1樓：道通達遠
簡單點說，葷素搭配，五顏六色。
具體來說，可以參考居民膳食標準，比如肉蛋類、蔬菜類、水果類、麵食類等等，按照一定比例來吃。
五顏六色是指各種顏色的食物，蔬菜，儘量不挑食。
2樓：北京廣益軒餐飲
首先要吸收營養就得先吃，所以每日三餐一定要按時，並不是說今天需要攝入多少的營養元素，那在一餐飯裡面全加進去，這樣是不合理的。食物的吸收與消化也要一定的時間，切忌暴飲暴食。而且兩餐之間的時間間隔也要適宜，合理的飲食才能讓消化器官更好的消化，吃的健康也要吃的規律。
3樓：馮博有料
蛋白質，脂肪，碳水化合物，水，礦物質和維生素六類營養素種類齊全，數量充足。
4樓：北京新東方烹飪學校
每日的營養要做到：有肉類、青菜類、水果類有穀物，包括維生素含量和膳食纖維要保證均衡。
5樓：熊熊鶴
想做到吃飯的時候，營養均衡的話，那麼一定要記住，主食肉類蔬菜水果一樣都不可以少，因為他們提供的維生素是不同的，給我們的生長含量也是不一樣的。
6樓：長腿聊情感
你好，要葷素搭配，營養均衡，魚肉蛋蔬果等。如果滿意請採納謝謝。
7樓：舊夏天呢
怎麼才算營養均衡？這句話非常簡單，就比如說我特別愛吃蔬菜，不愛吃肉這樣也是不可以的啊，因為我們身體呢也是缺蛋白質的。嗯，如果要經常吃肉不愛吃菜也是不可以拿，蔬菜裡的維生素也要補充。
8樓：貼就貼闖天涯
這個可講究了，具體你得去查一查，一下子說不清楚，例如早上應該吃一些有營養的東西，不能吃太多，中午多吃一點，
怎樣才能做到營養均衡?
9樓：匿名使用者
只吃某一類食物是很難達到營養均衡的,只有把各種食物搭配著吃,才能達到營養均衡.
1、主要營養素蛋白質：魚、火腿、豬肉、豆腐、雞蛋等；
2、主要營養素胡蘿蔔素、維生素c、無機鹽：青椒、胡蘿蔔、菠菜、蘆筍、南瓜等；
3、主要營養素維生素c、無機鹽：白蘿蔔、蘋果、茄子、捲心菜、柑橘等；
4、主要營養素碳水化合物：米飯、麵條、麵包、土豆等；
5、主要營養素脂肪：花生、肥肉、植物油、熟豬油等。
葷菜素菜要搭配著吃，光吃蔬菜或光吃肉都不對。吃得太精細也不對，要經常吃紅薯、玉米等粗糧。
可以看看健康飽含寶塔：
吃最少 油、糧、鹽類
吃適量 奶類、蛋、豆、魚、肉類
多吃些 蔬菜、水果類
吃最多 五穀、根莖類
按「321」、「343」原則進食可以實現營養均衡
「321」：是指食用的主食、蔬菜和肉的比例最好按3：2：1搭配，「343」是指近食量分配，早、中、晚三餐的比例最好是3：4：3。
當然還要學會科學進食，從日常的飲食中一點一滴地積累健康，從每一個飲食細節中關愛自己的身體。
10樓：匿名使用者
每天吃杯牛奶，一個水果 再吃點飯和肉
11樓：匿名使用者
早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃得少
12樓：匿名使用者
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
怎麼吃才算營養均衡？
13樓：丿kylin丶
每天七大營養素吃全，參考中國居民膳食寶塔中的建議，控制熱量不能通過犧牲營養的方式
14樓：武漢新東方大廚
每天注意飲食營養均衡：
人每天應吃齊四類食物，五穀、蔬果、乳類和肉類，每天都吃齊了，人體每天所需的全部維生素和礦物質就不缺，這四類食物，合起來提供人體每天需要的七大養份：水份、糖類、蛋白質、脂肪酸、維生素、礦物質和纖維、因此，這四類食物合稱「均衡的食物」。
15樓：任惠利
顏色搭配 葷素搭配 五穀雜糧搭配就營養均衡
16樓：陽光的夢月之神
營養均衡首先要求食物要多樣，以穀類為主，多吃水果、蔬菜，還要保證乳製品和動物性的食物攝入。多種食物搭起來可以提供優質蛋白質、豐富的碳水化合物以及脂肪。脂肪在生長髮育中非常重要，不飽和脂肪酸，比如epa、dha都對生長髮育有好處。
為了達到營養均衡，每天應該保證12種食物，一週應該保證在25種食物以上。在吃的均衡的前提下，適當的加強運動，保證睡眠。
一日三餐應該如何安排才算營養均衡，有利於**？
通常情況下 一個人怎麼樣才能做到每天營養均衡呢？需要攝入哪些營養才算是均衡的呢？這些營
17樓：
要想真的好，那麼我告訴你，每天最多早上吃個麵包的澱粉的攝入就夠了，中午晚上的大米就多餘了，我們種大米就只是為了滿足溫飽，不具備營養，早上純牛奶加麵包一個雞蛋，吃兩個水果，中午保證攝入適量的蛋白質就是豬肉內的，蔬菜也不能少，菠菜可以多吃點，多吃纖維蔬菜，晚上要清淡點，但是也要保證睡前不餓，粗略的就這些了，
