的機率胖回來，體重若像溜溜球一樣起伏，一下子胖，一下子瘦，身體裡的器官組織承受不了，免疫系統的正常運作就會受影響，對健康無疑是一種傷害。
中醫為了調理容易形成肥胖的體質，更精確對症下藥，依據長期的臨床經驗，將易胖體質細分為四種症型，包括久坐少動一族常見的脾虛溼阻型肥胖、食慾旺盛的青少年常見的胃熱溼阻型肥胖、職場女性常見的肝氣鬱結型肥胖，以及中老年常見的脾腎陽虛型肥胖。中醫減重**主要就是從這四種肥胖症型作為起點出發，同時將個人在身體健康上的其他問題合併起來考量，進行差異化**。
由此可以看出，中醫減重**與當前個性化**的潮流不謀而合，能更細緻考察到造成個人肥胖的原因，一一加以改善。相較以往定型化的**方式，減重法及減重藥一體適用所有的人，從未考慮個體間可能會有的差異，得到的療效很可能就產生了差異。
這些差異並不只意味著療效好壞程度不同這麼單純，這些差異其實還潛藏著藥效的***，及**帶來的後遺症無法清楚為人所掌握，也就是說，對身體健康的傷害是看不見的，而且難以補救與改善。這些看不見的健康傷害，難以補救改善的後遺症，還有可能回過頭來造成肥胖，讓肥胖成為終身糾纏的惡果，難以擺脫。
怎麼瘦胳膊，怎麼瘦胳膊
在胳膊和腹部用力，兩手交叉轉大圈。一隻手握拳頭，另一隻手張開手心推。02與胳膊同方向的腿也一起動起來。肩膀向前，上身和胳膊要一起動起來，兩手在胸前擺動。03一隻腿向前一步後，胳膊轉動畫大圈後，兩隻胳膊重疊。把胳膊向上伸展，再遮住臉。04運動後的伸展動作。肩膀放鬆，胳膊緊貼胸前後，視線轉向與胳膊反方向...
怎麼瘦胳膊比較快
方法 步驟 1 揉燃法左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。2 雙手畫圓 我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成...
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紋身是一輩子的事情，紋身後容不得你後悔的。建議慎重考慮哦。紋身必然是會疼的,而且會少量流血,畢竟是需要刺破 的,不過是人體可以承受的疼痛,所以通常都不會用麻藥,而且用麻藥的話會影響圖案的顏色和質量。以下人群不適合紋身 1 患有 傳染病 這類人群之所以不適合紋身，主要原因是因為文身造成的外傷不好癒合，...