1樓：拜懷雨彭君
因為夜間新陳代謝減慢，身體機能下降，所以應吃一些清淡的食物，既補充了身體所需，又避免給處在休息中的消化系統過重的負擔！
答案：清淡的食物。
附：可補充一些淡鹽水
2樓：貴讓山俏
在一日三餐的安排上，首先應保證有足夠的熱能攝入。熱能攝入的多少很難用一個數字來表達，因為每個人所從事的工種不同，勞動強度不同，作業環境也不盡一樣，此外還有性別、年齡的差異，所以熱能的攝入量應據個人的實際情況而定，只要使機體的能量代謝保持「收支」平衡即可。熱量主要由膳食中的糖、脂肪和蛋白質來提供。
但往往由於職業性疲勞、胃口不佳而實際上經口攝入的熱量並不能滿足機體的需要。這時就需要在飲食營養方面進行一些改進。比如，為增進食慾，可在食品的烹調製作上力求做到食物品種多樣化，色、香、味俱全，美味可口；為使一天的熱能分配合理並防止過飢過飽的情況，就需要合理安排就餐時間和每餐膳食熱量應占全天膳食總熱量的百分比。
我國營養學家於志深教授認為，晚餐是夜班職業人員的主餐，可佔膳食總熱量的30%～50%，可使用高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜；夜班的中餐熱量一般可佔膳食總熱量的20%～25%，進餐時間可安排在午後3時前後；早餐熱量一般可佔膳食總熱量的15%～20%，並且應該以容易消化吸收的碳水化合物為主。在保證足夠熱能攝入的基礎上，還應注意保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素的攝入。為達此要求，應該經常食用乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物，並應控制食鹽的攝入量。
3樓：板淑敏麻午
長篇大論的太羅唆，又不是作文比賽。
熬夜嘛，還是玩電腦，最重要是晚飯一定得吃好，否則估計你12點都堅持不到。
究竟坐在電腦前玩一夜都吃點什麼呢?
水果，最好是蘋果，對你心臟好
主食，最好是燒餅，碳水化合物比較容易消化
飲料，最好是茶葉水，都知道茶葉提神啊
零食的話，最好不吃，邊吃零食邊玩電腦好像很不衛生啊一定要吃，別吃甜的就行了
熬夜的人吃什麼對眼睛好，經常熬夜的人吃什麼對身體有好處
熬夜應多吃的水果 1.適量的蘋果 胡蘿蔔 菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶 蜂蜜 少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。2.香蕉 木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量 3.兩個獼猴桃 4只橙子 一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。...
女人每天熬夜吃什麼好，女人經常熬夜吃什麼補補好？
對於需要經常熬夜的女性來說要如何保證身體的健康呢?自然飲食的調理是十分重要的，那麼長期熬夜吃什麼好?什麼食物可以保護熬夜後的身體?為你推薦幾種適合熬夜族們的飲食方式。1 多喝水，保持水分充足可提神 人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說 疲倦是最高的...
腰疼吃什麼食物好，腰痛吃什麼食物
腰痛的原因很多 如腰痛不能直者 腰痛不能府者 腰痛而不上者 腰痛廉頭痛 腰痛足直痛 背骨痛 腰椎盤突出 腰腿痛 腰腿筋骨痛 肝腎兩虛也是腰痛胸悶 肝炎 對你所說的病情來了解，很有可能是腰椎盤突出症。腰椎盤突出是由腰痛引起的，腰痛久治不愈，時間過長病情加重，造成腰椎盤突出。原因是這樣，腎水衰耗不能上潤...