18樓：匿名使用者
首先保重能量攝入平衡，三大能量物質，即 糖類、蛋白質、脂肪所佔比例應該適中。
19樓：123沈冬梅
早餐以蛋奶、麵包或饅頭為主，不要太油膩，但要吃飽；午餐要豐富，綠色蔬菜不可缺，外加低脂的肉類，主食可以選擇大米或面；晚餐要清淡爽口，熬粥是很好的選擇·····這只是我個人看法，如果想要具體做到營養均衡，可以參照營養平衡膳食寶塔，科學地按照身體所需進行合理搭配飲食，你也可以查閱相關營養學的書籍。
成年人每天要吸收多少營養才算均衡，如果不吃飯有什麼方法可以補充營養？
20樓：匿名使用者
人體天天所需的營養可歸納為：蛋白質、碳水化合物、脂類、無機鹽、維生素、食物纖維和水。中國營養學會的推薦標準是：
男子每日供給量為10000—16750焦耳，成年女子每日供給量為9210—14235焦耳。
人天天應吃齊四類食物，五穀、蔬果、乳類和肉類，天天都吃齊了，人體天天所需的全部維他命和礦物質就不缺，這四類食物，合起來提供人體天天需要的七大養分水份、糖類、蛋白質、脂肪酸(來自蔬果和豆類)、維他命、礦物質和纖維、因此，這四類食物合稱「均衡的食物」。均衡的飲食，是指每餐吃齊四類食物裡的七大養分，但熱量和油脂不入超，纖維足，每日以五穀和蔬果為主食，做為每日熱能的主要**，維他命和礦物質不缺，水份夠，蛋白質也夠。
不吃飯,要積極靜脈補充白蛋白或脂肪乳等高營養液體,但是您沒必要這麼做,要規律飲食,加強體育鍛煉是關鍵.加強體育鍛煉就可以保持精力充沛,當然前提是多吃有營養的食物：平時要注意多吃富含維生素a,胡蘿蔔素以及維生素b2的食品;同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃,魚,蝦,核桃,花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物,如雞蛋,動物的肝,腎,胡蘿蔔,菠菜,小米,大白菜,番茄,黃花菜,空心菜,枸杞.
飲食上要遠三白（糖,鹽,豬油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.從營養價值看,四條腿（豬,牛,羊）不如兩條腿（雞,鴨）,兩條腿不如一條腿（蘑菇）,一條腿不如沒有腿（魚）.經常吃海帶,河魚,魚油可減低細胞死亡速度.
21樓：匿名使用者
醫改對人體營養沒有影響，但是，對碩鼠類（通過不正當渠道獲利）的患者有影響。
如何注意營養均衡呢？
22樓：匿名使用者
1、膳食要均衡，食物要新鮮、品種多樣化
通過均衡的膳食，即粗細、葷蔬搭配，是可以達到兒童的營養需要，而不必買營養品、 滋補品之類。
2、注意攝入蛋白質的質量
兒童在生長發育期需大量的蛋白質，而且蛋白質的質量要優良，即攝入肉、禽、蛋、豆 類的蛋白質，但不宜多吃高脂肪食物。
3、早餐不宜馬虎
經研究表明，從早餐中獲得足夠熱能和蛋白質的孩子，其體形和機能發育較好，學習效率亦高。早餐不但要吃，而且要吃得好，可選擇雞蛋、牛奶、米飯、麵包、小菜、饅頭、果醬 、芝麻醬等搭配吃。
4、補足水分
學齡前兒童活動量大，新陳代謝旺盛，對水的需要量也大，應注意補足水分。值得注意的是，人工配製的各種果味料、碳本 型飲料，不宜作為兒童補水之用。
5、補充礦物質、微量元素
處在生長髮育的兒童對礦物質、微量元素需求量大，調查表明，他們是易缺乏鈣、鐵、鋅、碘及維生素a等營養物質的人群，應注意從食物中攝入補充。可增加乳製品、豆製品、 海產品及肉類、動物肝臟及新鮮蔬菜的攝入。
6、適當吃些零食
可在午後三四點鐘時吃一些零食，可緩解飢餓，提高效率，現提倡吃些硬果類零食 ，因為它們營養豐富，而且通過咀嚼有利於咀嚼肌發育，有益於視力。但應控制食量，而且不在飯前吃。
7、注意食物的色香味，進食環境整潔優美
良好的進食環境是合理營養的基本條件，兒童進餐的環境應整潔、衛生，不在吃飯時訓斥、指責他們，讓他們保持輕鬆愉快的心情專心進食，以利於食物的消化吸收。
23樓：花澤類
如何做到營養均衡
1、多樣化：每天應該吃不同的食物，其包含動物性食物，也包含植物性食物，也就是說食物應該屬於混合型食物，通過食物多樣化，能夠大大增加機體所需的大多數營養素的機會。
2、適度：身體對於各種營養的需求都是有一定比例的。因此，合理膳食攝入營養時，要注意選定在合理範圍內。攝入量過多或過少，都對健康不利。
