1樓：
你要是每天早上晨跑之後都沒精神，那就不要晨跑了。
不是所有的人都適合晨跑的，有很一部分人早上跑完都會和你一樣一天沒精神。像我也是這樣，所以我更願意夜跑。
晨跑比其他時段跑步唯一的優勢就是減脂效果稍微好些，畢竟經過一晚上的消耗體內的血糖濃度不高。你如果要是不為了減脂的話，完全沒必要晨跑。
2樓：果然
每天早上跑完步，一天似乎都沒有精神？我覺得適時適度跑步，如果有影響，那也應該是比以前更精力充沛，有益身體。要注意的是適時適度哦
3樓：謝兵原創
同學我建議你每週跑三四天就得了。最好下午吃飯前跑吧。這樣對生活休息都不會有太大影響的。因為我就是這麼做的。嘿嘿。。。
4樓：妹紙走著瞧
我大學畢業剛出來工作,對於你這個年齡得人晨跑半個小時基本沒事,如果有要不就是你身體有某些疾病,要不就是心理暗示太強,最有可能的就是你缺乏鍛鍊了
5樓：匿名使用者
堅持下來，習慣就好，如果你早上起來不是跑步而是玩手機，包你更困（本人大一堅持了半年，直到第一場雪，現在想起還感慨萬千）
6樓：小草帽大路飛
只有好的影響，加油！堅持！
7樓：匿名使用者
應該沒影響，堅持不過量就好
早上跑步對學習有好處嗎
8樓：
對於學習或許沒有幫助的，反而你跑累了的話上課就容易產生睡意。不過平日裡這樣跑跑還是對身體有益的
9樓：軒子
當然有好處。因為早上跑步有利於神經的舒張從而有利於學習
10樓：棟凝丹
不要太早跑，早上跑對身體有好處，不關學習的事吧！跑之前先熱身。
11樓：護身毒
早上跑對身體有好處，但是在學習和上課就早上不要太早跑，
12樓：退潮
早上跑步對學習是有很大幫助的。
13樓：司翰
對身體有好處，生體對學習有好處
14樓：思念26352撼諾
對學習應該沒有太大的好處吧
晨跑的好處和壞處
15樓：小想的小世界
好處：1、一天之計在於晨，適當的晨跑具有「開關效應」，能開啟身體新的一天活動的首次啟動，讓一整天活力充沛，精神飽滿，生機勃勃，做事情的效率也會大大提升。
2、現代都市生活的人們大多數睡眠質量都不好，睡的再多還是很累，感覺睡覺並不踏實。適當的晨跑是可以改善睡眠質量的，晨跑能加快全身的血液流通，改善身體機能使得各器官的功能水平達到最高，自然而然提高新陳代謝率，加速體內的毒素排出體外，如此迴圈，身體得到自我調節，睡眠質量自然也就會有所改善，這比吃任何滋補品都有效果的。
3、現在人們都在「奔波」於工作的路上，大多數坐立和消耗腦力的時間較多，鍛鍊得較少。晨跑能加強心臟功能。人體的心臟就如一個抽水泵，血液流經它輸送到各器官，晨跑加速血液的流動，能鍛鍊心臟的跳動能力從而加強心臟功能。
4、晨跑還能讓人養成良好的生活習慣，晨跑是要早起不能睡懶覺，只要天氣適宜就要雷打不動的進行，因為要早起也會早睡，養成早睡早起的習慣符合人體的作息規律，良好的生活習慣帶來健康的體魄。
壞處：晨跑的弊端也有很多。很多人晨跑都是處於空腹的狀態，這樣跑步會輕鬆舒服一些，但這種情況會導致胃部分泌過多的膽汁，引起胃部疼痛。
如果吃完早飯再去晨跑的話，則可能引起腸胃炎等情況。另外，早晨的空氣塵埃一般比較多，有時候還會瀰漫著大量的霧氣，在這種環境下晨跑，可能會引起呼吸氣管疾病，甚至是肺病。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
16樓：大神81寇
晨跑好處：
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
晨跑壞處：
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
早上6點多跑步，很多人可能不吃飯，而空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導致猝死。
17樓：腐草為螢的故事
俗話說，一天之計在於晨，很多人的鍛鍊都是從早上的跑步
