1樓：皇漢皇明
**成功與否的關鍵並不在蛋白粉或某種食物。在運動**期間，為什麼要同時關注運動和飲食兩個方面？因為通過運動可以加大熱量的消耗，通過飲食控制在來限制熱量的攝入，從而產生能量的負平衡，這樣身體就會消耗體內多餘的脂肪。
也就是說，保持這個能量缺口是**的關鍵。與其擔心吃蛋白粉會不會影響**，還不如總體上做好熱量攝入的控制，同時執行好健身計劃，確保熱量的消耗，這比擔心多吃一勺還是少吃一勺蛋白粉有意義多了。
最後給一個小資料：100克雞蛋白中的蛋白質含量是11.6克，熱量只有60千卡，脂肪只有0.
1克；100克雞胸肉中的蛋白質含量是10.49克，熱量是126千卡，脂肪是7.69克。
怎麼看都比蛋白粉更天然、更優質！所以，做好日常基礎飲食的安排才是關鍵和基礎，訓練結束的那一二勺蛋白粉只是補充，配角而已，別太拿它當回事！
2樓：幣圈探路者
不運動的話
只喝這個 傷腎啊
喝蛋白粉一定要運動
不過維持一天營養夠了
不吃碳水化合物 還要補充維生素b
少吃油膩
問題這能堅持多久
3樓：
每次重複的能量，不是相加，而是相乘，水滴石穿不是水的力量，而是重複和堅持的力量。
4樓：健康主食
營養要均衡，食物多樣化才行。
5樓：杭褂謀
contigo不錯的, 有時候早上沒時間吃早飯就用這個杯子泡一杯燕麥粉什麼的，熱量低不長胖，又不容易餓，妥妥是一頓元氣早餐了。
6樓：匿名使用者
經常用contig，真的超方便啊，都說好用，再也不需要用勺子筷子什麼的來攪拌了。
怎麼能快點瘦下來，怎樣能快點瘦下來
想快點瘦下來，最好的方法就是少吃多運動 不能圖快，要的是真正健康，效果，和不 營養均衡飲食，適量運動，多喝水，好的作息時間 少吃多運動持之以恆 如果可以還可以去健身房鍛鍊 當然啦少吃是關鍵哦 有合理的生活作息也可以瘦瘦瘦哦 戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量...
喝蛋白粉會變壯嗎，喝蛋白粉能增肌嗎？
nonono 蛋白粉可以幫助你增長肌肉 而且吃這些化工產品還不如從食物中獲得 想肥其實很簡單 吃多點肥肉 真的能肥 還有就是 晚上11點之後吃東西 但不能撐死自己哈 看個人能力而來 吃完後就睡覺 不過會對腸胃有點點影響 多吃點肥肉吧 少運動點 9點以後吃點東西 180 把體重加到 140 然後再練就...
蛋白粉可以增肌嗎，喝蛋白粉能增肌嗎？
蛋白粉對健身長肌肉並不是起促進作用，因為蛋白粉既不是激素也不是藥，蛋白粉只是輔助肌肉生長的營養，而且健身者吃蛋白粉所獲得的效益也不僅僅只有增肌這一點。蛋白粉還可以很好地維持肌肉狀態，肌肉體積越大所消耗的能量也就越多，為了保證肌肉不在飢餓的時候流失，適時適量的衝一些粉喝掉也挺不錯的，所以蛋白粉也不是非...