3、平衡：只有正確的平衡膳食，才可以獲得維持健康所需的平衡營養素。因此，除了需要保證基礎營養物質的攝入之外，還要注意補充維生素礦物質補充劑，從而更好的均衡營養成分
什麼食物營養價值高
1、蘋果能護腸，富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟，利於腸道健康;蘋果能減壓，富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
2、大蒜不僅含有普通蔬菜的礦物質、維生素和纖維素。此外，大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用。
3、大豆富含優質植物蛋白、大豆類黃酮等，適合患高血壓、心臟病等的老人。其中的植物雌激素則可調節更年期婦女體內的激素水平，在預防男性前列腺疾病方面也有一定好處。
4、蘿蔔全身都是寶：白蘿蔔籽，能夠消食除脹，降氣化痰;蘿蔔葉、蘿蔔皮營養素含量都很高。
想要真正做到營養均衡的程度非一日之功，不是說某一天吃的比較營養健康就可以了，這需要一個持之以恆的態度。建議大家在日常生活中不要吃一些垃圾食品，多吃水果蔬菜，不要挑食，勤於鍛鍊，從而為擁有一個健康的身體打好基礎。
24樓：匿名使用者
營養均衡，為健康做「加法」，合理膳食是健康的基礎，各種身體必需的營養素，一個都不能少，做到營養平衡，健康才有保障。
加法一：葷素、粗細搭配
為了攝取足夠豐富的營養，我們必須吃豐富多樣的食物。國人習慣以穀類為主食，在此基礎上，可適當新增粗糧，如雜糧飯或者雜糧飯都是不錯的選擇。
加法二：多點果蔬，多點健康
果蔬富含維生素及膳食纖維，尤其還有很多抗氧化成分。多食果蔬有益健康。需要注意的是，要避免長期吃同樣的果蔬，多品種多顏色更好。老年人牙齒不好，可以直接榨果蔬汁或果蔬泥吃。
加法三：保證蛋白質攝入均衡
國人膳食 結構以穀類為主食，但其中必需氨基酸——賴氨酸含量不足。因此，要保證攝入充足的奶類、豆類及魚、禽、蛋、瘦肉等。若無法做到每天每樣都吃，至少要保持一個動態的平衡，比如一週至少安排2-3餐吃魚、豆漿之類的。
加法四：食不過量，三餐合理
現代人一般都不會讓自己餓著，甚至可能吃太飽。但不論你是否需要減重，都要控制食物的量。食物種類越多越好。
而吃的時機也有影響，都說早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，以避免營養過剩，導致脂肪累積。
加法五：規律生活，規律飲食
健康四大基石除了合理膳食，還有適量運動、生活規律、心理平衡。「規律」這個詞，不僅要求起居、運動、休息都有規律，也要求生活細節規律起來，比如每天8杯水、每餐吃生鮮食物、選擇有營養的零食(水果、堅果、酸奶等)。
營養生活也要有好的心態，當你知道怎樣的生活才是健康的，就一步步慢慢改變，等到你已習慣這樣的狀態，你也就不覺得這是一種負擔。相反，營養生活會讓你感覺更輕鬆自在，健康常伴!
在日劇裡面經常聽到的，詞典又查不到什麼
頂戴 日 tyoudai 名 他動 1 領受，收 到 得 到 賞狀 頂戴 領到獎狀。小言 頂戴 受到申斥。祝 頂戴 接受祝賀。頂戴 這個可以給我嗎?早 返事 頂戴 希望儘快得到您的回信。寫真 頂戴 可否把您的 給我一張？先日 結構 品 頂戴 前些日子承蒙贈給佳品，非常感謝。2 吃。食 頂戴 那麼，我...
我經常聽到身邊的人說，不要單獨跟男朋友待在房間裡，不然他會強迫你，請問是怎麼強迫？誰能跟我說說
不會的啦，你跟你男朋友在一起兩個都願意做了，還談什麼強迫？你身邊的人是妒忌你而已 真愛的通常會問你意見，強迫的很少滴 喜歡就會放肆 真愛才會剋制 其實都是順其自然的事情 就是強迫和你進行性接觸，不懂？男人都會衝動的！當然是要xxoo的啦。男人的本性嘛，要是在同一個房間對你都沒有一點意思麼話，那隻能證...
每次去面試，感覺經常聽到你家太遠，這是拒絕的藉口還是真的是每一家公司都介意
每次去面試，感覺經常聽到你家太遠，這個應該是真的，因為很多公司應該考慮員工加班，還有工作效率的問題，所以才會這樣說 是兩者都有。是委婉拒絕，還有距離太遠怕上班不方便影響到工作，怕時間上不能保證。不是離家太遠 而你的能力差的太遠 只要你有能力 有實力 足夠優秀 哪家公司都會看上你的 還是努力去提升自己...