開始的，尤其是一些中老年人特別喜歡晨跑。其實晨跑不僅有好處，也有一些壞處，下面簡單介紹一下晨跑的利與弊。
晨跑的好處：
1、有助於**：很多人跑步的主要目的是為了燃燒卡路里，當你的運動時間足夠早，就有了更加充足的跑步時間，這樣就能消耗掉更多的脂肪，從而實現**的目標。
2、有助於健康心態的建立：有研究證明，在運動的過程中，人體可以分泌出更多的內啡肽，這種荷爾蒙可以起到平和心境的效果，從而幫助人們更好地清空思緒，調整好自身的狀態。
3、保持一天之中的活力：早上進行跑步，可以有效利用時間，從而把一天之中的其他時間更好地用在處理其他工作上，這樣可以更好地利用時間，從而有效達到鍛鍊與工作兩不誤。
4、有效避免中暑等現象的出現：早上空氣溫度較為涼爽，可以有效避免白天運動時出現的中暑等不良反應，從而更好地完成運動工作。
5、減少汽車尾氣的吸入量：由於清晨路面上的車流量相對較少，因此，空氣中的汽車尾氣含量較低，早上進行跑步，可以在保證運動量的同時，儘量減少在運動過程中自身對於汽車尾氣的吸入，進而更好地保證人體健康。
晨跑的壞處：
1、引發呼吸系統疾病：早晨空氣中的二氧化碳濃度與霧霾程度最高，這個時間段進行晨跑很容易引發呼吸系統疾病。
2、容易引起低血糖：晨跑時，如果跑步者運動量較大或者空腹，很容易出現低血糖現象的發生，不利於人體健康。
3、容易引發血栓：清晨時，血液中血小板含量較高，因此血液較為粘稠，進行晨跑容易引發血栓的形成。
4、晨跑時的心率和血壓的提升速度較快，會對心臟產生巨大負擔，從而容易導致猝死現象的發生。
18樓：默美男子
壞處：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
早上6點多跑步，很多人可能不吃飯，而空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導致猝死。
好處：如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
年輕人喜歡早晨起來空腹跑步鍛鍊身體，這會對身體造成哪些影響？
19樓：九怪啊
現在很多人都知道跑步能夠鍛鍊身體，但是有些年輕人因為晚上要加班，所以都會選擇早上去空腹跑步，回來衝個澡正好去上班，看似很健康其實對身體有很大的影響，如果想要鍛鍊身體一定要知道什麼時候鍛鍊身體最合適的，而且也要知道空腹跑步會對身體造成哪些影響。
因為人的食物在胃裡只會存留四到六小時，過了這段時間食物就被消化光了，然而我們經過了一晚上，第二天早上胃裡是空的，如果這個時候去跑步的話，身體並沒有多餘的能量來提供給運動，所以這個時候消耗的熱量就是我們自身的能量，也就是肌肉，畢竟脂肪要在四十多分鐘以後才會開始燃燒，其次就是會導致飢餓感更加強烈。
像現在的年輕人早上基本都不會在家裡正常的吃個飯，平時時間就已經很趕了，還要再運動，那到了公司也就只能去樓下買杯咖啡來提神了，所以像這種情況都是會加快體重**的，而且長時間這樣的話不僅不會變瘦，而且還會引發其他的病情，比如會出虛汗，覺得頭暈噁心，這都是對人體不利的現象。
這都是因為空腹的時候身體血糖低，這個時候跑步就會讓血糖降得更低，大腦就會覺得很疲勞，如果情況嚴重的可能就會直接昏迷過去了，特別是有高血糖和高血壓的患者，一定要注意。而且有胃病的人不吃早飯直接去跑步的話也很容易引起腸胃炎，所以平時想要運動一定要在吃完飯以後的一個小時再去，這樣才健康。
20樓：匿名使用者
我覺得空腹跑步的話會對自己的胃口不好，因為不吃東西胃裡面就沒有東西去消化，胃酸就會過多。
21樓：匿名使用者
這樣做對身體是有好處的，但是儘量做慢運動，不要太劇烈。
22樓：獨狼也有
可能會引發低血糖的狀況，容易對人身體造成很大傷害。
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