1樓：靈魂擺渡者
在胳膊和腹部用力，兩手交叉轉大圈。一隻手握拳頭，另一隻手張開手心推。
>02與胳膊同方向的腿也一起動起來。肩膀向前，上身和胳膊要一起動起來，兩手在胸前擺動。
>03一隻腿向前一步後，胳膊轉動畫大圈後，兩隻胳膊重疊。把胳膊向上伸展，再遮住臉。
>04運動後的伸展動作。肩膀放鬆，胳膊緊貼胸前後，視線轉向與胳膊反方向。儘量伸胳膊，使胳膊的肌肉鬆弛。
一隻手抓住反方向的胳膊肘，向耳後抬起。伸展外胳膊肘的肌肉，挺直背，向上抬頭。
2樓：落花飛雪風舞月
要瘦的話，需要做有氧運動，俯臥撐等練肌肉的話不合適的。我猜你是女生，可以去健身房找上肢的器械做，小重量20~30個一組，休息1分鐘，做三組。可以找2~3個動作。
如果在家的話，可以打打乒乓球，或者重量輕的啞鈴1~2kg，也是三四個動作，按照上面的頻率做就可以了
3樓：薇鑫
我是用的懶人**方法，很好，已經瘦了，現在都保持90斤，因為也不想太瘦，這樣剛剛好
4樓：匿名使用者
雙手向前伸直做抓握動作，持續幾分鐘就會覺得手臂酸酸的，堅持下去就有效果哦！
怎麼瘦胳膊比較快
方法 步驟 1 揉燃法左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。2 雙手畫圓 我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成...
怎麼瘦胳膊求答案
可以用啞鈴鍛鍊瘦手臂，沒有啞鈴就用水瓶代替。有氧運動是少不了的，建議跑步50分鐘，然後再加上以下動作 每個4組，每組動作15 20次，基本每個動作讓自己感到酸就算做到位了。1 頸後臂屈伸 2 俯身直臂 3 單臂屈肘 4 肱三肌拉伸 5 卷肘 6 側平舉 7 俯身划船 8 手臂提拉 參考資料 中醫認為...
胳膊然後瘦人的鍛鍊身體還有胖人坐著打成語什麼成語呢
瘠己肥人 瘠 瘦,引申為約束 肥 胖,引申為寬大。嚴以律己寬以待人。瘋狂猜成語中一個瘦人下面畫對號一個胖人下面畫差什麼成語 瘋狂猜成語中一個瘦人下面畫對號一個胖人下面畫差什麼成語 以貌取人。一個瘦人和一個胖人還有四個太陽打一成語 關於這個成語的 謎底,應該和這幾個 人有密切的關係 一個胖人一個瘦人猜...